È possibile assumere acido folico per dimagrire? Acido folico per dimagrire come assumere acido folico per dimagrire

È giustificato l’uso dell’acido folico per la perdita di peso? Sebbene tutti abbiano bisogno di acido folico, è particolarmente importante per le donne prima e durante la gravidanza. Questo articolo descrive l'importanza di questo elemento essenziale nella dieta e fornisce anche le risposte alle domande poste sopra.

La vitamina B9 è anche conosciuta come acido folico.

Inoltre, si chiama vitamina Bc o folacina. La forma naturale di acido folico è chiamata folato. L'acido folico, una forma sintetica di folato, è disponibile sotto forma di integratore.

Vitamina B9è una vitamina idrosolubile che svolge un ruolo significativo in varie funzioni del corpo. Avere abbastanza acido folico nel corpo di una donna prima e durante la gravidanza aiuta a prevenire difetti congeniti nel bambino, in particolare difetti del cervello e del midollo spinale. Questo acido svolge un ruolo importante nella rapida divisione e crescita cellulare.

Funzioni dell'acido folico

• Insieme alle vitamine B 12 e C, aiuta a scomporre, assorbire e creare nuove proteine ​​nel corpo.
• Promuove la formazione dei globuli rossi ed è coinvolto nella sintesi e riparazione del DNA.
• Migliora il funzionamento delle cellule del corpo e favorisce la crescita dei tessuti.
• Svolge un ruolo importante nello sviluppo del tubo cerebrale durante la gravidanza e previene i difetti congeniti nei neonati.
• Aiuta a stabilizzare la pressione sanguigna e quindi previene gli ictus.
• Aiuta ad abbassare il livello dell'aminoacido omocisteina, che a sua volta aiuta a prevenire le malattie cardiache.
• L'uso dell'acido folico rende la pelle liscia e i capelli forti.
• Riduce il rischio di malattia di Alzheimer perché favorisce la ritenzione della memoria e la flessibilità mentale.
• Previene alcuni tipi di cancro e la degenerazione muscolare.
• Aumenta la fertilità e la produzione di latte materno.
• Riduce la gravità dei segni dell’invecchiamento e previene anche lo sviluppo di malattie legate all’età come perdita dell’udito, osteoporosi, nevralgie, problemi del sonno, ecc.
• Utilizzato insieme ad altre vitamine del gruppo B per trattare la depressione.

Ora che conosci le funzioni dell'acido folico, probabilmente non vedrai l'ora di scoprire quali alimenti lo contengono. Ecco un elenco di alcuni di essi.

Alimenti ricchi di acido folico

Questi sono tutti esempi di alimenti ricchi di acido folico. La maggior parte di essi sono anche ricchi di ferro. Oggi il mercato offre piatti freddi a base di cereali, vari tipi farina, pane, pasta, pasticcini, biscotti e cracker arricchiti con acido folico. Ora torniamo alla domanda principale.

Raggiungere la perdita di peso desiderata attraverso una dieta equilibrata non è un compito facile per le persone obese o obese sovrappeso. Il corpo umano solitamente immagazzina grasso per un uso futuro. Dove, come e quanto grasso verrà immagazzinato è solitamente determinato da fattori genetici, nonché dalla dieta e dallo stile di vita di una persona.

Non possiamo eliminare i grassi dalla nostra dieta perché ne abbiamo bisogno per svolgere le funzioni del corpo. Mangiare tutti i tipi di grassi nelle giuste proporzioni, incorporare quantità equilibrate di elementi essenziali nella tua dieta, abitudini alimentari sane ed esercizio fisico regolare ti aiuteranno a mantenere un peso sano per la tua altezza.

Se riesci a perdere peso facilmente dipende dalla tua predisposizione genetica.

Alcune persone aumentano di peso rapidamente e, nonostante i loro migliori sforzi, non riescono a perdere peso. Responsabile di ciò è il polimorfismo genetico. Se il corpo non riesce a convertire l’acido folico in acido diidrofolico nel fegato, è probabile che la persona soffra di una carenza di vitamina B che può portare a complicazioni di salute e obesità. Le persone con un problema genetico simile dovrebbero assumere integratori con vitamina B9 e vitamine del gruppo B. Inoltre, un prodotto multivitaminico naturale di un marchio affidabile può aiutare a colmare la carenza vitaminica.

Le vitamine del gruppo B aiutano ad aumentare il tasso metabolico, che porta alla perdita di peso. L'acido folico ha una funzione importante nella scomposizione dei lipidi o dei grassi.

Se riduci l'assunzione di cibo, il tuo corpo non riceverà abbastanza glucosio per produrre energia. In questo caso utilizzerà le sue riserve di grasso per generare energia. I grassi non vengono convertiti facilmente in energia come i carboidrati. E qui l'acido folico gioca un ruolo importante. Una quantità sufficiente di questa vitamina nel corpo aiuta a convertire i grassi in acidi grassi e glicerolo. Tuttavia, sono necessarie ulteriori ricerche per dimostrare che l’integrazione di acido folico aiuta nella perdita di peso. Pertanto, prima di scegliere l’acido folico come integratore dimagrante, dovresti consultare il tuo medico.

L’anemia associata alla carenza di vitamina B12 può essere trattata con integratori di acido folico, ma il danno al sistema nervoso dovuto alla carenza di vitamina B12 non può essere invertito con integratori di acido folico. Molto spesso, le persone anziane soffrono di carenza di vitamina B12. Hanno bisogno di assumere integratori che contengano sia acido folico che B12.

L'integrazione di acido folico da parte delle donne in gravidanza promuove una crescita sana del feto e aumenta il peso alla nascita del neonato.

Sebbene la probabilità di avvelenamento da acido folico dovuto al consumo di integratori di acido folico e/o alimenti arricchiti con acido folico sia estremamente bassa, non è consigliabile utilizzare l'acido folico per perdere peso senza consultare un medico.

L’assunzione di integratori di vitamina B9 aiuta solo alcune persone. Per prima cosa dovresti cercare di scoprire il motivo della comparsa di peso in eccesso.

Alcuni cambiamenti nella dieta e nello stile di vita possono aiutarti a perdere chili di troppo. Il tuo medico ti aiuterà a determinare cosa deve essere cambiato. Ricorda che non esiste una pillola magica al mondo che possa aiutarti a perdere peso senza passare a una dieta equilibrata e ad un esercizio fisico regolare.

Le persone che praticano attivamente sport hanno bisogno di assumere vitamine e minerali. Mantengono il tasso metabolico, combattono la fatica e aiutano a mantenere la massa muscolare.

L'acido folico è utilizzato con successo dagli atleti. Questa vitamina è responsabile della conversione dei carboidrati in energia, motivo per cui i nutrizionisti la prescrivono alle persone che vogliono perdere peso. sovrappeso.

L'acido folico (vitamina B9) è un composto idrosolubile necessario per la formazione e il sostegno del sistema circolatorio e immunitario. I derivati ​​della vitamina hanno le stesse proprietà e sono chiamati “folati”. Il B9 iniziò ad essere studiato attivamente negli anni '30 del XX secolo e nel 1945 fu sintetizzato artificialmente;

L'acido folico è coinvolto in tutti i processi del corpo:

1. Migliora la sintesi proteica.
2. Supporta l'immunità.
3. Aumenta le prestazioni delle cellule cerebrali.
4. Accelera i processi di rigenerazione.
5. Aumenta il metabolismo.
6. Cura la pelle.
7. Aumenta la produzione di serotonina (l'ormone della gioia).

Le proprietà benefiche della vitamina determinano l'ampiezza del suo utilizzo. B9 è prescritto:

1. Nella fase di preparazione al concepimento, anche fino alla 13a settimana di gravidanza.
2. Per la prevenzione del cancro.
3. Per l'anemia.
4. Nel complesso trattamento delle malattie gastrointestinali.
5. Per accelerare la crescita dei capelli e migliorarne le condizioni.
6. Per la perdita di peso.
7. Quando si fa sport.

La carenza di acido folico può causare anemia, che causa debolezza e riduzione delle prestazioni. Inoltre, la mancanza di vitamine contribuisce allo sviluppo dell'obesità.

Domanda di perdita di peso

L'uso dell'acido folico per la perdita di peso è determinato dalla sua capacità di aumentare la velocità dei processi metabolici e di scomporre i grassi.

Non per niente B9 si chiama “ vitamina della magrezza" Inizia ad attivarsi nel fegato, scomponendo i grassi in acidi grassi e alcoli, che vengono poi escreti naturalmente dal corpo.

Il fegato di alcune persone non è in grado di attivare tutto l'acido folico che ottiene dagli alimenti, quindi aumentano di peso. In questo caso è necessario prendere B9 aggiuntivo.

L'acido folico da solo non è in grado di far fronte all'obesità; è un'aggiunta alla dieta e all'esercizio fisico.

Come prendere

Un adulto ha bisogno 200 microgrammi di questa vitamina al giorno. E' meglio accettare insieme alla vitamina C e B12, quindi hanno un effetto migliore sul metabolismo. La durata del corso è di 60 giorni. Solo un medico può determinare il dosaggio esatto.

È possibile ottenere buoni risultati solo quando l'obesità è associata alla carenza di questo particolare acido.

Importante! Alcune persone sperimentano malfunzionamenti a livello genetico, quindi B9 è impotente nella lotta contro l'eccesso di peso.

Esigenze sportive

Durante l'attività sportiva il fabbisogno di acido folico di una persona è molto maggiore rispetto a chi non pratica sport, poiché partecipa alla sintesi proteica.

Come prendere nel bodybuilding

Per una persona coinvolta negli sport di forza, è molto importante acquisire e mantenere la massa muscolare. I folati promuovono la sintesi proteica attiva, che garantisce la crescita muscolare.

Un allenamento intenso richiede che l'atleta abbia resistenza e vigore durante l'intero allenamento.

Inoltre, aumenta il rischio di una diminuzione della risposta immunitaria e di conseguenza il corpo ha una scarsa resistenza ai virus.

L'acido folico previene tutti i processi negativi e aiuta:

• estendere i tempi del processo formativo;
• ripristinare rapidamente la forza dopo allenamenti estenuanti;
• far fronte alla fatica e alla perdita di forza durante il giorno;
• prevenire infortuni, distorsioni;
• ridurre i tempi di recupero dopo l'allenamento.

Il fabbisogno giornaliero per i bodybuilder raddoppia e ammonta a 600 mg. A volte i medici consigliano di assumere 1000 mcg, dipende dalla massa muscolare, dall'intensità e dal numero di allenamenti.

Di solito la dose giornaliera è suddivisa in due o tre volte, indipendentemente dai pasti: la mattina prima delle lezioni, due ore dopo l'allenamento e la sera. È molto importante bere una vitamina dopo l'esercizio, poiché è dopo 1,5-2 ore che il corpo inizia ad assorbire attivamente vitamine e minerali.

Senza vitamine iniziano i processi di catabolismo muscolare, che devono essere prevenuti.

Benefici in altri sport

Le persone attivamente coinvolte in sport come la corsa, la danza, la ginnastica hanno bisogno di B9 prevenendo la perdita muscolare, aumentando la resistenza.

Inoltre, movimenti improvvisi e carichi pesanti portano a lesioni e micro-strappi delle fibre muscolari. La folacina protegge legamenti e muscoli dai processi negativi.

La vitamina è coinvolta nel metabolismo del ferro, aumenta la sintesi dei globuli rossi, mantenendo così i livelli di emoglobina. Le funzioni adattative del corpo aumentano.

L'acido ha un effetto positivo sull'umore di una persona. Promuovendo la produzione di serotonina e norepinefrina, la vitamina dona una sferzata di energia e allo stesso tempo ha un effetto calmante sul corpo. sistema nervoso.

Di conseguenza, è più facile per l’atleta far fronte allo stress e alla fatica. Il fabbisogno giornaliero di acido folico per gli atleti è di 400-600 mcg. Il fabbisogno dipende dal tipo di sport e dall'intensità del carico.

Pertanto, l'acido folico è incluso nell'elenco degli integratori vitaminici obbligatori per gli atleti; consente di ottenere il massimo dal processo di allenamento.

Effetti collaterali e controindicazioni

Non è sempre sicuro assumere questo integratore. Alcune malattie sono controindicazioni:

• malattie oncologiche;
• ridotto assorbimento del ferro;
• asma;
• alcune forme di anemia;
• insufficienza renale;
• intolleranza individuale.

Possono verificarsi anche effetti collaterali:

• nausea, vomito;
• diarrea, flatulenza;
• sapore sgradevole in bocca;
• eccitabilità, insonnia;
• convulsioni;
• allergia.

Un sovradosaggio di vitamina è pericoloso. Per evitarlo, non superare la dose massima giornaliera stabilita dal medico. Si sconsiglia l'uso a lungo termine (più di 60 giorni).

Oltre ad assumere integratori di acido folico, dovresti mangiare cibi ricchi di questa vitamina. I prodotti animali contengono soprattutto molta vitamina B9.

La fonte di folati è la farina integrale, i legumi, le verdure fresche (spinaci, prezzemolo, cavoli). La B9 è presente nei latticini.

Importante! Il trattamento termico distrugge la maggior parte della vitamina.

Se una persona non pratica sport professionistici, potrebbe ricostituire le riserve di folacina consumando cibi ricchi di questa vitamina.

Conclusione

L'acido folico è una vitamina vitale che garantisce il buon funzionamento di tutto il corpo e partecipa attivamente al metabolismo.

Con la carenza di B9, l'immunità e l'emoglobina di una persona diminuiscono, compaiono letargia e apatia. Ampiamente usato nella terapia complessa per la perdita e il controllo del peso, anche nei pazienti obesi.

Gli atleti professionisti includono l'acido folico nell'elenco vitamine essenziali. Aiuta a preservare la massa muscolare, favorisce un rapido recupero e aiuta a ottenere i massimi risultati nell'allenamento.

Questo acido stesso è biologicamente inattivo e lo è per scopi medici ottenuto artificialmente sotto forma di compresse o fiale vitaminiche. Si trova in quantità sufficienti nelle verdure fresche (spinaci, fagioli, barbabietole, pomodori), carne, fegato, uova, ecc.

L'acido viene convertito dalle cellule del corpo in una forma biologicamente attiva chiamata tetraidrofolato, che è contenuta negli enzimi e grazie alla quale il corpo umano produce aminoacidi.

Potete saperne di più sull'acido folico e sui prodotti alimentari con cui l'organismo riceve parte del fabbisogno giornaliero di questa vitamina.

Scopo dell'acido folico

L'assunzione di acido folico è necessaria per:

• normale funzionamento delle cellule del sangue;
• Sintesi del DNA;
• il processo di formazione di eritrociti e normoblasti;
• trattamento dell'anemia macrocitica, megaloblastica, ipercromica;
• terapia antimicrobica efficace;
• trattamento preventivo durante la gravidanza e l'allattamento.

Questo acido favorisce anche la formazione di enzimi che hanno un effetto preventivo sulla formazione di tumori.

Istruzioni per l'uso dell'acido folico

Come e quanto assumere acido folico? In media, la vitamina B9 deve essere assunta per via orale per 30 giorni alla dose di 0,5 - 1 mg da 1 a 3 volte al giorno per gli adulti e da 25 - 200 mcg 1 volta per i bambini.

Forma di rilascio dell'acido folico

Di norma, questo farmaco viene prodotto in compresse o polvere e viene venduto dosaggio di 1 mg, 25 o 50 pezzi in un'unica confezione. L'imballaggio convenzionale è un contenitore in polimero o una scatola di celle sagomate. Questo farmaco viene prodotto anche con il nome di “Acido folico 9 mesi” per le donne incinte. Una compressa contiene 0,4 mg ed è disponibile in 30, 60 e 90 pezzi.

La vitamina B9 è disponibile anche in fiale, adatte per iniezioni e maschere per capelli.

La produzione viene effettuata da fabbriche farmaceutiche diversi paesi, sia in forma pura che in combinazione con altri farmaci. A seconda di ciò fluttua il prezzo di questa vitamina varia da 15-20 rubli a 200 e oltre. Quindi ogni consumatore può trovare un'alternativa degna a un prezzo accessibile.

Indicazioni e controindicazioni all'uso dell'acido folico

Perché viene prescritto l'acido folico? Per il trattamento dell'anemia causata da carenza di vitamina B9, nonché come parte di una terapia complessa in presenza di leucopenia o anemia che si è sviluppata durante l'assunzione di farmaci e radiazioni ionizzanti.

L'acido folico non è meno efficace nel trattamento della diarrea tropicale, della tubercolosi intestinale e della gastroenterite cronica.

Quasi sempre, alle donne in gravidanza e in allattamento vengono prescritte compresse o iniezioni di vitamine per evitare lo sviluppo di ipovitaminosi, che è estremamente pericoloso per un bambino in crescita.

L'acido folico è un farmaco abbastanza sicuro, ma il suo uso a lungo termine non è ancora raccomandato: riduce la concentrazione di cianocobalamina (vitamina B12) nel corpo. Controindicazioni per l'uso sono malattie renali, intolleranza individuale e asma bronchiale.

Dosaggio dell'acido folico: come assumerlo correttamente?

U gruppi diversi popolazione, il dosaggio del farmaco varia. Pertanto, le dosi giornaliere di acido folico nelle donne, negli uomini e nei bambini variano a seconda delle esigenze dei loro corpi.

Acido folico per le donne

La ricerca medica mondiale lo ha quasi dimostrato Una donna su due ha una carenza di vitamina B9. Ciò è particolarmente pronunciato tra coloro che assumono contraccettivi ormonali o abusano di alcol.

L'acido folico è particolarmente importante per le donne quando pianificano una gravidanza, perché la sua quantità insufficiente nel corpo della madre può provocare una serie di difetti congeniti e patologie nel feto. Il rischio di aborto spontaneo, parto prematuro e distacco della placenta aumenta notevolmente.

Esiste anche un'altissima probabilità di un difetto del tubo neurale, dello sviluppo di ernie cerebrali, idrocefalo, anencefalia e vari difetti spinali. Il rischio che a un bambino venga diagnosticato un ritardo mentale o un ritardo mentale aumenta molte volte. Le donne incinte sviluppano una carenza di vitamina B9:

• sentirsi male;
• debolezza;
• vertigini;
• vomito;
• diarrea;
• perdita di capelli;
• Può svilupparsi anemia.

Ecco perché, molto prima del meraviglioso momento in cui una donna scopre le due strisce tanto attese durante il test, deve prepararsi al massimo.

Già 100 giorni prima di pianificare una gravidanza tanto attesa e durante l'intero periodo di gravidanza, i medici raccomandano di consumare ogni giorno da 0,4 a 0,8 mg di questo acido. Se questa non è la prima gravidanza e vengono rilevate patologie dello sviluppo nel bambino precedente, il dosaggio di acido folico deve essere aumentato a 4 mg.

Leggi le regole per assumere acido folico durante la gravidanza.

Acido folico per gli uomini

Vitamina B9, responsabile della formazione di nuove cellule nel corpo degli uomini influenza il conteggio degli spermatozoi. Una carenza di vitamine porta ad una diminuzione della qualità e della quantità degli spermatozoi e talvolta anche alla sterilità.

Inoltre, una quantità limitata di vitamina B9 nel corpo può influenzare negativamente il nascituro sotto forma di disturbi ereditari: schizofrenia, epilessia, sindrome di Down. Ecco perché, Gli uomini, come le donne, devono assumere acido folico prima di concepire. entro 100 giorni.

Per gli adolescenti l'acido folico è necessario anche per la normale regolazione della spermogenesi, così come per gli uomini adulti. Con una mancanza di vitamina, i ragazzi crescono molto più lentamente rispetto ai loro coetanei, la loro memoria si deteriora, diventano distratti e il loro appetito scompare.

Per ottenere la quantità necessaria di vitamina è necessario mangiare cibi ricchi del suo contenuto, vale a dire verdure fresche, frattaglie, pesce, ricotta, formaggio. Inoltre, un uso aggiuntivo non sarebbe inopportuno: per prevenire la carenza, la dose per gli uomini è di solo una compressa di acido folico al giorno (1 mg), mentre per il trattamento vengono prescritte da 2 a 5 compresse.

Acido folico per bambini

Per i corpi dei bambini la vitamina B9 è particolarmente necessaria durante la crescita attiva dallo sviluppo nel grembo materno fino ai 3 anni di età. Nei primi mesi dopo la nascita l'acido folico è necessario per la crescita di tutti gli organi e sistemi.

Bambini sotto un anno, che sono attivi allattamento al seno, non è necessaria alcuna assunzione aggiuntiva di acido folico, a condizione che la madre segua una dieta equilibrata e corretta.

A seconda dell'età del bambino, la vitamina B9 viene prescritta nelle seguenti quantità giornaliere:

• da 0 a 6 mesi – 25 mcg
• da 6 a 12 mesi – 35 mcg
• da 1 a 3 anni – 50 mcg
• da 3 a 6 anni – 75 mcg
• da 6 a 10 – 100 mcg
• da 10 a 14 – 150 mcg
• da quattordici a 200 mcg.

Una compressa contiene 1 mg (1000 μg) di vitamina, quindi per facilità d'uso si consiglia ai genitori di diluire la compressa in acqua e misurare la quantità necessaria utilizzando una siringa dosatrice.

Effetti collaterali e sovradosaggio di acido folico

Gli effetti collaterali derivanti dall'uso a lungo termine di questa vitamina includono:

• spostamento della vitamina B12;
• sviluppo di anemia perniciosa;
• eruzione cutanea, prurito cutaneo, attacco d'asma (reazione allergica);
• ingrossamento dell'epitelio dei tubuli renali.

Un sovradosaggio di acido folico contribuisce a insonnia, crampi, eccessiva eccitabilità e può anche causare diarrea, vomito, stitichezza e dolore addominale. In una situazione del genere, dovresti contattare il tuo medico. In futuro, potrebbe essere necessario ridurre la dose di acido folico o interromperne temporaneamente l'assunzione.

Mancanza di vitamine - motivo comune l'inizio della calvizie. Quali vitamine contro la caduta dei capelli sono davvero buone?

La B9 è una delle poche vitamine che non sono solo partecipanti attivi ai processi metabolici del corpo, ma anche i loro catalizzatori. Senza di loro, il metabolismo lento con lipolisi non accelererà. Ciò significa che le riserve di grasso si accumuleranno gradualmente e creeranno una zavorra non necessaria sotto forma di peso in eccesso. Per liberarsene, viene utilizzato l'acido folico, sebbene abbia iniziato ad agire in questa veste non molto tempo fa.

Inizialmente gli venivano attribuite esclusivamente funzioni protettive e benefiche per lo sviluppo intrauterino del feto. Moda moderna per figure snelle detta i suoi termini - e ora i folati vengono acquistati dagli scaffali delle farmacie per vedere una diminuzione delle cifre amate sulla bilancia.

Meccanismo di perdita di peso

Da tempo immemorabile l'acido folico è stato percepito come una vitamina per le donne incinte. E ora, a quanto pare, può essere utilizzato anche per perdere peso. Tuttavia, prima dovresti capire come contribuisce a lui, in modo da non nutrire vane illusioni.

Non è né un brucia grassi né un soppressore dell’appetito. Pertanto, non dovresti sperare di poterti sbarazzare immediatamente di 5 kg in una settimana. È fantastico se perdi almeno un paio di chilogrammi - e questo è già del tutto possibile, perché questa sostanza:

• è un catalizzatore per il metabolismo;
• accelera la lipolisi, grazie alla quale i grassi vengono scomposti in alcoli e acidi grassi;
• costringe il corpo a bruciare le proprie riserve di grasso;
• aiuta il fegato a liberarsi dei prodotti di degradazione dei grassi;
• rimuove molte sostanze nocive dal corpo.

Quindi l’acido folico, nonostante il suo scopo leggermente diverso, può comunque favorire la perdita di peso. È vero, per questo è necessario aderire a una serie di raccomandazioni e seguire rigorosamente le istruzioni per l'uso di un particolare farmaco contenente folato.

Allo stesso tempo, devi capire che se l'eccesso di peso non è dettato da un metabolismo lento, ma, ad esempio, da uno squilibrio ormonale o da una malattia grave, la vitamina B9 non sarà in grado di aiutarti a perdere peso.

Etimologia. Il termine "folico" deriva dalla parola latina "folium", che si traduce come "foglia". Questo fatto è spiegato dal fatto che la vitamina è stata scoperta per la prima volta nelle verdure a foglia.

Controindicazioni

L'uso attivo dell'acido folico per la perdita di peso non è disponibile per tutti. Quando lo prendiamo, non dobbiamo dimenticare per un minuto che è pur sempre un acido con tutte le conseguenze che ne derivano.

Le controindicazioni sono:

• asma bronchiale;
• Anemia da carenza di vitamina B12;
• età fino a 3 anni;
• emosiderosi;
• emocromatosi;
• ipersensibilità ai componenti del farmaco;
• malassorbimento di glucosio-galattosio;
• carenza di saccarasi, isomaltasi;
• intolleranza al fruttosio;
• oncologia;
• pielonefrite;
• insufficienza renale;
• tendenza alle reazioni allergiche.

Molte fonti indicano che l'acido folico è una vitamina facilmente idrosolubile che viene eliminata dall'organismo molto rapidamente. A questo proposito, va notato che non ci si possono aspettare effetti collaterali da questo metodo per perdere peso. Ciò costringe molti a bere folati in quantità illimitate. In effetti, le conseguenze di ciò possono essere molto pericolose per la salute:

• reazioni allergiche: eruzioni cutanee, prurito, eritema, broncospasmo, ipertermia;
• anemia;
• insonnia o sogni troppo vividi, memorabili e disturbanti per il sistema nervoso;
• disfunzione renale;
• disturbi nel tratto gastrointestinale;
• aumento dell'eccitabilità, irritabilità;
• malessere generale, debolezza, cattiva salute;
• vomito, amarezza in bocca, nausea, gonfiore, diarrea;
• rischio di sviluppare tumori maligni;
• forte dolore addominale;
• diminuzione della concentrazione di cianocobalamina nel sangue;
• convulsioni.

Sono stati osservati effetti collaterali in pazienti che assumevano folato per più di un mese grandi quantità. Per evitare di diventare ostaggio di tali problemi, perdere peso con saggezza, osservando innanzitutto i dosaggi e le controindicazioni.

Accuratamente! Come risultato di alcuni studi, gli scienziati sospettano che in grandi quantità la vitamina B9 favorisca la crescita delle cellule maligne. SU al momento questa informazione è verificata.

Modalità di applicazione

L'acido folico può essere acquistato in capsule, compresse o polvere. Ognuna di queste forme di rilascio può essere utilizzata come mezzo per perdere peso. Devi solo scegliere il metodo di applicazione.

Droghe

La cosa più logica da fare è recarsi in farmacia, dove potrete acquistare l'ambito farmaco. Vantaggi: il prodotto è certificato, di alta qualità e ha proprietà medicinali.

I folati sono prodotti da diversi marchi, la fascia di prezzo è la più ampia. Scegli semplicemente ciò che ti senti più a tuo agio nel prendere. Una piccola valutazione ti indicherà la giusta direzione.

1. Compresse di folato di Solgar (USA). $ 18,8.
2. L'acido folico è un integratore alimentare della Solgar (USA). $ 13,5.
3. Folacin - per la salute della madre e del bambino da Solgar (USA). $ 13,2.
4. Prenatal Vitrum con compresse di acido folico (USA). $ 11,9.
5. Ora acido folico da acido folico. $ 6,7.
6. Acido folico e rutina con vitamine B6, B12 di Blagomax (Russia). $ 3,8.
7. Con vitamine B12 e C di Blagomax (Russia). $ 2,6.
8. Vitamina B9 in capsule dell'azienda Blagomin (Russia). $ 2,5.
9. Folacin, Askofol, Foliber, Mamifol - compresse di diversi produttori. $ 1-5.
10. L'acido folico è incluso in quasi tutti i complessi multivitaminici (Alphavit, Duovit, Multi-Tabs, Centrum, Elevit, ecc.). $ 2-15.

Nota: puoi usare anche quei farmaci destinati alle donne incinte per perdere peso. Sono di alta qualità e contengono la dose giornaliera necessaria per normalizzare tutti i processi metabolici nel corpo.

La maggior parte di questi farmaci possono essere acquistati in farmacia. Quasi tutti sono disponibili gratuitamente e possono essere ordinati nei negozi online. La cosa principale è cercare di non innamorarsi di un falso.

Prodotti

Ci sono persone che sono scettiche nei confronti dei farmaci moderni e preferiscono perdere peso con l'acido folico naturale, che si trova in grandi quantità in vari alimenti. Infatti, se li includi nella tua dieta, il tuo corpo riceverà la quantità necessaria di vitamina B9 e non soffrirà più di metabolismo lento.

Le sue fonti principali sono:

• verdure: lattuga, spinaci, prezzemolo, cipolla;
• cereali: riso, farina d'avena, orzo perlato, orzo, grano saraceno;
• verdure: pomodori, legumi (fagioli, fave, lenticchie), cavoli (cavolfiore, broccoli, cavolini di Bruxelles, cavoli);
• frutta secca: nocciole, pistacchi, nocciole, mandorle, noce, arachidi, anacardi;
• manzo, maiale, pollo, fegato di merluzzo;
• , zucca, girasole, sesamo;
• asparago;
• frutta e bacche: pere, mele, avocado, ribes, albicocche, fragole, angurie, banane, kiwi, uva, melograno, papaia, lamponi;
• cereali integrali: grano saraceno, segale, grano, pane ai cereali;
• agrumi: arancia, limone, mineola;
• uova.

Nota: sotto l'influenza del trattamento termico, l'acido folico tende a essere distrutto, quindi questi prodotti dovrebbero essere consumati freschi e crudi. E se non ci sono problemi con frutta e verdura, allora mangia uova crude può portare alla salmonellosi, ma nel fegato questo è generalmente impossibile. Per quanto riguarda i cereali, dovranno essere messi in ammollo la sera.

Quindi la vitamina B9 ti aiuta a perdere peso in modi diversi: Se vuoi ecco le capsule, se non vuoi ecco le verdure in foglia e la frutta. È vero, non dovresti sperare in un effetto sorprendente in entrambi i casi. Ma rafforza anche il tuo sistema immunitario e proteggi il tuo sistema riproduttivo dalle malattie.

Tienilo a mente. Quando si perde peso con l'acido folico non si dovrebbero assumere antibiotici e molti altri farmaci, poiché compromettono l'assorbimento della vitamina nel sangue.

L'acido folico è un medicinale o un integratore alimentare e ciascuno dei farmaci è accompagnato da istruzioni per l'uso, che devono indicare il dosaggio (quante capsule devono essere assunte al giorno e per quanto tempo). Le istruzioni fornite dal produttore non devono essere ignorate per prevenire il sovradosaggio.

Prima di perdere peso, è necessario consultare il proprio medico e ottenere il suo permesso per farlo.

La dose giornaliera per gli adulti non è superiore a 5 mg. Assumere durante o dopo i pasti. Deglutire le compresse (capsule) intere; non è necessario masticarle, morderle o frantumarle in altro modo. Bere con una piccola quantità di acqua. Corso di perdita di peso - 1 mese. Successivamente: un intervallo di 3-4 settimane e puoi ripeterlo di nuovo.

Non è possibile combinare l'assunzione di vitamina B9 con alcuni farmaci che ne riducono la concentrazione nel sangue e ne impediscono il completo assorbimento. Questi includono contraccettivi orali, sulfasalazina, aspirina, glucocorticosteroidi, fenitoina, fenobarbital, primidone, barbiturici, nonché farmaci antitubercolari e antimalarici.

Poiché la vitamina in sé non è e non può essere utilizzata come medicinale per dimagrire, per ottenere l'effetto desiderato è necessario esercitare e razionalizzare la dieta. Devi bruciare più calorie di quelle che consumi.

Durante l'intero percorso di perdita di peso, è necessario bere 2-2,5 litri di acqua al giorno per accelerare i processi metabolici ancora più velocemente.

Ai primi effetti collaterali, l'uso deve essere interrotto.

Nel mondo dell’industria della nutrizione e del fitness, perdere peso con l’acido folico è un fenomeno relativamente nuovo e richiede ulteriori ricerche e prove. Questa vitamina è davvero un catalizzatore molto potente sia per il metabolismo che per la lipolisi. Senza di esso, potrebbero rallentare ogni anno e ciò contribuirà all’aumento di peso. Ma non si può dire che i folati brucino attivamente le riserve di grasso, perché innescano solo alcuni processi da cui dipende una figura snella. Quindi nessuno garantisce che questi farmaci ti aiuteranno a sbarazzarti dei chili in più al 100%. Finché non lo proverai tu stesso, non lo saprai.

La bellezza richiede sacrificio? Fortunatamente, non sempre. Usato donne moderne per la perdita di peso, l'acido folico non si aspetta da loro atti di autotortura. Fa parte delle vitamine del gruppo B e può apportare benefici non solo estetici, ma anche curativi.

Ce n'è molto in alcuni alimenti, ma non abbastanza per soddisfare pienamente tutte le esigenze del corpo di questa sostanza. Pertanto, l'acido folico viene prodotto sotto forma di compresse, capsule e fiale iniettabili.

L'unica cosa triste è che non tutti troveranno questo rimedio utile in termini di lotta chili in più. Proviamo a capire perché.

Che cos'è?

L'acido folico è chiamato vitamina B9, necessario agli organismi viventi per il normale funzionamento del sistema circolatorio e immunitario. Questa è una polvere cristallina di tonalità giallo-arancio, si dissolve in un mezzo alcalino, ma è abbastanza resistente all'acqua e agli alcoli.

Lo studio della vitamina iniziò negli anni '30. Si è scoperto che l'estratto di lievito aiuta le donne incinte contro l'anemia. Per capire quale componente ne fosse responsabile, il prodotto è stato letteralmente “smontato” in molecole ed è stato trovato “l’eroe del giorno”: l’acido folico.

Nel 1945 fu possibile sintetizzarlo artificialmente per la prima volta. È interessante notare che nell'industria alimentare di numerosi paesi è stata successivamente introdotta l'arricchimento obbligatorio dei prodotti con vitamina B9.

In natura, questo importante componente si trova in:

• colture verdi;
• broccoli;
• piante leguminose;
• funghi;
• patate;
• frutta (meloni, agrumi);
• frutta secca (datteri);
• noci;
• pesce e frutti di mare;
• fegato, reni.

È importante tenere presente che durante il processo di cottura (quando riscaldato), alcune vitamine vengono distrutte.

Indicazioni per l'uso del farmaco

L'ambito di applicazione dell'acido folico è piuttosto ampio. Il farmaco è prescritto:

I medici li usano proprietà benefiche acidi come:

• partecipazione ai processi di sintesi del DNA, biosintesi proteica;
• la capacità di influenzare il metabolismo di carboidrati e grassi;
• sostenere il sistema immunitario del corpo;
• effetto positivo sulle cellule cerebrali, migliorando le loro prestazioni;
• partecipazione ai processi di rigenerazione;
• aiuto per superare la depressione;
• la capacità di influenzare la guarigione e la pigmentazione della pelle.

Tra le preziose qualità della vitamina B9 c'è la sua partecipazione alla produzione di serotonina. Questa sostanza è chiamata l'ormone della gioia. Con esso, varie malattie vengono tollerate più facilmente, lo sconforto e la depressione vengono superati: condizioni caratteristiche delle persone che sognano di perdere peso, ma subiscono un fallimento dopo l'altro.

Nello specifico, per queste persone, l'acido folico può essere davvero utile, poiché aumenta la velocità dei processi metabolici e interviene nella combustione dei grassi. Sotto la sua influenza, le riserve di grasso accumulate nel corpo vengono scomposte in acidi grassi e alcoli e in questa forma vengono eliminate dal corpo attraverso il sistema escretore.

Ti aiuta a perdere peso?

Gli esperti considerano l'acido folico non un medicinale per dimagrire, ma uno stimolante processi necessari . Nella sua forma pura, la vitamina B9 non viene percepita dall'organismo; la sua “attivazione” avviene nel fegato, che purtroppo non sempre affronta il compito al 100% (a volte ciò è dovuto a disturbi a livello genetico).

Il risultato di ciò è un rapido aumento di chili in più, che può essere fermato da una “porzione” aggiuntiva di acido sotto forma di prodotto farmaceutico per la perdita di peso.

Qualsiasi dieta rigorosa e attività fisica sono impotenti in questa situazione. Ma in combinazione con l'assunzione di B9, altri complessi vitaminici viene fornito un approccio globale al problema: è possibile perdere peso.

Danni e controindicazioni

Sfortunatamente, ci sono circostanze in cui l'uso del farmaco è vietato:

• intolleranza individuale ai componenti inclusi nel farmaco;
• alcune forme di anemia;
• incapacità di assorbire il ferro;
• malattie oncologiche.

Possono sorgere problemi se si supera la dose raccomandata. Di conseguenza, di solito si verifica l'intossicazione del corpo. Le sue manifestazioni:

• gonfiore e dolore;
• sensazione di amarezza;
• attacchi di nausea;
• problemi intestinali (diarrea, stitichezza);
• perdita di appetito;
• disturbi del sonno;
• eccessiva eccitabilità;
• convulsioni (nelle persone con epilessia);
• sintomi allergici.

La situazione può essere corretta riducendo il dosaggio del farmaco assunto.. È meglio consultare un medico che selezionerà la dose ottimale. IN casi eccezionali il farmaco dovrà essere abbandonato completamente.

Istruzioni per l'uso e il dosaggio

Il pericolo principale del farmaco è il sovradosaggio. Per evitare che ciò accada, è necessario attenersi rigorosamente alle raccomandazioni del medico e non confondersi sulle unità di misura. L'acido folico viene solitamente misurato in microgrammi (mcg), che è una massa pari a un milionesimo di grammo o un millesimo di milligrammo.

Indipendentemente dallo scopo dell'utilizzo dell'acido folico (che si tratti di perdita di peso o di terapia complessa), il tasso di consumo è generalmente standard. Al giorno è:

• per i bambini dai 13 ai 18 anni – non più di 300 mcg;
• per chi ha più di 18 anni – 400 mcg;
• donne incinte – 600 mcg;
• madri che allattano – 500 mcg.

I medici consigliano di assumere le compresse durante o dopo i pasti, suddividendo la dose giornaliera in 3-5 dosi. La durata media del corso è di 60 giorni.

Opinioni dei medici

Per non dare a nessuno vane speranze, i medici dicono: l'acido folico è efficace nella lotta ai chili di troppo solo se l'obesità è causata dalla mancanza di questa sostanza nel corpo. Gli esami di laboratorio ti aiuteranno a fare chiarezza su questo problema, il che significa che senza consultare un medico, eseguire un corso di perdita di peso con l'aiuto di B9 potrebbe non ottenere i risultati desiderati;

Anche se in generale ci saranno senza dubbio dei benefici per l'organismo. Non è un caso che i medici prescrivano l'acido folico alle future mamme per rafforzare il corpo della donna durante un periodo così difficile e il bambino, che cresce e si sviluppa nel grembo materno.

Questo farmaco è prescritto agli uomini per rafforzare il loro sistema riproduttivo e per ripristinare la forza durante un elevato stress fisico e mentale. La popolazione anziana ha bisogno di acido folico lavorare meglio cuore e vasi sanguigni.