Rieksti zīdīšanai Komarovsky. Kādus riekstus var ēst barojoša māte? Vai es varu ēst riekstus zīdīšanas laikā?

Vai jaunās māmiņas var ēst valriekstus zīdīšanas laikā? Vai rieksti palīdzēs palielināt laktāciju, un kādā daudzumā tos ieteicams ēst, nebaidoties nodarīt kaitējumu mazulim? Kā šis produkts ietekmē mazuļa veselību un vai rieksti sabojā mātes figūru? Vai ir iespējams iekļaut valriekstus barojošas mātes uzturā pirmajā mēnesī pēc dzemdībām, vai arī no tā jāizvairās? Mēs centīsimies atbildēt uz šiem un līdzīgiem jautājumiem mūsu rakstā.

Valrieksti barojošas mātes uzturā dos labumu gan viņai, gan viņas mazulim.

Lai arī mātes piens mazulim ir tieši tāds uztura veids, kas pilnībā apmierina visas viņa vajadzības, pediatri tomēr iesaka jaunajām māmiņām papildināt uzturu ar dažādiem dabīgiem produktiem, lai piens būtu pilnvērtīgāks un piesātinātu to ar papildus vitamīniem un derīgām minerālvielām. Starp šādiem produktiem valrieksti ieņem īpašu vietu. Ārsti tos ne tikai neaizliedz, bet gan stingri iesaka, lai gan, tāpat kā jebkuram produktam, valriekstiem ir savas kontrindikācijas.

Šis ēdiens pats par sevi ir ļoti daudz kaloriju. Spriediet paši – simts gramos riekstu ir aptuveni 650 kilokalorijas. No šiem 100 gramiem:

• 65 grami ir tauki;
• 15,4 grami – olbaltumvielas;
• 10,2 grami – ogļhidrāti.

Kā redzat, rieksti satur pietiekami daudz ogļhidrātu. Tas nozīmē, ka valrieksti jāēd ar mēru – viena sauja dienā barojošai māmiņai noteikti nekaitēs, taču ar vairāk labāk nerēķināties, ja vien, protams, mamma nevēlas saglabāt savu figūru.

Tajā pašā laikā rieksti ir labvēlīgi tikai mātes pienam:

• tas ir piepildīts ar veselīgām olbaltumvielām un aminoskābēm, kas ir ļoti svarīgas laktācijai;
• palielinās nepiesātināto taukskābju procentuālais daudzums pienā;
• piens ir piesātināts ar tanīniem un karotinoīdiem.

Rieksti satur daudzas aminoskābes, olbaltumvielas un citas vielas, kas labvēlīgi ietekmē bērna ķermeni.

Pēc ārstu domām, valriekstiem zīdīšanas laikā ir nomierinoša iedarbība uz bērna ķermeni, viņa miegs kļūst dziļāks. Un arī pašai māmiņai ir lietderīgi šo produktu lietot nelielos daudzumos - tajā esošā askorbīnskābe stiprina sievietes imunitāti, ļaujot mātes organismam labāk pretoties saaukstēšanās slimībām.

Vai rieksti uzlabo laktāciju?

Diemžēl tas ir tikai izplatīts nepareizs priekšstats. Lietojot valriekstus, nav laktogēnas iedarbības, tāpēc nevajadzētu gaidīt lielu mātes piena plūsmu. Taču ir droši zināms, ka rieksti palielina piena kaloriju procentuālo daudzumu un uzturvērtību, kas nozīmē, ka jūsu mazulis ātrāk piesātinās un ilgāk paliks sātīgs.

Jums nevajadzētu baidīties, ka valriekstu ēšana var kaut kā negatīvi ietekmēt piena dziedzeru kanālus - tas ir arī diezgan izplatīts mīts. Rieksti neizraisa mastītu vai laktostāzi barojošām mātēm.

Valrieksti uzlabo mātes piena sastāvu, bet neietekmē tā daudzumu.

Kontrindikācijas lietošanai

Un tomēr ārsti brīdina, ka šis produkts nav tik nekaitīgs, kā varētu šķist. Valriekstu kodoli satur ēteriskās eļļas, kas var izraisīt alerģisku reakciju zīdaiņiem. To tur nav daudz, tikai 0,03%, bet tas ir pilnīgi pietiekami, lai neieteiktu lietot riekstus jaunām māmiņām, kuras:

• jutīgs pret pārtikas alergēniem;
• cieš no astmas;
• ir paaugstināta jutība pret jebkāda veida alergēniem.

Tas nenozīmē, ka mātei ir jāatsakās no riekstiem pavisam, viņai vajadzētu tikai pagaidīt un neiekļaut tos savā uzturā, kamēr barojat bērnu ar krūti.

Turklāt, kā jau minējām, zīdīšanas laikā valrieksti jālieto nelielos daudzumos. Ja jūs ēdat pārāk daudz šī produkta dienā, alergēns nonāks zīdaiņa ķermenī kopā ar pienu un sāks tur uzkrāties. Rezultātā negatīva reakcija var rasties ne uzreiz, bet var aizkavēties vairākas nedēļas, taču agrāk vai vēlāk alergēns izpaudīsies. Tā rezultātā jūs grēkosiet ar kādu citu produktu, nenoskaidrojot patieso vainīgo.

Piebildīsim arī, ka rieksti var saasināt tādas ādas slimības kā psoriāze vai ekzēma. Ja barojošai mātei ir šādas problēmas, tad viņai labāk ir atteikties no riekstiem.

Vai ir iespējams ēst riekstus pirmajā mēnesī pēc dzemdībām?

Rieksti, pat nelielos daudzumos, var palielināt mātes piena viskozitāti. Mazulim ar šādu pienu būs grūti pabarot, īpaši pirmajās nedēļās. Barojošai māmiņai riekstus vēlams sākt ēst nevis pirmajā, bet kaut kur trešajā pēcdzemdību mēnesī, t.i., kad mazulis jau ir divus mēnešus vecs un nedaudz pastiprinās. Sākotnējās riekstu porcijas nedrīkst pārsniegt burtiski pāris kodolu dienā.

Izvēle

Pat ja jūs ēdat riekstus mērenībā un tie neizraisa alerģiju, joprojām pastāv citas briesmas.

Nepareizi uzglabāti valrieksti var sapelēt. Pelējums audzē mikroorganismus, kas spēj izdalīt ļoti spēcīgas indes. Pat nelielos daudzumos, gadu gaitā uzkrājoties, šīs indes var provocēt dažādus vēža audzējus.

Izvēloties riekstus, pievērsiet uzmanību tam, ka tie:

• bija skaista prezentācija - kodola apvalkam jābūt gaiši zeltainā krāsā;
• uz paša apvalka nebija tumšu plankumu un melna serdes;
• pēc garšas nebija rūgtas;
• nebija dūšas smakas.

Rieksti, ko ēd kā pārtiku, pēc izskata ir gaiši zeltaini un bez pelējuma pēdām uz kodoliem.

Rieksti jāēd, tiklīdz tie ir nomizoti. Lobītos riekstus vēlams glabāt pat nevis ledusskapī, bet gan saldētavā.

Lietošanas noteikumi

Par mērenu devu barojošas mātes uzturā var uzskatīt četrus līdz piecus riekstu kodolus dienā, tā ir optimālākā norma. Pediatri iesaka arī ievērot šādus noteikumus, ēdot riekstus.

1. Riekstus labāk ēst nevis kopā ar citiem ēdieniem, bet vienkārši uzkost uz tiem. Paņemiet dažus riekstus kā otrās brokastis, pirms ir pienācis laiks pusdienām.
2. Nedrīkst ēst tikai valriekstus, tos var aizstāt ar cita veida riekstiem. Piemēroti ir lazdu rieksti, zemesrieksti un Indijas rieksti, lai gan valrieksti ir veselīgākie starp šīm šķirnēm. Var ēst arī riekstu maisījumus.
3. Grauzdēti rieksti nav tas, kas nepieciešams mātei zīdīšanas laikā. Jums jāēd tikai neapstrādāti rieksti.
4. Kā pildījumu nav ieteicams ēst riekstu ievārījumu vai dažādus cepumus ar riekstiem. No šādiem produktiem būs maz labuma, bet mazulim var rasties problēmas ar vēderu.

Riekstu eļļas labvēlīgās īpašības

Starp citu, veikalā var iegādāties dabīgo riekstu sviestu, kas gatavots no valriekstiem. Vislabāk to izmantot pārtikā, garšojot salātus vai ēdienus, kuru pamatā ir dažādi graudaugi. Nav vēlams cept šajā eļļā, jo īpaši tāpēc, ka cepts ēdiens parasti ir kontrindicēts barojošai mātei.

Dabiskā riekstu eļļa pozitīvi ietekmē mātes un bērna kuņģa-zarnu trakta darbību.

Riekstu eļļa tiek iegūta presējot, tādējādi tajā tiek saglabāta vitamīnu un uzturvielu koncentrācija. Tās izmantošanas rezultāts var būt divējāds:

1. Pēcdzemdību periodā daudzām mātēm ir problēmas ar vēdera izeju. Valriekstu eļļas patēriņš ļauj visu normalizēt.
2. Mazulim riekstu sviesta lietošana būs laba profilakse pret aizcietējumiem.

Tautas receptes

Tautas medicīnā ir dažas receptes, kas palīdz palielināt tauku saturu mātes pienā, īpaši pirmajās dienās pēc bērna piedzimšanas. Uzskaitīsim dažus no tiem.

1. Riekstu piens. Ārsti iesaka šo līdzekli jaunajām māmiņām pat dzemdību nodaļās. Recepte ir šāda: sauju valriekstu aplej ar vārītu pienu, tad kompozīciju liek termosā un atstāj uz dienu. Tinktūra ir jādzer visu dienu.
2. Medus-riekstu želeja. Lai to pagatavotu, aplejiet glāzi sasmalcinātu kodolu ar siltu medu, pēc tam pievienojiet divas ēdamkarotes karsta sviesta un dažus gramus želatīna. Uzliet produktu vairākas stundas. Sagatavotā želeja jāņem nelielos daudzumos - ne vairāk kā pāris tējkarotes vienlaikus.
3. Burkānu un riekstu biezenis. Sasmalcinātos kodolus sajauc ar rīvētiem burkāniem. Vēlams ēst pa ½ tējkarotes trīs reizes dienā. Uzglabājiet biezeni ledusskapī hermētiski noslēgtā traukā.

secinājumus

Valrieksti ir apstiprināts un pat ļoti ieteicams produkts mātēm, barojot bērnus, bet tikai tad, ja ir izpildīti divi svarīgi nosacījumi:

1. Mātei, kas baro bērnu ar krūti, nedrīkst būt tendence uz alerģijām.
2. Riekstu patēriņš būs mērens.

Mātei, kas baro bērnu ar krūti, vajadzētu atļaut ēst riekstus tikai pēc tam, kad mazulim ir divi mēneši. Jums jāsāk ar vienu vai diviem nukleoliem dienā, pakāpeniski palielinot to skaitu līdz nelielai saujai no pieciem līdz sešiem kodoliem. Sākumā noteikti pārbaudiet, vai mazulim nav alerģiska reakcija – apsārtums vai izsitumi uz ādas.

Lyubakha

Sveikas meitenes.
Vispār sāku domāt par au pair (nesen esmu viena ar trim bērniem). Principā man izdodas viss, bet tas man maksā nervus un lielu fizisko piepūli... Es vienmēr izskatos pēc stūra iedzīta zirga.... Nevaru aizmirst par grima uzlikšanu un matu ieveidošanu no rītiem .... un tā visu dienu.. .poke point, point point. Lai padarītu dzīvi nedaudz vieglāku, es domāju atrast palīgu, kas veiktu tīrīšanu vismaz reizi nedēļā. Mana pirmā problēma manā galvā ir tā, ka man tiešām ir kauns meklēt palīdzību pa māju, jo esmu fiziski vesels un principā visu varu izdarīt pats (to daru arī tagad). Otra problēma ir manā galvā....vai būšu apmierināta ar tīrīšanu? Galu galā maz ticams, ka svešinieks tik labi tīrīs mājās. Es neesmu īsti kārtīgs cilvēks, bet man mājās nekad nav nekārtības....nav izmētātas rotaļlietas, drēbes vai putekļi)). Es ilgi pretojos grīdas mazgāšanai ar mopu, jo domāju (un joprojām daru), ka tā ir tikai netīrumu smērēšana no stūra uz stūri... bet fiziski ar savu 100 kvadrātmetrus vienkārši nevarēšu nomazgāt. rokas... un mani bērni man nedos tik daudz laika. No vienas puses, manuprāt, būtu lieliski paņemt līdzi bērnus un doties pastaigā, kamēr māja tiek sakārtota. No otras puses, pēkšņi viss būs jāmazgā vēlreiz... un tā nav maza nauda.
Vispār tie visi ir mani tarakāni, piekrītu. Kam ir au pair un tamlīdzīgi tarakāni... kā izvēlējāties, pēc kādiem kritērijiem, apkopēju? Cik bieži jums tas bija jāmaina, ja nepieciešams?

Pļāpīgs un argumentēts.
Man likās, ka šajā jautājumā man viss ir vienkārši un skaidrs. Izrādījās - nē)
Kas ir mīlestība?
Kā zināt, vai tā ir aizraušanās vai mīlestība? Vai mīlestība?
Vai ir iespējams mīlēt divus vīriešus?
Jūs mīlat, bet nevēlaties - vai tas notiek tā?
Kā saprast, ka mīlestība ir pagājusi?
Kopumā viss par šo tēmu ir apsveicams)

Anonīms

Lūdzu palīdziet, manam vīram ļoti vajadzīgs puika. Man ir vecākā meita no iepriekšējās laulības, tad mums bija kopīga meita. Tagad vīrs tieši pieprasa puiku. Esmu pat gatavs IVF ar vēlamā dzimuma embrija implantāciju. Bet mana ginekoloģe teica, ka IVF noteikti nav priekš manis, hormonālais preparāts ļoti slikti ietekmēs asinsvadus un asinsspiedienu. Līdz insultam. Par to pastāstīju arī savam vīram. Viņš gatavojas mani aizvest līdz robežai, jo mūsu klīnikās (mēs bijām divatā) teica, ka dzimuma nodošanu var veikt tikai veselības apsvērumu dēļ, un mana veselība, iespējams, nepanes IVF. Māsa saka, ka jāizmēģina tradicionālās metodes. Un man ir bail. Ja pirmajā ultraskaņā dzimums neuzrāda, tad es nezinu, kas notiks otrajā, ja atkal būs meitene. Ja nu vīrs būs tik pret meiteni, ka... Vai tad sūtīs pēc ceturtās? Palīdziet! Ir daži veidi, kā skaitīt dienas, kādreiz lasīju par vēlamo ieņemšanas dienu! Vēlamajai grīdai. Ja kāds ir izmantojis šo metodi un vai tā jums palīdzēja, lūdzu, pastāstiet man!

Sirēnas

Labs svētdienas rīts!

Šo ceturtdien (kas bija) biju uz konsultāciju pie psihologa bērnudārzā. Sākumā gribēju uzdot jautājumus, bet tad sapratu, ka principā man tomēr ir margrietiņas bērns, ar, protams, viņa dīvainībām, vēlmēm un sevis izdabāšanu, protams, un histērijām (bez šī nav nekur) . Pēc šīs konsultācijas tur esošās mammas vērsās pie skolotājas un jautāja, kā viņas (bērni) uzvedas grupā. Un skolotāja teica par manējo: “Protams, ka viņa ir huligāne, ko mēs varētu darīt bez tā, bet viņa ir kā tā meitene, kas viņu sitīs, viņa drīzāk gulēs un gulēs, viņai patīk. žēl bērnus, tos, kas raud. Principā man bija prieks par savu meitu. Bet ir mazs “bet”, vai tas ir pareizi, viņi viņu sitīs, bet viņa apgulsies. Protams, es negribētu, lai viņa viņai sit un piedalās kautiņos, bet es arī negribu, lai viņa apguļas un tiek piekauta. Vai to var kaut kā labot vai nav tā vērts, varbūt es par to velti uztraucos? Lai viņa nepadodas, bet cīnās pretī. Tagad esmu noraizējies, bet dzīve ir gara. Protams, nākotnē plānoju iestāties kādā klubiņā, lai pārzinu tehniku ​​(katram ugunsdzēsējam).

Rieksti ir būtisks nepiesātināto taukskābju, A un E vitamīna, antioksidantu un olbaltumvielu avots.

Vai barojoša māte var ēst riekstus? Protams, tas ir iespējams, bet ne uzreiz - pēc jutīguma pārbaudes un nelielos daudzumos - ne vairāk kā 20 gramus dienā.

Dažādiem riekstiem ir dažādas īpašības, un ne visi ir vienlīdz noderīgi. Piemēram, priežu rieksti sniedz vislielāko labumu zīdīšanas laikā, jo tie ir vismazāk alergēni, tiem ir augsts uzturvērtības indekss, tie ir salīdzinoši viegli sagremojami un nekairina zarnas. Ciedru eļļa veicina gļotādu sadzīšanu, paātrina reģenerācijas procesus, tai piemīt pretiekaisuma un baktericīdas īpašības.

Valrieksti laktācijas laikā palīdz palielināt mazuļa tauku saturu un sagremojamību mātes pienā, pateicoties Omega-3 nepiesātinātajām skābēm. Taču aizrauties nevajadzētu – pārmērīgs tauku saturs pienā izraisa vēdera uzpūšanos un kolikas, un pats valrieksts ir diezgan spēcīgs alergēns.

Rieksti ir noderīgi barojošai mātei, īpaši mandeles, priežu rieksti un lazdu rieksti. Mandeles palīdz mazināt vispārējo nogurumu, palīdz cīnīties ar spēku izsīkumu un ir bagātas ar antioksidantiem. Lazdu rieksti ir viens no spēcīgākajiem alergēniem starp riekstiem, otrajā vietā aiz zemesriekstiem.

Zemesrieksti nav rieksti, bet gan pākšaugu dzimtas auglis. Tas bieži izraisa anafilaktiskas reakcijas. Papildus alerģijām zemesrieksti ir bēdīgi slaveni ar savu simbiozi ar patoloģiskām sēnītēm, kas izraisa smagu saindēšanos. Tāpēc sievietēm, kas baro bērnu ar krūti, nav ieteicams ēst zemesriekstus.

Vai sievietes, kas baro bērnu ar krūti, var ēst citus riekstus?

Brazīlijas rieksti un citi eksotiski ēdieni ir kontrindicēti līdz zīdīšanas beigām. Nav ieteicams tieši dot bērniem, kas jaunāki par 1,5-3 gadiem, netipisku pārtiku, jo pastāv plaša alerģisku reakciju iespējamība.

Lai arī ļoti piesardzīgi, barojošai mātei ir atļauti šādi rieksti:

Katra veida riekstu dienas deva nedrīkst pārsniegt 20 gramus.

Kokosrieksts ir arī rieksts. Barojošām mātēm ir lietderīgi to lietot (nelielos daudzumos) svaigā veidā. Kokosrieksts ir bagāts ar A un E vitamīnu, olbaltumvielām un šķiedrvielām. Kokosriekstu piens ir ideāls zemas molekulmasas ogļhidrātu, olbaltumvielu un nepiesātināto tauku maisījums. Tas arī palīdz uzlabot perilstatiku tā rupjās šķiedru struktūras dēļ.

Visus šos riekstus vēlams lietot svaigus vai kaltētus, jo to derīgās īpašības zūd grauzdējot. Vienīgais izņēmums ir zemesrieksti – neapstrādātā veidā tie bieži izraisa caureju un alerģiju.

Rieksti ir neticami veselīgs produkts, kas nodrošina mūsu organismu ar svarīgiem mikroelementiem. Turklāt tiek uzskatīts, ka tie pozitīvi ietekmē laktāciju, palielinot mātes piena daudzumu un tauku saturu. Kad jūs varat sākt ēst valriekstus zīdīšanas laikā?

Kādas ir valriekstu priekšrocības?

Šis produkts jau sen tiek izmantots, lai saglabātu spēku un stiprinātu ķermeni, tas ir efektīvs līdzeklis imunitātes paaugstināšanai un toksīnu izvadīšanai, kas, pateicoties unikālajam nukleolu sastāvam, iedarbojas uz visām sistēmām. Valriekstu priekšrocības zīdīšanas laikā ir saistītas ar to, ka tie satur:

• C vitamīns, kas nepieciešams imūnsistēmas uzturēšanai un asins atjaunošanai;
• B vitamīni, svarīgi visām ķermeņa sistēmām;
• neaizstājamās aminoskābes;
• dzelzs un magnijs, kas nepieciešami, lai atjaunotu asinis un uzturētu nervu sistēmas darbību;
• kalcijs un kālijs, kas nepieciešami kaulu un sirds un asinsvadu sistēmām;
• vitamīni A un E, kas pozitīvi ietekmē šūnu reģenerācijas procesus;
• liels tauku daudzums, kas jaunajai māmiņai dod enerģiju.

Speciālisti atzīmē, ka zīdīšanas laikā pietiek ar 3-4 valriekstu kodoliem dienā, lai saglabātu aizsargspējas un stiprinātu ķermeni. Regulāra produkta lietošana būs patīkams līdzeklis daudzu slimību un patoloģisku stāvokļu profilaksei.

Veidi, kā palielināt laktāciju

Visām jaunajām māmiņām ir problēmas ar laktāciju tās sākumposmā, tāpēc daudzas meklē veidus, kā palielināt piena tauku saturu un tā apjomu. Viena no tautas metodēm ir valrieksti. Tiek uzskatīts, ka to lietošana brīnumaini ietekmē laktācijas produkta sastāvu un palielina piena dziedzeru “produktivitāti”.

Internetā var atrast daudz recepšu, kurās laktācijai izmanto valriekstus: tie ir visdažādākie novārījumi un uzlējumi, kuru pamatā ir kodoli, riekstu masas utt. Nevienai no metodēm nav zinātniska pamata – pārtikas produkti nespēj ietekmēt procesu. piena ražošanas apjomu un – tādējādi vairāk – par tā tauku saturu.

• Lai uzlabotu laktāciju, biežāk jāliek mazulis pie krūts, tādējādi stimulējot piena ražošanu tā veidošanās periodā.
• Lai palielinātu piena daudzumu, jaunajai māmiņai vajadzētu dzert vairāk siltu dzērienu.
• Lai stimulētu piena plūsmu pirms barošanas, ieteicams iet siltā dušā, strūklu virzot tieši uz krūti.

Ja jūtat, ka mazulis nesaņem pietiekami daudz barības vielu no jūsu piena, jo ir īss intervāls starp barošanu pēc pieprasījuma, pirms barošanas ar krūti nedaudz sūknējiet. Šis pasākums palīdzēs mazulim nekavējoties sākt saņemt “aizmugurējo” pienu, kuram, salīdzinot ar saldo “priekšējo” pienu, ir palielināts tauku saturs un bagātība.

Vai es varu ēst valriekstus zīdīšanas laikā?

Ēst valriekstus laktācijas laikā, lai to uzlabotu, ir ne tikai nepraktiski, bet arī bīstami, īpaši pirmajā mēnesī. Smagā trekna produkta pēdas mātes pienā var izraisīt spēcīgu pārtikas reakciju jaundzimušajam, izraisot kolikas un traucējot mazuļa joprojām novājināto zarnu darbību.

Lai veiksmīgi iekļautu valriekstus mātes uzturā zīdīšanas laikā, jāievēro divi noteikumi: nesteidzieties tos iekļaut uzturā līdz 3 mēnešiem un lietojiet mēreni.

Kad rieksti ir kontrindicēti laktācijas laikā

Dažos gadījumos jaunā māte nevar ieviest šo produktu savā uzturā pat pēc 3 mēnešiem:

• Ja mazuļa asinsradiniekiem ir alerģija pret jebkura veida riekstiem. Šo tendenci mazulis var pārmantot un izpausties negatīvās reakcijās uz šī produkta pēdām mātes pienā un pēc tam uz tā iekļaušanu bērna uzturā.
• Mamma nedrīkst ēst valriekstus, ja viņai ir diagnosticēta žultspūšļa slimība. Iekaisuma procesu vai holelitiāzes klātbūtnē produkta lietošana var izraisīt patoloģijas pastiprināšanos.
• Mātes vai bērna ādas slimības (ekzēma, psoriāze, dermatīts) arī ir kontrindikācija valriekstu iekļaušanai uzturā. Visa B hepatīta produktu grupa tiek uzskatīta par spēcīgu ādas patoloģiju saasināšanās provokatoru.

Jums jākonsultējas ar savu ārstu par plānotajām izmaiņām jūsu uzturā. Ja jums ir ādas slimības, pirms to iekļaušanas uzturā jautājiet savam dermatologam, vai varat ēst valriekstus. Atcerieties, ka zīdīšanas laikā visas slimības var saasināties hormonālo izmaiņu un vispārējā vājuma dēļ.

Ja jums nav uzskaitīto kontrindikāciju, jūs varat sākt ieviest valriekstus savā uzturā no 3 mēnešiem. Svarīgi, lai šajā periodā mazulis justos labi un neslimo.

Kā pareizi iekļaut riekstus barojošas mātes uzturā

Tāpat kā jebkurš cits jauns produkts, valrieksti uzturā tiek ieviesti pakāpeniski, ievērojot atturību un piesardzību. Atcerieties, ka šī produktu grupa ir spēcīgs alergēns, tāpēc ir svarīgi uzraudzīt mazuļa stāvokli visā iekļaušanas mātes uzturā periodā. Pamatojoties uz viņa uzvedību un izkārnījumu raksturu, jūs noteiksiet, vai ir iespējams turpināt jaunā produkta ieviešanu.

1. Pirmajā reizē drīkst apēst mazu gabaliņu, bet ne veselu riekstu. No rīta pirms mazuļa zīdīšanas labāk apēst kaut ko jaunu – tā varēsi reaģēt uz jebkādām negatīvām reakcijām, kas rodas, un palīdzēt mazulim. Līdz vakaram viņam var attīstīties kolikas, un 3 dienu laikā viņam var rasties izsitumi un caureja.
2. Pēc pirmās pārbaudes jāievēro 3 dienu intervāls. Ja, barojot ar pienu, negatīvas reakcijas nenotiek, varat pakāpeniski, nelielās porcijās, palielināt valriekstu daudzumu uzturā.
3. Ja bērnam rodas izsitumi, kolikas vai caureja, jums jāpārtrauc ēst riekstus. Jūs varat mēģināt ieviest šo produktu vēlreiz pēc 3-4 nedēļām.
4. Dienā ir atļauts patērēt ne vairāk kā 3 valriekstus, iekļaujot tos desertos un konditorejas izstrādājumos vai ēdot tos tīrā veidā.

Lai būtu vieglāk izsekot saiknei starp jūsu uzturu un mazuļa stāvokli, barojošām mātēm ieteicams vest pārtikas dienasgrāmatu. Piezīmju grāmatiņā jāpieraksta visi ēdieni, ko sieviete ir ēdusi, un jāatzīmē izkārnījumu raksturs, kolikas epizodes un ādas reakcijas.

Sievietei, kura baro bērnu ar krūti, valrieksti jāizvēlas īpaši uzmanīgi. Bojāti vai novecojuši kodoli var būt bīstami un kaitīgi mazulim. Kas jāņem vērā, izvēloties preci?

Mātes piens nodrošina jaundzimušam bērnam nepieciešamo uzturvielu piegādi. Tas ir liela daudzuma minerālvielu un vitamīnu avots, pateicoties kuriem bērns aug un attīstās. Tāpēc ir tik svarīgi noteikt laktāciju. Galvenais faktors ir pareizs mātes uzturs. Pārtika, kas var būt noderīga zīdīšanas laikā, ir rieksti. Valrieksti zīdīšanas laikā palīdzēs tikt galā ar laktāciju un palielinās piena uzturvērtību.

Jūs varat izvēlēties jebkura veida riekstus (zemesrieksti, lazdu rieksti, priede, valrieksti). Šis produkts apvieno garšīgas un veselīgas īpašības. Ikviens var sajust to priekšrocības uz sava ķermeņa. Visu riekstu galvenās sastāvdaļas neatkarīgi no veida ir svarīgas normālai attīstībai:

Rieksti pozitīvi ietekmē gandrīz visu cilvēka iekšējo orgānu darbību. To vērtība palielinās līdz ar zīdīšanu.

• Rieksti palīdz uzlabot imunitāti. C vitamīna saturs padara šo produktu par neaizstājamu avotu cīņā pret saaukstēšanos.
• Noder sievietēm, kurām pēc dzemdībām joprojām ir pietūkums, vai tām, kurām ir problēmas ar urīnceļu sistēmu. Viņiem ir diurētiska iedarbība.
• Spēj paplašināt asinsvadus, kas palīdz mazināt galvassāpes.
• Magnija saturs palīdz cīnīties ar nogurumu un depresiju.
• Uzlabo kuņģa sekrēciju.
• Noder sirds darbībai (īpaši zemesrieksti).
• Efektīva mastopātijas ārstēšanā.
• Cīnās ar anēmiju (zemesrieksti, lazdu rieksti)

Kuram gan nevajadzētu ēst riekstus?

Zīdīšanas laikā ir svarīgi netērēt dārgo pienu. Sievietes uzturam jābūt pareizam un kvalitatīvam. Ir ļoti svarīgi uzraudzīt, kā daži produkti ietekmē mātes un bērna ķermeni.

• Jebkurš riekstu veids (zemesrieksti, lazdu rieksti, Indijas rieksti) var izraisīt alerģiskus izsitumus. Mātēm šis produkts savā uzturā jāievada piesardzīgi un rūpīgi jāuzrauga bērna stāvoklis.
• Jāņem vērā arī individuāla riekstu nepanesamība.
• Ēdot daudz riekstu, var rasties traucējumi smadzeņu asinsvadu darbībā. Rodas mandeles un mutes gļotādas iekaisums.
• Sievietēm, kurām ir ādas slimības, piemēram, psoriāze vai ekzēma, nevajadzētu ēst riekstus.

Dažādu veidu riekstu ieguvumi un kaitējums zīdīšanas laikā

Lai nekaitētu bērna veselībai, ir svarīgi zināt, kādus riekstus var iekļaut uzturā un kad tas ir labākais laiks.

Valrieksti var aizstāt daudzus citus veselīgus pārtikas produktus zīdīšanas laikā. Tajā pašā laikā piens kļūst barojošs un labvēlīgs bērnam.

Valrieksti satur daudz makro un mikroelementu. Tas ir liela daudzuma augu olbaltumvielu avots. Riekstu labvēlīgās īpašības:

• Uzlabo sirds darbību.
• Aktivizēt vielmaiņas procesus.
• Stiprina imūnsistēmu.
• Izvadīt no organisma kaitīgās vielas.
• Lielisks diurētiķis.
• Nomierina mātes un bērna nervu sistēmu.

Valrieksti jāēd ar mēru, jo to viskozitāte var izraisīt laktostāzi (piens sāk stagnēt piena kanālos). Turklāt bērnam ir grūti iesūkt šādu pienu. Tāpēc valriekstus ir vērts ieviest uzturā pēc diviem mēnešiem. Līdz tam laikam arī mazuļa gremošanas sistēma būs nedaudz spēcīgāka, lai sagremotu taukaino pienu. Jums vajadzētu sākt ar vienu riekstu dienā.

Priežu rieksti zīdīšanas laikā palīdz palielināt laktāciju. Tie palīdz ietaupīt mātes pienu un palielina tā tauku saturu. Ciedru kodoli satur pilnīgu vitamīnu kompleksu.

Kodolus klasificē kā ļoti alerģiskus kairinātājus. Tāpēc jums tie jāēd ļoti piesardzīgi. Labāk ir ieviest šo produktu tuvāk četriem bērna dzīves mēnešiem. Pretējā gadījumā papildus alerģiskai reakcijai var izraisīt zarnu kolikas un gremošanas traucējumus.

Priedes graudos ir liels daudzums E vitamīna, kas uzlabo ādas stāvokli. Ciedru kodoli spēj cīnīties ar saplaisājušiem sprauslām.

Priežu rieksti jāievieš zīdīšanas laikā ne agrāk kā trīs mēnešus.

Zemesriekstus var iekļaut uzturā, kad mazulim ir trīs mēneši. Šim riekstam ir šādas derīgās īpašības:

• Bagāts ar vitamīniem, īpaši daudz C un E.
• Augsts minerālvielu saturs uzlabo sirds un asinsvadu darbību. Stiprina asinsvadu sienas, padarot tās elastīgas.
• Varš un dzelzs palielina hemoglobīna līmeni un cīnās ar anēmiju.
• Kālijs un magnijs labvēlīgi ietekmē nervu darbību. Nomierina, mazina spriedzi.
• Uzlabo laktāciju un uzlabo piena kvalitāti.

Zemesrieksti ļoti bieži provocē alerģiju. Jāņem vērā šī produkta individuālā neiecietība. Zemesriekstus nedrīkst ēst tie, kam ir saasinājušās aknu, kuņģa un nieru slimības.

Papildus jūsu mazuļa ādas izsitumiem zemesrieksti var izraisīt nopietnāku problēmu. Līdz anafilaktiskajam šokam. Tāpēc šis rieksts ir jāēd piesardzīgi.

Zīdīšanas laikā zemesriekstus labāk pievienot citiem ēdieniem. Tādā veidā tas labāk uzsūcas organismā.

Lazdu rieksti satur daudzas veselīgas augu eļļas, kā arī kāliju, magniju un dzelzi. Visi šie elementi ir labvēlīgi sievietes un bērna ķermenim.

Tajā pašā laikā lazdu rieksti ir ļoti kaloriski, tāpēc mazulim tos ir ļoti grūti sagremot. Bērnam tas var izraisīt vēdera uzpūšanos un aizcietējumus. Šis ir alerģisks produkts. Papildus ādas reakcijām lazdu rieksti var izraisīt pastiprinātu gāzu veidošanos un kolikas.

Lazdu riekstus var ieviest bērna trešajā dzīves mēnesī. Labāk ir sākt ar dažiem nukleoliem un uzraudzīt bērna stāvokli.

Indijas rieksti ir bagāti ar vitamīniem.

• A vitamīns palīdz atjaunot redzi pēc dzemdībām.
• E vitamīns palīdz atjaunot ādas stāvokli.
• B vitamīni uzlabo nervu sistēmu.
• Mikroelementi atbalsta visas galvenās ķermeņa sistēmas (sirds, nervu, kaulu).
• Indijas riekstiem piemīt antibakteriālas īpašības.
• Uzlabo reproduktīvo orgānu funkcionalitāti. Rieksts ir ieteicams zīdīšanas laikā, lai ātri atgūtu ķermeni.
• Tas labi remdē izsalkumu un uzlabo vielmaiņas procesus.
• Palielina hemoglobīna līmeni asinīs.
• Uzlabo mātes piena kvalitāti un daudzumu.

Riekstus var ieviest mātes uzturā, kad mazuļa gremošanas orgāni pielāgojas ārējai videi (ja mazulim ir divi mēneši). Tas nav alergēns produkts.

Pamatnoteikumi, izvēloties riekstus

• Jūs nevarat izvēlēties ceptus kodolus. Labāk ir dot priekšroku neapstrādātam produktam. Cepot, kodoli sāk izdalīt kaitīgas ēteriskās eļļas. Tie ir spēcīgi alergēni.
• Riekstu kodoliem jābūt gaiši dzeltenai vai brūnganai nokrāsai.
• Ir vērts iegādāties nemizotus kodolus. Tas pasargās no dažādu mikrobu un baktēriju iekļūšanas organismā.
• Attīrīto produktu nevar uzglabāt nekavējoties; Pelējuma parādīšanās ilgstošas ​​un nepareizas uzglabāšanas laikā ir bīstama veselībai – sāk izdalīties inde, kas izraisa vēzi.
• Vispirms uzturā jāievada tie rieksti, kuriem ir mazāka alergēnu koncentrācija. Jūs varat sākt ar valriekstiem un Indijas riekstiem, pēc tam ieviest priežu riekstus. Zemesrieksti un lazdu rieksti diētā jāiekļauj pēdējie.

Rūpīgi uzraugot bērna stāvokli, jūs varat laikus pārtraukt produkta lietošanu un neradīt nopietnas problēmas orgānu darbībā.