La dieta più semplice del mondo. Diete per una forte perdita di peso. Tipo di corporatura a mela: cambiare la dieta

Per sbarazzarti dei chili di troppo, puoi sudare in palestra, oppure puoi agitare la mano e dirlo buon uomo ce ne dovrebbero essere molti, ma gli allori sono ancora lontani. Ma puoi farlo in modo più razionale. Fortunatamente, questo è il motivo per cui esistono diete moderne efficaci per perdere peso a casa. Questi sono esattamente quelli raccolti nella nostra top 10.

Tutte le diete efficaci per perdere peso fino a 10 kg presenti in questo elenco sono state sviluppate o approvate da nutrizionisti professionisti. Tratteremo non solo i principi di base, ma anche gli effetti a breve e lungo termine sulla salute.

10. Dieta Dukan

Sviluppato dal nutrizionista francese Pierre Dukan e si compone di quattro passaggi.

1. La prima fase o “fase di attacco” comprende i primi sette giorni. Comprende alimenti ricchi di proteine ​​(carne, uova, pesce, sottoprodotti della carne bovina, pollame magro, ecc.) e crusca d'avena. Questo aiuta ad attivare il metabolismo e ad avviare il processo di perdita di peso. In questo momento, ci vogliono da 1 a 6 chilogrammi.
2. La seconda fase è chiamata fase “Crociera” e può durare mesi. Durante questo periodo mangi tantissime verdure e crusca d'avena.
3. La terza fase è chiamata “Consolidamento”. Dura 5 giorni per ogni chilogrammo perso e comprende alimenti ricchi di proteine ​​e basso livello carboidrati.
4. La fase finale è la stabilizzazione dei risultati quando si seguono le regole della fase 1 una volta alla settimana, per tutta la vita.

Efficacia a breve termine

Come con le diete dimagranti più popolari, le persone che seguono la dieta Dukan perdono peso molto rapidamente. Soprattutto durante la prima fase, poiché il corpo è limitato in carboidrati.

Efficacia a lungo termine

Molte persone si annoiano rapidamente nel limitare la scelta dei prodotti. La dieta Dukan è rigorosa e le proteine ​​animali gravano notevolmente sui reni. Anche alle persone sane non è consigliabile attenersi ad esso per lungo tempo. E per le persone con problemi renali è meglio scegliere una dieta più delicata.

Facilità d'uso

La dieta Dukan ha tantissime regole e un lungo elenco di cibi vietati e consentiti. Passando da una fase all'altra, è facile dimenticare quali cibi non puoi mangiare. Molti troveranno difficile rinunciare a sale e zucchero.

L'idea alla base di questa dieta è che mangiando gli alimenti che mangiavano i nostri antenati cavernicoli, non solo perderemo peso, ma miglioreremo anche la nostra salute. Questa è talvolta chiamata la dieta dell’età della pietra. Comprende: pesce, carne e pollame, noci, frutta, rizomi e verdure. Anche se nessuno è sicuro che i nostri antenati paleolitici mangiassero cereali o legumi selvatici.

L'autore della dieta, il gastroenterologo americano Walter Vogtlin, ritiene che il ns sistema digestivo non è cambiato per molte migliaia di anni. Pertanto, mangiare ciò che non era nella dieta delle persone primitive: alimenti trasformati, latticini, patate, ecc. ingrassiamo e soffriamo di malattie legate all’obesità.

Efficacia a breve termine

Molte persone sono entusiaste dello “stile grotta”, soprattutto dopo aver perso i primi chili. Tuttavia, per un corpo impreparato, il passaggio improvviso alle verdure crude può portare a disturbi digestivi. Per evitare ciò, è meglio mangiare verdure al vapore per le prime 2-3 settimane. Sono più facili da digerire.

Efficacia a lungo termine

Sfortunatamente, per la maggior parte delle persone è molto difficile vivere senza cibi familiari come sale, pane, zucchero, caffè e alcol. Spesso le persone si annoiano o si stancano della complessità di questo piano e cercano di "imbrogliare", ad esempio bevendo una piccola tazza di caffè al mattino.

Facilità d'uso

I pasti paleo di solito possono essere pianificati in anticipo poiché vengono preparati a casa da zero. Tuttavia, alcune persone lo trovano molto scomodo.

Forse la dieta più semplice per perdere peso. Implica il digiuno intermittente o periodi di restrizione alimentare per aiutarti a ridurre le calorie e perdere peso in modo naturale.

L'idea è che per 2 giorni consecutivi alla settimana limiti semplicemente le calorie a 500 calorie (per le donne) o 600 calorie (per gli uomini).

Efficacia a breve termine

Molto dieta efficace, ma solo se non mangi troppo al termine del periodo di digiuno.

Efficacia a lungo termine

La maggior parte delle persone trova difficile mantenere questa dieta a lungo termine.

Facilità d'uso

Una dieta difficile per chi non ama calcolare scrupolosamente il numero di calorie nel cibo.

Questa dieta molto popolare è stata sviluppata dalla nutrizionista svedese Anna Johansson. Si basa sull'alternanza di proteine ​​e carboidrati.

Avrai bisogno di 6 contenitori per alimenti colorati, che dovranno essere riempiti ogni giorno con un tipo di prodotto. Fanno eccezione i fritti, il sale e lo zucchero. Bisogna ridurli al minimo.

• 1 giorno - pesce (al forno o al vapore);
• Giorno 2 - verdure (tutte tranne le patate);
• Giorno 3: pollo;
• Giorno 4 – cereali;
• Giorno 5: ricotta;
• Giorno 6 - frutta (è meglio limitare le banane).

Il giorno 7 è un giorno di digiuno, mangia gli stessi cibi dei giorni 1-6, combinandoli, oppure dai al tuo corpo un giorno di digiuno. Non puoi scambiare i giorni. I liquidi dovrebbero essere bevuti fino a 2 litri al giorno.

Le persone che odiano contare le calorie, pesare il cibo o contare i carboidrati trovano che questa dieta sia la migliore rapida perdita di peso.

Efficacia a breve termine

Questo piano è molto efficace quando si tratta di perdere peso velocemente.

Efficacia a lungo termine

Anche se la dieta può essere ripetuta se necessario, molte persone si stancano di dover mangiare solo un tipo di cibo.

Facilità d'uso

Una dieta abbastanza semplice.

Puoi mangiare fino a 150 grammi di carboidrati al giorno e allo stesso tempo appoggiarti a cibi proteici e vegetali.

Questa dieta appare in tutti gli elenchi delle diete dimagranti più efficaci perché funziona per la maggior parte delle persone.

Efficacia a breve termine

Il peso diminuirà man mano che il corpo perde acqua nei primi giorni e persino nelle prime settimane.

Efficacia a lungo termine

Questa dieta può essere continuata indefinitamente.

Facilità d'uso

Non richiede prodotti o attrezzature speciali. Contare i carboidrati diventa una seconda natura nel giro di poche settimane.

Questo piano alimentare sta diventando ogni giorno più popolare. È essenzialmente una dieta a bassissimo contenuto di carboidrati, ma il suo focus è più elevato in grassi piuttosto che in proteine.

L'essenza della dieta chetogenica è aumentare il contenuto di corpi chetonici nel corpo, che verranno utilizzati come combustibile. Per fare ciò, limitare rigorosamente i carboidrati a 20-30 grammi al giorno.

Efficacia a breve termine

Questo piano è estremamente efficace poiché il consumo di 20 grammi di carboidrati si traduce in una rapida perdita di peso.

Efficacia a lungo termine

Come con qualsiasi dieta restrittiva, le persone si annoiano o hanno la sensazione di perdere i loro cibi preferiti. Non ci sono vere e proprie restrizioni caloriche nella dieta cheto, quindi, sebbene sia difficile, alcune persone mangiano più di quanto dovrebbero. E questo non favorisce la perdita di peso.

Tuttavia, questo tipo di dieta ha ricevuto un punteggio elevato dagli esperti di salute in quanto presenta numerosi benefici per la salute, come l’abbassamento della pressione sanguigna e l’abbassamento dei livelli di zucchero nel sangue.

Facilità d'uso

Abbastanza semplice, in quanto non richiede l'acquisto di integratori alimentari particolari o prodotti speciali.

I componenti principali di questa dieta sono il consumo moderato di proteine ​​e grassi e la limitazione dei carboidrati a 40 grammi o meno al giorno. Con questa dieta, Kim Kardashian ha perso 30 chilogrammi dopo il parto. L'elenco dei prodotti alimentari è quasi illimitato.

Efficacia a breve termine

La maggior parte delle persone inizia a perdere peso fin dal primo giorno. Il corpo perde acqua e poi inizia a bruciare i grassi per ricostituire le riserve energetiche.

Efficacia a lungo termine

Man mano che ti avvicini al tuo peso obiettivo, puoi aumentare lentamente la quantità di carboidrati che consumi. Tuttavia, molte persone perdono interesse per la dieta prima di questa fase.

Facilità d'uso

La maggior parte delle persone segue la dieta Atkins senza problemi.

Tre regole fondamentali di questa dieta:

1. Bere 250 ml di acqua filtrata o artesiana prima di ogni pasto (contano anche gli spuntini).
2. Ridurre la quantità di ciascuna porzione della metà rispetto alla quantità abituale.
3. Escludere dal menu cibi fritti, carne affumicata, sottaceti e cibi con carboidrati rapidamente digeribili.

Efficacia a breve termine

In due settimane con una dieta del genere puoi perdere 10-14 chilogrammi.

Efficacia a lungo termine

Poiché non sono richieste gravi restrizioni dietetiche, per molte persone tale dieta diventa un'abitudine. Anche se potresti dover portare con te l'acqua sulla strada.

Facilità d'uso

Una delle diete più semplici disponibili. Non c'è bisogno di contare le calorie.

L'idea di questo programma di dieta è venuta dal cardiologo Arthur Agatston e dalla nutrizionista Marie Almon. È stato originariamente sviluppato per i pazienti con insufficienza cardiaca negli Stati Uniti.

Non vi è alcun conteggio delle calorie e nessuna limitazione delle porzioni. L’essenza della dieta è sostituire i “grassi cattivi” (grassi saturi e trans) con quelli “buoni” (grassi insaturi e acidi grassi polinsaturi). Sono escluse anche le fonti di carboidrati che portano ad un forte aumento dei livelli di glucosio nel sangue. Queste fonti includono cereali e zucchero altamente raffinato.

In particolare si può mangiare pesce magro, carne magra, noci, moderate quantità di vino rosso e birra, ma solo durante l'Oktoberfest (Agatston era di Amburgo e amava moltissimo questa festività).

Efficacia a breve termine

Una strategia dietetica molto efficace che ti permette di sbarazzarti di 7-10 chili di troppo in un paio di settimane.

Efficacia a lungo termine

Una tale dieta ha un effetto benefico sulla condizione del cuore e dei vasi sanguigni, il che la rende simile al primo numero della nostra lista. In un certo senso continua per tutta la vita, poiché porta a una revisione delle abitudini alimentari.

Facilità d'uso

La prima fase della dieta di due settimane è piuttosto difficile, poiché consiste in una rigorosa restrizione di tutti i tipi di zuccheri. E questi includono la frutta.

Nella seconda fase è già più semplice, poiché i frutti sono accettabili.

1. Dieta mediterranea

Se guardi i talk show sulla dieta in televisione, probabilmente hai sentito molti medici parlare dell'eccellenza della dieta mediterranea. Questo programma alimentare si basa sulla dieta di coloro che vivono in Grecia, Italia e Spagna. È composto da un gran numero di verdure, olive, olio d'oliva, pesce, vino rosso secco (un bicchiere ai pasti) e cereali integrali.

L'olio d'oliva sostituisce i grassi normali (come il burro) in quasi tutti i piatti e le verdure sono la chiave del successo. Sono accettabili uova di gallina e carne animale, ma in quantità molto ridotte.

Efficacia a breve termine

La dieta mediterranea funziona alla grande quando le persone controllano la quantità e le dimensioni delle loro porzioni. Questa è la dieta più efficace per perdere peso di 10 kg o più. Non in due giorni, e nemmeno in due settimane, ma senza danni e per molto tempo.

Efficacia a lungo termine

Numerosi studi hanno dimostrato che le persone perdono peso e lo mantengono sotto controllo seguendo questo programma dietetico, soprattutto se lo seguono per molti anni. Ricercatori spagnoli dell'Università di Rovira e Virgili hanno riferito che l'uso di una dieta mediterranea, combinata con l'attività fisica, riduce il peso di almeno il 5% del peso corporeo iniziale in un anno. Anche l’assorbimento del glucosio migliora e la dinamica positiva perdura nel tempo.

Facilità d'uso

Questa dieta può essere difficile per molte persone perché non esistono linee guida su quante calorie consumare per un dato peso. Dovrai scoprirlo tu stesso empiricamente.

Prima di utilizzare una qualsiasi delle diete sopra descritte, è necessario consultare il proprio medico. Le restrizioni dietetiche possono essere pericolose per le persone con malattie del fegato, malattie renali, gastrite e altri disturbi.

Questo è quello che perde molti chilogrammi in un breve periodo di tempo, ma senza danni alla salute. Non credi che ciò accada? Invano! Dopo aver analizzato tutte le informazioni disponibili e letto un numero incredibile di recensioni, gli esperti hanno concluso che la migliore dieta può essere tranquillamente definita quella inglese.

Come è apparso?

Dopo lunghi e approfonditi esperimenti e ricerche, gli esperti britannici hanno identificato la migliore dieta al mondo, tenendo conto di tutti gli errori e le carenze di altri metodi per perdere peso. Va notato in particolare che all'inizio i nutrizionisti avevano dei dubbi sull'efficacia di questo metodo, ma la teoria fu rapidamente confermata nella pratica e divenne una delle più popolari al mondo. A proposito, basta così gran numero I medici consigliano di utilizzare questa particolare dieta per ripristinare il corpo dopo le malattie. Per quanto riguarda la correzione della figura, la dieta migliore favorisce una rapida perdita di peso senza il minimo danno alla salute.

Principi fondamentali

Per capire perché la dieta presentata ha guadagnato tale popolarità, dovresti considerare tutti i suoi principi di base. Questi includono:

1. Alternanza degli alimenti consumati (fibre - proteine). In questo caso i giorni dovrebbero cambiare secondo il principio del 2 dopo 2.

3. Mangia cibo 4 volte al giorno, ma in piccole porzioni.

4. Non usare lo zucchero. È meglio sostituirlo con il miele.

5. Dovresti sederti a tavola solo all'orario strettamente stabilito e non consumare spuntini.

Tra le altre cose, la dieta migliore si basa sulle seguenti regole:

• la mancanza di grassi consumati dovrebbe essere compensata dalle proprie riserve;
• la fibra accelera e migliora significativamente il funzionamento del tratto gastrointestinale;
• la dieta dovrebbe durare almeno 20 giorni, durante i quali si possono perdere fino a 8 chilogrammi peso in eccesso.

Dieta

Come accennato in precedenza, la migliore dieta al mondo richiede il rigoroso rispetto della dieta. Dopotutto, è così che puoi perdere peso in eccesso senza danneggiare la tua salute. Pertanto, dovresti mangiare alla stessa ora ogni giorno, vale a dire:

• come ti sei svegliato, cioè alle 8:00, alle 9:00 o alle 10:00 (a seconda delle circostanze);
• ore 13.00 (pranzo);
• ore 16.00 (spuntino pomeridiano);
• alle 19-00 (cena).

Tenendo conto degli orari indicati, hanno compilato gli specialisti che hanno individuato la dieta migliore e più veloce menù dettagliato. Puoi vederlo appena sotto.

Menu di esempio per una perdita di peso rapida ed efficace

Sopra abbiamo detto che la dieta inglese si basa sul principio alimentazione separata. Pertanto, per due giorni dovresti mangiare principalmente cibi proteici, per due giorni - cibi a base di carboidrati, ecc. Ma non tutti sanno quali alimenti appartengono a quale categoria. A questo proposito, presenteremo alla vostra attenzione un menu passo passo della dieta migliore e più efficace.

Primo e secondo giorno

La dieta dovrebbe iniziare in questo momento e dovrebbe basarsi solo su kefir o latte. Tuttavia, a colazione e al tè pomeridiano è consentito non solo bere un bicchiere di bevanda a base di latte, ma anche mangiarne un pezzettino. Per quanto riguarda il pranzo e la cena, è meglio accontentarsi esclusivamente di latte o kefir.

Terzo e quarto giorno

Questi giorni sono i giorni delle proteine. Presentiamo il loro menù dettagliato:

Quinto e sesto giorno

Queste 48 ore sono verdura e frutto. Diamo un'occhiata al loro menu dettagliato:

1. La colazione dovrebbe consistere solo di due arance o mele.
2. Per pranzo dovresti preparare una ciotola di zuppa di verdure, che non dovrebbe includere patate. Inoltre, dovresti mangiare un'insalata di verdure (ad esempio, vinaigrette) e un pezzo di pane nero. Per dessert potete preparare una mousse con l'aggiunta di frutta.
3. Nel pomeriggio puoi fare uno spuntino con qualsiasi frutta, tranne uva e banane.
4. Per cena dovresti preparare un'insalata di verdure, mangiare anche un cucchiaio di miele e bere una tazza di tè verde.

Successivamente dovresti tornare al primo giorno di digiuno e ripetere nuovamente l'intero ciclo. Se è difficile per te limitarti solo al latte e al kefir, puoi iniziare immediatamente una dieta proteica o vegetale. Il risultato rimarrà praticamente invariato.

Riassumiamo

Forse la questione su quale sia la dieta migliore può essere considerata chiusa. Questo metodo di alimentazione ti consente di perdere fino a 8 chilogrammi di peso in eccesso in meno di un mese. Vale la pena notare che il menu presentato è solo approssimativo. A questo proposito, può essere modificato a propria discrezione. Ad esempio, al posto di frutta e verdura è consentito utilizzare cereali a base d'acqua come grano saraceno, farina d'avena o miglio. Ciò diversificherà la tua dieta e ti renderà molto più facile attenersi alla tua dieta.

Come sai, un numero enorme di persone utilizza questo metodo per perdere peso. donne moderne. E vale la pena notare che sono abbastanza felici, perché sono in grado di eliminare rapidamente il grasso in eccesso su pancia, fianchi e fianchi. Ma per consolidare i risultati dopo questa dieta, in futuro dovresti assolutamente cambiare la tua dieta abituale. Inoltre, è necessario fare esercizio più spesso o semplicemente condurre uno stile di vita attivo.

Diamo il benvenuto a tutti coloro che sono interessati immagine sana vita! Se è necessario sbarazzarsi dei chili in più, dovresti sceglierne uno efficace. Qual è la dieta migliore al mondo per donne e uomini? Questo è esattamente il suono della query più popolare nei motori di ricerca Internet.

Il team "Io e fitness" ha deciso di studiare questo argomento in dettaglio e di raccontare ai suoi lettori quale programma nutrizionale è il più efficace per perdere peso, secondo gli scienziati.

In realtà, la dieta ideale non è stata nominata dagli esperti. Esistono molti schemi efficaci, ma la loro efficacia dipende da fattori individuali: età, sesso, stile di vita, disponibilità cattive abitudini ecc. Opzioni universali Sono riconosciuti giapponese, proteine, kefir, riso, ecc.

Programmi efficaci per perdere peso

È importante capire che la perdita di peso non dovrebbe essere solo rapida, ma anche sicura per la salute. Altrimenti, lo stress porterà ad un'esacerbazione di varie malattie e ad un deterioramento del benessere. Inoltre, dopo aver completato il corso, devi abbandonare correttamente le rigide restrizioni. Solo così è possibile evitare danni all'organismo e consolidare i risultati ottenuti.

Il principio base di tutte le diete è contare le calorie ed evitare dolci, cibi grassi, cibi fritti, cibi affumicati, farina e alcol. È meglio selezionare un programma per una rapida perdita di peso insieme a un nutrizionista esperto. Uno specialista, sulla base delle informazioni disponibili e dei risultati degli esami, ti aiuterà a determinare quale dieta è più adatta a te in particolare.

giapponese

Con il suo aiuto puoi perdere 10 kg in due settimane. Puoi praticarlo non più di due volte l'anno. Il programma è rigoroso e minimo in termini di calorie. Puoi mangiare 3 volte al giorno, ma i pasti principali sono due: pranzo e cena. A colazione è consentito solo tè verde o una tazza di caffè.

È importante rinunciare al sale. Dovrebbero essere utilizzati solo prodotti approvati. L'enfasi è sugli alimenti proteici: frutti di mare, pesce, carni magre e pollame e latticini. È necessario consumare molta acqua ogni giorno. Il menu per questa modalità di alimentazione è simile al seguente:

Riso

Questa è una dieta molto rigida. Il menu è progettato per 3 giorni, massimo per una settimana. Il vantaggio del programma è che durante il processo di perdita di peso una persona non ha fame. Il riso rimuove anche i liquidi in eccesso dal corpo, previene l'aumento dei livelli di zucchero nel sangue e ha un effetto delicato sul tratto gastrointestinale.

Non utilizzato per la perdita di peso e la riduzione delle dimensioni del corpo riso bianco. Il suo "parente" marrone è riconosciuto come più utile e dietetico. Il guscio ruvido aiuta a purificare l'intestino, eliminando scorie e tossine. Inoltre, questa varietà ha un basso indice glicemico, importante per la perdita di peso. Il riso non deve essere bollito, ma versato con acqua bollita fredda e lasciato per 10 ore. Il prodotto finito dovrebbe essere consumato in piccole porzioni durante la giornata. Il menù settimanale è questo:

Kremlevskaja

La dieta del Cremlino è anche chiamata dieta proteica, dieta Hollywood e sistema nutrizionale Atkins. La base della dieta sono gli alimenti proteici e l'esclusione quasi completa dei carboidrati. Il corpo, in mancanza di una fonte di energia e forza, inizierà a utilizzare le proprie riserve, cioè i depositi di grasso.

La dieta del Cremlino si compone di 4 fasi. Il programma è progettato per un funzionamento fluido e sana perdita di peso. La durata totale del corso è di 5-7 mesi. Le recensioni di coloro che hanno perso peso indicano che puoi perdere 10-20 kg in sei mesi. E, soprattutto, il peso non ritorna nei prossimi mesi. Quando crei un menu per la dieta del Cremlino, fai affidamento sulla seguente tabella:

Kefir

Questa può essere una dieta mono, in cui nella dieta è inclusa solo la bevanda a base di latte fermentato. Ma un programma del genere è molto duro e fisicamente difficile; puoi seguirlo per non più di 1-3 giorni.

Più popolari sono le diete in cui il kefir è combinato con uno dei seguenti prodotti:

• mele;
• grano saraceno;
• cetrioli;
• uova.

Puoi bere 1-2 litri di kefir al giorno. In questo caso, la bevanda deve avere una percentuale minima di contenuto di grassi. Oltre al kefir, puoi sempre bere il tè verde. Non dimenticare il regime idrico. Vi proponiamo un esempio di menù della settimana:

Grano saraceno

Il grano saraceno è il leader nel contenuto proteico tra i prodotti vegetali. Tale programma può essere progettato per 7 o 14 giorni. È efficace (meno 5-7 kg in 10 giorni), così come l'assenza di controindicazioni.

Per preparare il porridge, il grano saraceno deve essere cotto a vapore con acqua bollente e lasciato riposare per una notte. È importante ridurre al minimo l'assunzione di sale. Puoi combinare il grano saraceno con kefir magro, varietà magre di pesce e carne e verdure. Quando compili una dieta settimanale, concentrati sull'opzione di menu presentata:

Gli scienziati hanno scelto questi programmi come i migliori e più efficaci. In effetti, puoi ottenere la perdita di peso senza rigide restrizioni. Per perdere peso, è sufficiente aderire ai principi di base: mangiare piccoli pasti, rifiutare prodotti nocivi, consumare 1200-1500 kcal al giorno, bere molto, fare attività fisica, evitare stress e mangiare troppo.

Esplora diverse opzioni dietetiche e scegli quella più conveniente per te. Ti auguriamo successo e ispirazione nel tuo percorso verso il raggiungimento dei parametri della tua figura amati. Se il nostro articolo ti è stato utile, prenditi un minuto e condividilo con i tuoi amici tramite i social media. reti. Il nostro team ti sarà sinceramente grato.

Il sovrappeso è un problema urgente per molte donne e uomini. Le migliori diete per dimagrire, le più popolari ed efficaci, aiutano a risolverlo. Esistono molti sistemi nutrizionali per dimagrire, quindi ogni persona potrà scegliere un'opzione per se stessa, tenendo conto delle proprie caratteristiche personali. Conosci i metodi di perdita di peso più famosi, che sono testati nel tempo e hanno le recensioni più positive.

Quali diete esistono?

Attualmente esistono molti sistemi nutrizionali per la perdita di peso e il loro elenco è costantemente aggiornato. Tutti mirano alla perdita di peso, ma differiscono per dieta, durata e risultati attesi. Il massimo diete efficaci per perdere peso possono essere suddivisi in diverse categorie:

1. Mono-diete. La dieta è composta da uno o due prodotti, sempre ipocalorici. Le mono-diete sono difficili da tollerare, ma danno una buona spinta.
2. Proteina. Basato sull'esclusione dei carboidrati. Metodi efficaci e relativamente sicuri, sebbene la dieta non sia completamente bilanciata. La perdita di peso proteica è difficile per alcune persone.
3. Basso contenuto calorico. Suggeriscono un rigoroso apporto calorico, ma una dieta variata.
4. Basso contenuto di carboidrati. La quantità di carboidrati consumati è ridotta al minimo.
5. Basso contenuto di grassi. Limita l'assunzione di grassi.
6. Pulizia. Mangiare cibi che aiutano a rimuovere scorie e tossine dal corpo.
7. Per gruppo sanguigno. Prendere in considerazione i bisogni fisiologici di una persona. Sono equilibrati e sicuri, ma non sono adatti a tutti, perché, oltre al gruppo sanguigno, ognuno di noi ha tantissime altre caratteristiche.
8. Minestra. In base al consumo di primi piatti caldi e freddi.
9. Diete espresse. Si aspettano di perdere peso in pochi giorni. Il peso ritorna rapidamente dopo i metodi espressi. Sono efficaci, ma possono causare danni al corpo.
10. Potabile. Acqua potabile, succhi, tè e altre bevande.
11. Intervallo. Mangiare cibi diversi a intervalli regolari. Non ci sono restrizioni sulle calorie o sul numero di pasti. Un sistema di nutrizione a intervalli non sarà efficace senza attività fisica.

Valutazione delle diete in base all'efficacia

Esistono molti sistemi nutrizionali in ciascuna categoria, ma non tutti sono ugualmente efficaci. Per capire quale effetto aspettarsi dall'uno o dall'altro di loro, dai un'occhiata alla parte superiore, compilata tenendo conto di numerose recensioni di coloro che perdono peso:

Per la perdita di peso

Qualsiasi sistema nutrizionale per ridurre il peso corporeo comporta il cambiamento della dieta e dello stile di vita per un determinato periodo di tempo. Il compito di ogni persona che cerca di perdere peso è sceglierne uno che gli porti il ​​risultato atteso e non danneggi il corpo. Devi affrontarlo in modo molto responsabile, studiare le regole, l'elenco delle controindicazioni. La migliore dieta non dovrebbe causare nemmeno il minimo disagio.

Utile

Questa categoria include metodi migliori, la cui dieta è il più equilibrata possibile. Il menu dovrebbe essere composto da prodotti che aiutano a migliorare il funzionamento del tratto gastrointestinale e prevengono l'escrezione dal corpo sostanze utili. Di norma, la dieta comprende ricette con frutta e verdura ricche di fibre. Elenco di diete sane e sicure per il corpo:

• verdura;
• farina d'avena;
• sul porridge;
• prodotto chimico;
• paleo;
• senza glutine;
• Osama Hamdiy;
• Mediterraneo;
• dottor Kovalkov;
• vitamine e proteine;
• Montignac;
• alternanza proteine-carboidrati.

Popolare

I metodi di questo elenco vengono solitamente scelti da coloro che necessitano di risultati reali. Sono ben conosciuti, testati nel tempo e molti hanno perso peso. Elenco dei sistemi nutrizionali più popolari per la perdita di peso:

1. Kremlevskaja. Ad ogni prodotto viene assegnato un certo numero di punti. Puoi “mangiare” un massimo di 40 punti al giorno. In 7 giorni, "Kremlevka" rimuove fino a 5 kg. La preferenza è data a deliziosi piatti di pesce e carne. La tecnica è efficace, ma presenta una serie di controindicazioni e non piacerà alle persone che apprezzano la varietà nella loro dieta.
2. Giapponese. Alimenti senza sale con un ampio elenco di alimenti vietati. Fa bene alla salute, ma l'insipidezza del cibo rende difficile seguirlo.
3. Pasti separati. Si basa sul fatto che gli alimenti possono essere consumati in qualsiasi quantità, ma i carboidrati non possono essere mescolati con le proteine. Alcuni alimenti sono severamente vietati. È più semplice aderire al metodo di perdita di peso utilizzando speciali tabelle di compatibilità del prodotto. Il metodo è efficace, ma è difficile abituarsi a mangiare secondo esso.

Alla moda

L'elenco dei sistemi energetici viene aggiornato quasi ogni giorno, alcuni vengono dimenticati e quelli nuovi raggiungono l'apice della popolarità. Diversi tipi di tali tecniche di perdita di peso:

1. Pasti frazionati. Questa tecnica è seguita da molte bellezze di Hollywood, tra cui Charlize Theron. La conclusione è mangiare cibo ogni 2,5-3 ore e gli ultimi tre pasti contengono solo verdure crude e proteine. La dimensione della porzione non è più grande del palmo della tua mano. Un metodo molto sicuro per perdere peso, praticamente senza svantaggi.
2. Il sistema nutrizionale del dottor Horvath. Questo schema è molto insolito, ti permette di mangiare legumi e abbinare la carne alle patate. Allo stesso tempo, puoi perdere 3-4 kg in 7 giorni. Devi mangiare cibi proteici con un contenuto minimo di grassi, verdure verdi e frutta non zuccherata.
3. Pompelmo. Un'ottima opzione per coloro che vogliono non solo perdere peso, ma anche tonificare immediatamente il proprio corpo. I pompelmi, consumati durante tutta la settimana, fanno bene all'organismo. Dovrebbero essere esclusi sale, zucchero, fast food, semilavorati già pronti e altri alimenti dannosi. Il sistema del pompelmo è molto efficace, ma presenta molte controindicazioni.

Moderno

Vale la pena notare che ora un numero crescente di diete viene sviluppato in modo tale da avere un effetto delicato sul corpo. Se prima le opzioni espresse erano più popolari, ora viene data preferenza a quei sistemi nutrizionali che mirano a risultati a lungo termine ma sostenibili. Ecco alcuni esempi:

1. 5 cucchiai. Un sistema equilibrato che limita la quantità massima giornaliera di cibo. 5 cucchiai sono la quantità di cibo ideale per soddisfare la fame e ricostituire le riserve energetiche. L'intervallo di tempo minimo tra i pasti è di 3 ore. I prodotti proibiti sono pochi. Non ci sono quasi controindicazioni.
2. Mescolamento. Progettato per un mese e mezzo. La dieta è progettata in modo tale che una persona non abbia fame, sebbene ci siano molti cibi proibiti. Il sistema nutrizionale aiuta a migliorare la digestione ed è equilibrato in termini di rapporto BJU.
3. Per la pancia e le cosce. Un sistema basato sul consumo di alimenti che bruciano il grasso sottocutaneo. È necessario contare le calorie (massimo 1200-1300 kcal al giorno) e creare un menu giornaliero in modo che la quantità di grassi consumati non superi il 20%. Per risultati sostenibili, si consiglia di seguire questo programma di dieta per almeno un mese.

Famoso

Anche le star del cinema, della televisione e del pop utilizzano varie diete efficaci (a volte anche molto insolite e interessanti) per mantenersi in forma ideale. Se vuoi seguire l'esempio dei tuoi idoli, prova queste tecniche di perdita di peso:

1. La dieta dei tre giorni di Nicole Kidman. Per rimettersi in forma velocemente, la celebrità consiglia di rinunciare ai cibi solidi e di bere brodi, frullati brucia grassi, succhi di verdura e di frutta, tisane e acqua. È consentito ripetere il corso non più di una volta ogni due o tre mesi. Aiuta a sbarazzarsi di 2-3 kg, purificare il corpo e migliorare le condizioni della pelle.
2. La migliore dieta di Sophia Loren. Questa donna riesce ad avere figura perfetta ormai da molti anni. Lei si attacca una corretta alimentazione contando sempre le calorie. Una volta al mese, Sophie segue una dieta di tre giorni. Fa tre piccoli pasti al giorno. La dieta di oggi comprende succhi di frutta, uova, insalate di verdure, tacchino, gamberetti, frutta e latticini a basso contenuto di grassi.
3. Metodo Julia Roberts. Questa attrice preferisce dimagrire con insalate di pesce e verdure. Sono esclusi i fritti. Julia esclude uova, zucchero, pasta, carne, riso e patate durante il suo periodo di perdita di peso.

Le migliori diete per le donne

A causa di alcune caratteristiche del corpo, degli squilibri ormonali, è più difficile per i rappresentanti del gentil sesso controllare il proprio peso. I nutrizionisti identificano una serie di tecniche nutrizionali che saranno molto efficaci per le donne:

• Giapponese;
• quindicina di Hollywood;
• Sistema proteico Dukan;
• pasti separati per 90 giorni;
• niente carboidrati;
• kefir;
• grano saraceno;
• fruttato.

Opzione menù di due settimane Tecnica giapponese di giorno:

1. Giorni 1 e 8. Colazione: caffè e una fetta di formaggio. Pranzo – un bicchiere di succo di pomodoro, 150 g di cavolfiore al vapore, 2 uova sode. Cena – 200 g di pesce magro.
2. 2 e 9. Al mattino una fetta di pane nero e caffè. Nel pomeriggio 200 g di pesce magro, 100 g di cavolo bollito. La sera 100 g di manzo con un bicchiere di kefir.
3. 3 e 10. Colazione - caffè con cracker, pranzo - qualsiasi quantità di zucchine in umido, cena - 200 g di manzo, 100 g di cavolo crudo con olio vegetale, 2 uova sode.
4. 4 e 11. Mattina: caffè. Giorno – 50 g di formaggio non salato, uovo sodo, 3 carote crude. Sera – 200 g di macedonia.
5. 5 e 12. Colazione – 1 carota cruda, grattugiata, condita con succo di limone. Pranzo – 200 g di pesce magro, un bicchiere di succo di pomodoro. Cena – 200 g di frutta.
6. 6 e 13. Una tazza di caffè al mattino. Nel pomeriggio 200 g di insalata di pollo bollito, carote e cavoli. La sera 2 uova alla coque, 1 carota cruda.
7. 7 e 14. Colazione: tè verde e una fetta di pane nero. Pranzo – 200 g di pesce magro, cavolo bollito. Cena – 100 g di carne di manzo, un bicchiere di kefir.

Per una rapida perdita di peso

I sistemi nutrizionali per perdere peso nel più breve tempo possibile sono estremamente popolari, perché spesso si verificano situazioni in cui sono necessari risultati rapidissimi. Vale la pena considerare che tali schemi alimentari e di digiuno hanno una serie di effetti collaterali: causano un forte stress al corpo e possono causare problemi di salute. Inoltre, il risultato è instabile e il peso ritorna rapidamente dopo di loro. Se questi non ti spaventano conseguenze pericolose, studia alcuni esempi.

Intensivo

1. Colazione. Una tazza di caffè non zuccherato, 2 cracker di segale.
2. Cena. 2 uova sode, 4 pomodori, 2 cracker.
3. Cena. 50 g di formaggio a pasta dura, 1 fetta di pane di segale, 1 pomodoro, una tazza di tè verde.

Non è difficile

Seguendo il seguente metodo per tre giorni, potrai sbarazzarti di 1,5-3 chilogrammi. Razione giornaliera:

1. Colazione. Tè verde.
2. Pranzo. 150 g di ricotta magra.
3. Cena. 150 g di carne magra cotta al vapore, pomodoro, 1 uovo sodo, un pezzo di formaggio non salato.
4. Spuntino pomeridiano. Tè non zuccherato.
5. Cena. 150 g di pollo bollito, cetriolo, tisana.

Leggero ed efficace

Il seguente sistema nutrizionale ti garantirà di perdere fino a 5 kg di peso in soli tre giorni. Razione giornaliera:

1. Subito dopo il risveglio. Un bicchiere di acqua tiepida.
2. Colazione. 200 ml di latte magro caldo con miele.
3. Cena. Pompelmo. Dopo 20-30 minuti, 200 g di carne bollita e 150 g di insalata di verdure.
4. Spuntino pomeridiano e cena. Un bicchiere di brodo di pollo.

Sicuro

Il miglior esempio qui sarebbe la dieta paleo. Il suo principio è quello di avvicinare la dieta il più vicino possibile a quella che avevano le persone primitive. Puoi seguirlo per 7 giorni; non causerà danni al corpo. Descrizione dell'opzione del menu di un giorno:

1. Colazione. Due uova sode, 150 g di macedonia di frutta fresca.
2. Pranzo. 10 mandorle, 1 mela.
3. Cena. 200 g di petto di pollo bollito, 1 cetriolo, 1 pomodoro.
4. Cena. 200 g di gamberi, 150 g di insalata di verdure.

La migliore dieta del mondo

Chiunque abbia provato a perdere peso in eccesso almeno una volta nella vita concorderà che è più facile prevenire questo problema che risolverlo. Il modo migliore per fare questo è necessario aderire a una dieta adeguatamente bilanciata, sviluppare buone abitudini alimentari, stare lontano da cibi malsani e controllare le dimensioni delle porzioni.

1. Qual è il vantaggio di questo approccio:
2. Il livello di colesterolo e grassi nocivi è ridotto. Tutti si stanno rafforzando organi interni
3. e sistemi, tessuto osseo e muscolare.
4. Il bilancio energetico viene ripristinato.
5. Le tossine vengono rimosse.
6. Tutti i processi metabolici sono normalizzati.
7. Il corpo riceve tutti i micro e macroelementi necessari.
8. Lo stato psico-emotivo migliora.

Il peso rimane sempre entro i limiti normali.

Video
Potresti avere i seguenti pensieri o domande, cercherò di commentarli immediatamente.
- E la carne e i latticini? Una persona può vivere senza di loro? Questa sarà probabilmente la domanda più comune che causerà numero maggiore controversie. E ancora, anche se ho la mia opinione al riguardo, ti incoraggio a trattare questo sistema nutrizionale come una dieta per un certo periodo. Non ti esorto a rinunciare definitivamente al consumo di proteine ​​animali, per un motivo o per l’altro, supponiamo che ciò sia necessario affinché il metodo proposto per perdere peso funzioni nel modo più rapido ed efficace possibile. Se hai paura che rinunciare alla carne e ad altri prodotti animali danneggi il tuo corpo, posso assicurarti che non succederà nulla di male in così poco tempo come 2 mesi. E dopo aver vissuto tu stesso questa esperienza, puoi tranquillamente dire da solo se hai bisogno di carne nel tuo vita quotidiana
o no. Comprendi TE STESSO e non basarti sulle opinioni di medici, parenti o presentatori televisivi. Non ho ancora sentito parlare di un solo caso in cui una persona abbia smesso di mangiare carne ed sia morta direttamente a causa di essa, mentre nel mondo ci sono milioni, non ho paura di dire addirittura miliardi, intere nazioni che non consumano carne.
Non è davvero necessario cucinare nel senso generalmente accettato del termine. Devi solo versare periodicamente acqua sul grano saraceno e sul grano e tagliare le insalate in una ciotola. Non hai bisogno di pentole, padelle, pentole a vapore o microonde. Il fatto è che poiché abbiamo scelto di mangiare solo cibi vegetali, sarebbe molto meglio mangiarlo nella sua forma originale, ricco di vitamine e minerali, piacevolmente gustoso e non far evaporare tutti i succhi da esso. Non utilizziamo più prodotti che devono essere cotti prima del consumo (uova per salmonellosi, carne e pesce per uova di vermi). Inoltre, poiché uno dei regole importanti La nostra dieta dice “non mescolare i cibi”, si perde tutto il significato del cucinare. Certo, puoi dire: “Beh, mi piace mangiare patate/riso/barbabietole bollite, non mi piace molto masticarle crude!” Beh, ti capisco! Ma sicuramente potrai tornare da loro non appena proverai lo stile di vita proposto, sia se ti va bene, sia se decidi che non ti va bene e lo utilizzerai solo se vuoi perdere di nuovo peso. Nel frattempo è tutto sulla lista!
- Perché il grano saraceno? Posso aggiungere altri cereali?
Abbiamo scelto il grano saraceno perché, a nostro avviso, è l'unico cereale integrale che può essere consumato senza subire trattamenti termici prolungati. Inoltre, ha un gusto gradevole e ottime proprietà nutrizionali. Se ti viene in mente qualcos'altro, provalo! Se decidi di assumere, ad esempio, la farina d'avena, scegli i fiocchi più grossolani, non lavorati pesantemente meccanicamente, versaci sopra acqua bollente per letteralmente 2 minuti. Anche se non so nemmeno quanti ne dovrai mangiare per avere una bella carica!
- Devo assumere vitamine o integratori alimentari aggiuntivi?
Assolutamente non necessario. Se mangi secondo l'elenco proposto, riceverai molte più vitamine di quelle che consumi attualmente. Avrai tutto ciò di cui una persona ha bisogno per vivere una vita piena e vibrante, inclusa la gravidanza, l'allattamento al seno e un intenso lavoro fisico. Non dimenticare le erbe fresche e i semi di sesamo!
-È possibile trasformare tutto questo in succhi o frullati di frutta, verdura e verdure con un frullatore?
Non lo facciamo? È molto importante masticare il cibo a lungo, con attenzione, accuratamente e in modo indipendente! Allo stesso tempo, cercando di non mescolare prodotti diversi. In questo modo placherai perfettamente la tua sete e la tua fame, e succhi e cocktail non faranno altro che stuzzicare il tuo appetito.
- Mangiare frutta e verdura fresca è costoso
Costoso ed economico sono concetti molto relativi. Penso che pochi di voi che leggono comprano diversi sacchi di cipolle e patate in autunno e mangiano solo questo tutto l'anno. Se esistono persone del genere, la dieta proposta sarà costosa per loro. Per tutti gli altri che acquistano pane, latte, ricotta, formaggio, uova, pollo, carne, hot dog, biscotti per il tè, ketchup, sottaceti, frittelle semilavorate e insalate nei negozi, è molte volte più economico. Non puoi nemmeno immaginare quanto siano costosi i prodotti di produzione industriale. Ma tutto si impara confrontando. Naturalmente, non dovresti comprare frutta fuori stagione nel supermercato più costoso del centro città. Tempo migliore vai al mercato all'ingrosso una settimana e compra scatole di prodotti di stagione di base, acquista poco a poco nello stesso mercato o in un supermercato economico quello che mangi in quantità minori. Questa è tutta l'aritmetica. Controllalo tu stesso!
- Non viviamo in un villaggio, dove possiamo trovare tutti questi prodotti?
Credimi, vivevamo nel villaggio. Purtroppo nei villaggi russi non troverete più i prodotti agricoli durante il giorno. La nostra produzione è stata completamente rovinata; tutto proviene da aziende agricole statali situate nelle vicinanze delle grandi città. Pertanto, nelle città ci sono molti più prodotti di questo tipo che nei villaggi e, non paradossalmente, spesso sono significativamente più economici.
- La frutta e la verdura vendute nei negozi sono piene di nitrati
Infatti, oggi è difficile trovare agricoltori pigri che non spruzzano i loro frutti con pesticidi, insetticidi, stimolatori della crescita e altri prodotti chimici. Ma questo è solo un altro argomento a favore del fatto che è meglio consumare solo frutta e verdura di stagione. Se hai molta paura dei nitrati, puoi immergere i prodotti in acqua per mezz'ora o sbucciarli prima di mangiarli. Ma probabilmente non dovresti avere troppa paura, perché se pensi a quanto il tuo corpo ha già assorbito conservanti, aromi artificiali, coloranti, esaltatori di sapidità, addensanti, antibiotici e altre sostanze tossiche contenute in gran numero nei prodotti del tuo menù quotidiano ti renderai conto che è una bella questione!
- Questo è adatto solo per l'estate, ma in inverno vuoi consumare un buon pasto caldo. E non puoi trovare tali prodotti in inverno
In realtà, questa è un'illusione, la dipendenza dal cibo caldo è solo una tua abitudine, non ce n'è bisogno oggettivo. E non sentirai alcun disagio associato alla mancanza di piatti fumanti nella tua dieta. Se vuoi riscaldarti in una giornata fredda, il tè con miele è un'alternativa assolutamente degna del borscht! Inoltre avete a vostra disposizione anche il grano saraceno riempito con acqua calda. Per quanto riguarda l'assortimento invernale di frutta e verdura fresca. In precedenza scarseggiavano davvero e a febbraio nei negozi specializzati di frutta e verdura le ultime due carote marcivano sugli scaffali. Tuttavia, oggi le tecnologie consentono di conservare mele, cavoli, carote, ravanelli e zucche fino alla primavera. Verdure fresche e insalate vengono coltivate nelle serre di molte grandi città tutto l'anno. I paesi d'oltremare ci forniscono in abbondanza banane e arance durante questa stagione fredda. Frutta secca, cereali e frutta secca sono sempre al tuo servizio!
- È possibile che le donne incinte mangino così?
Abbastanza! Si tratta di un'ottima dieta che vi permetterà di mantenere la vostra magrezza e bellezza durante tutta la gravidanza e che il vostro bambino riceverà tutte le sostanze di cui ha bisogno. Sono passata alla mia dieta all'inizio della gravidanza e per tutto il periodo (esattamente 9 mesi) ho mangiato esattamente così. Allo stesso tempo, ho perso peso durante la gravidanza! di 4 chilogrammi, non ha mai avuto problemi di edema, mughetto, herpes, tossicosi, eruzioni cutanee e altri orrori con cui le future mamme sono intimidite, fino al giorno della nascita ha condotto uno stile di vita attivo (letti scavati, portava secchi d'acqua, andava a escursionismo in montagna, ha aiutato il marito a costruire una casa), senza complicazioni ha dato alla luce da sola una figlia di 4 chilogrammi! Non allarmarti, abbiamo un tale "mostro" perché noi stessi siamo grandi. Quello che voglio dire è che con questa dieta il bambino ha guadagnato peso in modo del tutto normale ed era perfettamente sviluppato alla nascita. Abbiamo una ragazza molto bella, sana e intelligente!
- È possibile una dieta del genere durante l'allattamento?
Più di questo! Ancora una volta, senza danneggiare la tua figura, fornirai a te stesso e a tuo figlio tutto ciò di cui hai bisogno. Da 9 mesi allatto solo nostra figlia, senza introdurre alimenti complementari nel senso usuale. Di recente mia figlia, oltre al latte, ha iniziato a rosicchiare anche frutta e verdura, che io non le frulla nemmeno, gliela do e basta. Allo stesso tempo, tutti i miei denti e i miei capelli sono a posto, mi sento benissimo, anche il bambino è estremamente attivo e fisicamente sviluppato. Non aveva ancora un mese quando teneva la testa alta con sicurezza, da due mesi si girava già dalla schiena allo stomaco, a 5 gattonava, a 5,5 si alzava in piedi e a 7 cominciava a prendere passi contro un supporto. Ora (quasi 9 anni) gattona molto velocemente a quattro zampe e cerca di alzarsi in piedi senza supporto, e cammina anche con sicurezza, tenendomi per mano. La ragazza è molto attenta e intelligente, prende l'iniziativa nei giochi da molto tempo, quindi dentro sviluppo mentale non ci sono nemmeno dubbi.
- La frutta e la verdura fresca non causano più coliche nei bambini?
In effetti, molti bambini e madri hanno difficoltà nei primi tre mesi di vita e consumare solo alimenti vegetali freschi può peggiorare la situazione. Tuttavia, in realtà, i bambini di questa tenera età reagiscono a quasi tutto: anche i grassi, le proteine ​​del latte, lo zucchero, la caffeina e molti altri alimenti possono causare coliche gravi. Quando mia figlia ha iniziato ad avere le coliche, ero molto preoccupata che fosse colpa mia, a causa del modo in cui mangio, quindi ho deciso di passare al cibo bollito neutro, mangiando solo porridge e patate con pane. Si sentiva davvero meglio, ma io cominciai a sentirmi molto peggio: il rifiuto della fonte più importante di vitamine era molto evidente. Ho iniziato a sperimentare altri cibi bolliti contenenti frutta e verdura: stufati di verdure, mele cotte. La colica si è nuovamente intensificata, anche se è diventata meno intensa. Poi ho provato di nuovo a mangiare frutta e verdura fresca: il bambino non è peggiorato. Quindi, come ero convinto, se un bambino inizia ad avere le coliche, non puoi fare nulla, non sarai in grado di sbarazzartene completamente, devi solo aspettare che passi questo periodo difficile. Naturalmente dovevano essere esclusi alcuni frutti, come l'uva, le arance, i frutti rossi e le bacche. Cavoli e carote non erano disponibili come verdure. Tuttavia, mele, pere, meloni, angurie, erbe fresche, cetrioli, pomodori e ravanelli andavano bene. Questo è molto individuale per ognuno e ognuno troverà i prodotti adatti a se stesso. Ho sentito che alcuni medici consigliano di astenersi dal consumare cibi freschi fino all'età di sei mesi, anche se le feci del bambino stanno semplicemente schiumando. Questa è una raccomandazione molto dura e non dovrebbe essere presa sul serio. È chiaro che il cuore della madre sanguina quando il bambino piange e alla vista della schiuma o del muco verde compaiono pensieri di terribili infezioni intestinali. Ma per quanto ho capito, questo accade a quasi tutti i bambini, e per tutti, nessuno escluso, passa senza intervento esterno. Esistono modi per alleviare la sofferenza di un bambino, ma non a scapito della sua salute. Se interessati, chiedete!
“Non credo che sia possibile mangiarne abbastanza, tra due mesi morirò di fame!”
Non credermi! Provalo tu stesso per vedere di persona! Dalla mia esperienza dirò che ora voglio mangiare sempre meno spesso rispetto al mio stile di vita precedente. Da molto tempo io e mio marito mangiamo solo due volte al giorno e non abbiamo quasi mai fame. All'inizio potresti sentirti a disagio, ma una volta che il tuo corpo sarà purificato, mangerai molto facilmente e rimarrai sazio per molto tempo. Ancora una volta, questa dieta non ti lascerà mai affamato. Se vuoi mangiare, mangia quanto vuoi! Potete concedervi una porzione extra di grano saraceno, oppure sgranocchiare del pangrattato, farcirvi le guance con le noci, nessun problema! La cosa principale è astenersi da tutto ciò che non è incluso nell'elenco, questo può annullare tutti i tuoi sforzi finché il corpo non si sarà riadattato alla nuova ondata.
- Hai voglia di staccarti e tornare alla tua dieta abituale?