Come affrontare gli affari in sospeso. Come completare gli affari incompiuti e iniziare a vivere. Cosa dicono gli scienziati

Le persone reagiscono dolorosamente agli affari in sospeso.

Supponiamo che aspettiate ospiti la sera. Hai pulito la casa, preparato la cena, hai pensato a come avresti intrattenuto tutti. Tutto è pronto e manca ancora un'ora intera prima che arrivino gli ospiti. Sembrerebbe che questo sia un ottimo momento per rilassarsi o risolvere un altro problema. Ma... per qualche motivo, la maggior parte di noi non riesce a distrarsi.

Quest'ora è già stata prenotata dalla coscienza. E invece di rilassarci, siamo intensamente impegnati ad aspettare gli ospiti. Alcune persone in una situazione del genere non riescono nemmeno a leggere un libro e guardano costantemente l'orologio.

Una piccola riunione programmata per metà giornata può facilmente rovinare l'intera giornata di alcune persone. Dopotutto né prima né dopo sono in grado di fare qualcosa di serio. Prima dell’incontro ti dà sui nervi il fatto che un evento si avvicina, dopo sembra che sia troppo tardi per fare qualcosa di utile perché è necessario più tempo. Di conseguenza, la giornata è andata persa, anche se non esiste una spiegazione logica per ciò.

Se vai raramente in vacanza o in viaggio d'affari, probabilmente inizierai a prepararti con qualche giorno di anticipo, rimandando tutte le altre cose al tuo ritorno. Dopotutto, sei già "occupato", quasi lasciato.

La posta in gioco aumenta quando si tratta di studiare per gli esami, in attesa di presentarsi agli investitori o per un colloquio per un nuovo lavoro.

Quanto è comune questo?

La cosa interessante è che gli esseri umani non sono l’unica creatura che rimane bloccata di fronte a questioni in sospeso. Gli animali hanno quella che viene chiamata attività parziale. I ricercatori hanno scoperto che se un animale non riesce a completare un compito che ha iniziato, passa ad azioni sostitutive prive di significato.

Ad esempio, due cani selvatici si sono scontrati al confine dei loro territori. Non sanno cosa fare: attaccare o scappare. In questo caso, i cani selvatici iniziano a girare sul posto, a lavarsi, a scavare buche ed eseguire altre azioni illogiche.

E le persone?

In una persona, un conflitto tra diversi compiti importanti o la paura di prendere una decisione provoca il desiderio di rimandare le cose a più tardi e di dedicare il tempo attuale alla lettura dei social network, alla preparazione di cupcakes o all'allenamento con pesi pesanti.

Quando pianifichi una riunione, la contrassegni nella tua testa come un'attività che deve essere completata. In un certo senso lo inizi e non riuscire a finirlo provoca immediatamente ansia. In realtà non fai nulla, ma l'attesa è davvero estenuante sistema nervoso. La tensione è particolarmente forte quando il completamento di un compito si prolunga nel tempo. Ad esempio, ti stai curando i denti, pianifichi una serie di visite dal dentista o lavori su attività il cui completamento dipende non solo da te, ma anche da altri (molte persone possono aspettare mezza giornata per una risposta, non potendo fare altre cose durante questo periodo).

Ci sono persone che fanno lunghe liste di compiti, sperando che questo li disciplini, ma in realtà l'ansia di non portare a termine ogni compito si accumula finché l'ansia trasforma la persona in un nevrotico.

Tutte queste reazioni sorprendenti sorgono a causa del modo in cui una persona percepisce gli affari incompiuti.

Cosa dicono gli scienziati

La nostra connazionale Maria Rikers-Ovsyankina (1898-1993, allievo di Kurt Lewin) ha condotto un semplice esperimento: ha affidato agli adulti un compito noioso e inutile: mettere insieme una statuetta da pezzi tagliati. Quando il soggetto ha completato circa la metà del compito, lo ha interrotto e gli ha chiesto di svolgere un secondo compito, non correlato al precedente. Allo stesso tempo, ha coperto la figura non completamente assemblata con un giornale. Si è scoperto che dopo aver terminato il secondo compito, l’86% dei soggetti ha espresso il desiderio di tornare al primo compito e completarlo, e l’incapacità di farlo ha aumentato la velocità del battito cardiaco delle persone e ha avuto altri effetti psicofisiologici.

“Perché gli adulti, dopo aver iniziato un lavoro così stupido, vogliono tornarci? Dopotutto, non c’è alcun interesse o incoraggiamento!”– gli psicologi rimasero stupiti. Di conseguenza, si è concluso che le persone hanno bisogno di completare qualsiasi compito, anche insignificante.

Inoltre Bluma Zeigarnik scoprì quello che oggi viene chiamato “effetto Zeigarnik”. I suoi esperimenti hanno dimostrato che le persone ricordano i compiti non finiti molto meglio di quelli completati. Non solo soffriamo per i compiti incompiuti, ma non siamo nemmeno in grado di toglierceli dalla testa. Ciò spiega anche, ad esempio, perché le persone finiscono di leggere libri brutti, anche se ciò non dà loro alcun piacere.

Ok, ma come si cura?

Le preoccupazioni derivanti da compiti incompiuti possono essere evitate se ti impegni in altre attività simili. L'"esecuzione surrogata" dà un effetto eccellente quando deleghi un compito a qualcun altro (e spunta "fatto" nella tua testa) o addirittura imitare qualcosa. Ad esempio, hai preso nota di acquistare qualcosa, ma invece dell'acquisto stesso, vai al negozio, metti un segno di spunta sull'elenco e così calmi i nervi. La parte migliore è che anche guardare qualcuno che lavora o completa un compito simile crea una sensazione di relax.

Cerca di capire che vivere tra tante cose incompiute è normale. Inoltre, alcune cose devono essere lasciate incompiute perché non sono più rilevanti. Se il tuo progetto non è all'altezza delle aspettative, non c'è bisogno di torturarti per finirlo.

Prossimo. Se hai iniziato qualcosa che richiede molto tempo - imparare una nuova lingua, padroneggiare una nuova professione, realizzare un progetto serio - dovrai per molto tempo vivere sotto la grande ombra dell’incompletezza. Per evitare che quest'ombra uccida la tua motivazione, dividi un compito importante in fasi intermedie e divertiti a realizzarle.

Molte attività complesse possono essere completate in blocchi di 20-30 minuti e non è necessario attendere di avere a disposizione un intervallo di tempo lungo. Avere un paio d'ore senza essere disturbati è un lusso. E se fai qualcosa per mezz'ora al giorno, entro la fine della settimana sentirai dei veri progressi.

Hai l'abitudine di rimandare a più tardi quello che non vuoi fare in questo momento? La tua scrivania (o il tuo computer) è piena di fatture, e-mail, cartelle e progetti a cui “è necessario pensare”?

Butti subito gadget rotti, mobili e vestiti con bottoni mancanti? Gli psicologi dicono che tutto questo, così come molti altri compiti incompiuti, promesse non mantenute e intenzioni non mantenute, in realtà avvelenano le nostre vite più di quanto pensiamo. Questo ci toglie l’energia vitale, ci priva delle forze e non ci fa sentire felici.

Mettere le cose in ordine nella nostra testa

Questo è ciò che ha detto al corrispondente di MIR 24 la psicologa di Simferopoli Ekaterina Demuria, autrice del suo progetto di supporto psicologico online:

Mentre una persona ha il caos in testa, mentre si aggrappa a centinaia di cose contemporaneamente, mentre sperimenta un terribile stress per non farle, ovviamente, non ha tempo per pensare a se stesso, ai rapporti con i propri cari, a la vita in generale. Vorrebbe mettere ordine in questo caos. Pertanto, senza pianificazione, ti dico, non arriverai da nessuna parte. Fai quello che vuoi con me! Che ci sia una crisi o una felicità, senza una lista quotidiana di cose da fare, senza sogni e desideri, senza portare a termine compiti incompiuti, è molto difficile mettere in ordine la propria vita e sentirsi felici.

Ecco cosa suggerisce di fare Catherine:

Per prima cosa, prendi una penna o apri un file del computer e scrivi tutte le attività non completate al momento. Tutti hanno queste cose da fare: libri non letti, articoli, una libreria disorganizzata e così via. Queste cose ci sottraggono energia. Forse non ce ne rendiamo conto, ma è vero. I pensieri su qualcosa che non viene fatto intasano il nostro cervello e ci tolgono le forze. Ciò provoca stanchezza e stress.

Dopo aver annotato tutte le attività non completate, cancella quelle che non vuoi svolgere. Decidi di metterli in grassetto! Anche cancellando dalla tua lista un libro non letto o un film poco visto, ti sentirai sollevato. E quanto spazio si libererà nella tua testa: provalo!

In effetti, gli psicologi affermano all'unanimità che il rifiuto deciso di piani e obiettivi obsoleti è semplicemente sorprendente nei suoi effetti. Ti senti pieno di energia, rinnovato, soddisfatto di te stesso e soddisfatto del lavoro svolto. Non sei più tirato indietro dai compiti incompiuti e senti come appare la forza e si risveglia l'entusiasmo per lavorare in modo produttivo sui tuoi veri obiettivi.

Come rimuovere le macerie del lavoro incompiuto

Quindi, abbiamo deciso di completare le cose rimanenti nell'elenco. Fermare! Forse puoi delegarne alcuni ai tuoi cari o esternalizzarli? A volte pagare un addetto alle pulizie o far riparare le cose è molto più economico in tutti i sensi che trascinarsi dietro per mesi l'intenzione di fare questo lavoro da soli. Deciditi, il tuo benessere è più importante! Pertanto, la tua lista di cose da fare viene alleggerita da molti altri elementi.

Ora dividiamo l'elenco per importanza e volume delle attività. Alla fine ti ritroverai con una sezione di tre o quattro questioni prioritarie globali che richiedono molto impegno e dedizione. E una sezione composta da tanti piccoli compiti che non richiedono molto impegno e possono essere completati rapidamente.

Supponiamo che il primo elenco contenga:

1. Impara l'inglese
2. Perdere peso di 10 kg
3. Finisci il libro
4. Finalmente inizia a ristrutturare l'appartamento

Il secondo assomiglia a questo:

1. Svuota gli armadi traboccanti di vestiti.
2. Libera il tuo garage, ripostiglio, balcone o soppalco da oggetti inutili
3. Comprendere i documenti fiscali
4. Prendere decisioni su progetti rinviati
5. Buttare i vecchi oggetti (piatti rotti, oggetti obsoleti, vestiti e scarpe fuori moda)
6. Ordina vecchie fotografie, organizza e crea un archivio
7. Pagare i debiti e adempiere agli obblighi finanziari
8. Assumere una badante per un parente anziano, ecc.

Foto: SÌ/TASS

Ciò può includere anche piani “relazionali”, ad esempio:

1. Fai pace con un amico
2. Perdona una persona cara
3. Vai dalla nonna
4. Smetti di pensare al tuo ex
5. Esprimi gratitudine a qualcuno

Lo psicologo di Vladivostok Alexander Molyaruk, autore del "Blog dello psicologo della felicità", ne è convinto:

Una volta creato l'elenco degli arretrati, scegli quattro attività qualsiasi e inizia a completarle. Pianifica un "fine settimana di completamento" e trascorri entrambi i fine settimana eliminando completamente il maggior numero possibile di elementi dalla tua lista di cose da fare incompiute. Scegli quei compiti incompiuti che libereranno immediatamente molto tempo, energia o spazio, mentale o fisico.

Una volta completati i primi quattro compiti, goditi la sensazione di libertà e pace che è scesa su di te. Già solo per questo vale la pena fare tutto questo. Oppure ce ne saranno altri! Ora scegli le quattro cose successive e così via finché non avrai eliminato tutte le carenze che si sono accumulate negli anni. Inoltre, completa almeno una gestalt importante incompiuta ogni tre mesi.

È importante non esagerare quando si stila la lista delle cose da fare per la giornata, dice Ekaterina Demuria. - Non sopraffarlo con venti cose che alla fine non saranno completate e invece di sollievo e orgoglio per te stesso, proverai delusione e stanchezza. Pianifica solo alcune cose per la giornata, non di più! Una volta completati, potrai riposare con la coscienza pulita. Assicurati di lodarti alla fine della giornata o di concederti un regalo dopo aver completato ogni attività!

Come spostare le montagne senza accumulare nuovi casi

Ma che dire degli affari globali che fanno paura anche solo ad avvicinarsi? Scegline due e scrivi cosa puoi fare per implementarli in questo momento. Non cadere nella trappola! Dopotutto, se scrivi che devi risparmiare questo o quell'importo per la loro implementazione, tutto verrà nuovamente posticipato di mesi. Scrivi cosa puoi effettivamente fare. Ad esempio, inizia a contare le calorie e cammina intensamente per un'ora al giorno per perdere peso e, mentre cammini, ascolta le registrazioni audio delle lezioni di inglese. Assicurati di includere alcune di queste cose nel tuo piano quotidiano, quindi ti muoverai passo dopo passo verso la realizzazione degli obiettivi globali.

Ma quando si completano le vecchie attività, è facile rimandare quelle attuali per dopo, il che creerà nuovi e nuovi elenchi di incompletezza. Per evitare che ciò accada, lo psicologo Alexander Molyaruk consiglia di aderire alla seguente strategia:

1. Quando ricevi un documento o ti viene un'idea, decidi subito se mai lo realizzerai. In caso contrario, sbarazzati immediatamente del documento o scarta questo sogno.
2. Se riesci a fare ciò che ti è venuto in mente nei prossimi 10 minuti, fallo!
3. Se capisci che non sai come farlo da solo o non vuoi, affida l'esecuzione a terzi.
4. Piani di grandi dimensioni che intendi implementare da solo, suddividili in fasi di implementazione e trattali come piani globali differiti: inserisci un elemento dall'elenco di quelli attuali nella tua lista di cose da fare quotidiana in modo che non si accumulino.

Foto: SÌ/TASS

Se non vuoi, ma devi

Sfortunatamente, ci sono molte cose che è molto difficile far decollare, perché non vogliamo farle e non abbiamo il diritto di arrenderci.

Secondo lo psicologo, psicoterapeuta PNL e consulente del benessere Dmitry Vostrukhov, ognuno di noi porta con sé un peso di obblighi che non possono essere semplicemente abbandonati o ignorati. Comprendendo questo, con ogni nuova “necessità” aggiungiamo una porzione di stress alle nostre vite. Qual è la radice di questo stress?

“Tutto è semplice fino alla banalità”, è sicuro lo psicologo “Il disagio più grave che proviamo qui è associato alla paura. Se qualcuno afferma che “non vuole, ma deve” fare qualcosa, allora si può parlare non tanto di un basso livello di motivazione, ma piuttosto di un problema di paura. Abbiamo paura di non riuscire a fare qualcosa, di non fare qualcosa, di non superarla, perché abbiamo paura conseguenze negative. La paura semplicemente impedisce la comparsa del desiderio di fare qualcosa. Invece di un reale desiderio di risultati, c’è una motivazione negativa per evitare problemi. La paura ha un potere enorme su di noi.

Non voglio, ma devo: andare a lavorare o cercarne uno, crescere figli, pagare le bollette dell'appartamento, un prestito, studiare, curarsi, completare in tempo il prossimo progetto, sostenere gli esami all'istituto.. Tutti hanno un elenco di obblighi così pesante. In combinazione con la paura, crea un disagio piuttosto forte, che ti deprime giorno dopo giorno e può persino portare alla depressione.

Cosa fare con questo è un grande compito separato per lavorare con uno psicologo o per lo sviluppo personale. Ma è necessario combattere le proprie paure.

Per superare la paura, devi prima capirne le cause e capire che in realtà non è onnipotente, dice Dmitry Vostrukhov, può essere completamente sconfitta. Approccio analitico - buon modo combattere la paura, permettendoti di andare oltre e guardarla dall’esterno. Una volta che siamo riusciti ad andare oltre ciò che ci spaventa, possiamo dedicarci al risveglio del potere del desiderio. Se dimentichiamo che stiamo “camminando sull’abisso”, acquisiamo una tale forza che il peso degli obblighi comincia a sembrarci meno pesante. Un altro modo potente per combattere la paura è l’umorismo. Se lo aggiungi agli altri due: approccio analitico e motivazione, allora la paura semplicemente non ha alcuna possibilità!

Organizza nella tua mente, nella tua casa, in tutti gli ambiti della tua vita pulizia generale. Lascia andare il vecchio e fai spazio al nuovo. Lascia che prosperità e abbondanza entrino nella tua vita!

I consigli degli psicologi sono stati scritti da Tatyana Rubleva

Nora Roberts

Affari incompiuti

"Cosa ci faccio qui?" si chiese Vanessa mentre percorreva Main Street. In dodici anni, la sonnolenta cittadina di Hightown, ai piedi delle Blue Ridge Mountains del Maryland, è cambiata poco. La città era circondata da dolci colline di terreni agricoli e fitte foreste. Frutteti di mele e le mucche da latte si avvicinavano ai suoi confini, all'interno dei quali non c'erano semafori, né edifici per uffici, né rumore di automobili. Ma c'erano vecchie case robuste, grandi cortili e biancheria che sbatteva al vento. Vanessa notò con sorpresa e quasi sollievo che tutto era rimasto com'era. L'asfalto rotto si gonfiava sotto la pressione delle radici delle querce, le cui chiome cominciavano appena a diventare verdi. La forsizia stava ingiallendo ovunque e l'azalea era pronta a esplodere in un tripudio di colori. I crochi, i primi messaggeri della primavera, sono già sbiaditi all'ombra dei narcisi e dei primi tulipani.

Questo sabato, i residenti locali, come sempre, si sono presi cura dei loro giardini e prati. Alcuni alzarono la testa e probabilmente furono sorpresi dall'apparizione di un'auto sconosciuta. Di tanto in tanto qualcuno agitava la mano, non perché la riconoscesse, ma per abitudine, per poi seppellire di nuovo la faccia nell'aiuola o riprendere il tosaerba. Gli odori dell'erba appena tagliata, dei giacinti e della terra umida entravano dalla finestra aperta. Le falciatrici ronzavano, i cani abbaiavano, i bambini ridevano e urlavano. Due vecchi con cappelli da baseball, camicie a quadri e pantaloni da lavoro stavano fuori dalla banca cittadina, apparentemente grattandosi la lingua. Un gruppo di ragazzi in bicicletta stava risalendo la collina, molto probabilmente correndo al negozio di Lester per bibite e caramelle. Quante volte Vanessa ha percorso la stessa strada in bicicletta? Circa cento anni fa.

A questo pensiero, sentì un familiare nodo allo stomaco. "Allora cosa ci faccio qui?" - si chiese ancora, cercando nella borsa una bottiglia di compresse di carbonato di calcio per il bruciore di stomaco. Vanessa, a differenza di questi posti, è cambiata. A volte non si riconosceva. Voleva credere che stava facendo il passo giusto e tornò a casa. No, non così. Non sapeva se la sua casa fosse qui. E vuole davvero la sua casa qui? Se n'è andata da qui quando aveva appena sedici anni. Suo padre la portò via da queste strade tranquille e lei iniziò una serie infinita di lezioni e spettacoli. Le città cambiarono: New York, Chicago, Londra, Parigi, Bonn, Madrid. Stava girando in uno straordinario vortice di impressioni. E musica. All'età di vent'anni, con l'aiuto della forza trainante di suo padre, era diventata la giovane pianista di maggior successo del paese. A diciotto anni vinse il prestigioso concorso Van Clyburn, battendo concorrenti di dieci anni più grandi di lei. Si è esibita nelle case reali e ha cenato con i presidenti. Grazie alla sua determinazione, è diventata famosa come un'artista brillante e capricciosa: la sexy e frenetica Vanessa Sexton.

Adesso che aveva ventotto anni, tornava nella città della sua infanzia, dove viveva sua madre, che non vedeva da dodici anni.

Vanessa si avvicinò a casa. Il bruciore di stomaco persisteva, ma era così abituata alla sensazione di bruciore allo stomaco che quasi non se ne accorgeva. La casa in pietra, come l'intera città, non è quasi cambiata. Le persiane sono state recentemente dipinte in profondità blu. Lungo la strada crescevano le peonie; tra un mese o due arriverà il loro tempo di fioritura, e proprio sotto casa si gonfiavano i boccioli delle azalee.

Vanessa sedeva stringendo il volante e lottando contro il disperato desiderio di allontanarsi. Guida. Era piuttosto emotiva. È arrivata al punto di comprare una Mercedes dopo il suo ultimo concerto a Washington. convertibile e qui lo ha insultato, rifiutando una dozzina di inviti successivi. Completamente inaspettato per me stesso. Dopotutto, tutta la sua vita è stata pianificata nei minimi dettagli, tutte le azioni sono state calcolate in anticipo. Impulsiva per natura, capì l'importanza di mantenere una routine nella vita. Con la sua venuta qui, facendo rivivere vecchie ferite e ricordi, l'intera routine è andata in tilt. Eppure, se adesso si voltasse e scappasse, non avrebbe mai ricevuto risposte alle domande, domande che lei stessa non comprendeva appieno.

Con uno sforzo di volontà, fermando i suoi pensieri, Vanessa scese dall'auto e aprì il bagagliaio per prendere le sue cose. Va bene: se non le piace, se ne andrà subito. Dopotutto, è una ricca donna adulta abituata a viaggiare. Se vuole avere una casa, può farla dove vuole. Suo padre è morto sei mesi fa, niente la trattiene da nessuna parte. C'è qualcosa che deve capire qui, ed è libera.

Pochi passi lungo il marciapiede e cinque gradini in su. Il cuore le batteva all'impazzata nel petto, ma lei rimase dritta come se nulla fosse successo. Suo padre le proibì di curvarsi. “Presentarsi”, ha insegnato, “non è meno importante che presentare la musica. Spalle dritte, mento in alto."

Quando la porta si aprì, rimase sbalordita e i suoi piedi sembravano essere cresciuti nel terreno. Sua madre era sulla soglia. Immagini del passato balenarono nella testa di Vanessa. Eccola, orgogliosa, correre su questi gradini verso la madre che aspetta, a casa da scuola per la prima volta. Eccola che piagnucola, zoppica verso casa, è caduta dalla bicicletta, e sua madre le strofina i graffi e le bacia i punti dolenti. Eccola, quasi ballando, correre sulla veranda dopo il primo appuntamento: sua madre, guardandola consapevolmente, non fa domande.

L'ultima volta è stata sulla veranda da sola. Ma poi non è tornata a casa, ma è uscita di casa. Sua madre non l'ha salutata, non l'ha salutata.

Vanessa.

Loretta Sexton era in piedi con le mani incrociate sul petto. Non c'era alcun grigio evidente nei suoi capelli castano scuro. I capelli erano più corti di quanto Vanessa ricordasse e soffici ciocche giacevano attorno al suo viso morbido, rotondo e completamente privo di rughe. La madre sembrava essersi rimpicciolita. No, non mi sono rimpicciolita, ma in qualche modo mi sono irrigidita, ho perso peso e sono persino sembrata più giovane. Vanessa si ricordò di suo padre ultimamente Divenne completamente magro e sembrava un vecchio.

Il primo istinto di Loretta fu quello di correre ad abbracciare sua figlia, ma non poteva. La donna che salì sul portico non somigliava per niente alla ragazza che aveva perso e tanto desiderato. "Mi assomiglia", decise Loretta, trattenendo le lacrime. "Lei è, ovviamente, più forte, più sicura di sé, ma è tutta incentrata su di me."

Preparandosi come se stesse per salire sul palco, Vanessa salì i gradini scricchiolanti. Erano quasi della stessa altezza, qualcosa che entrambi sembravano aver dimenticato. I loro occhi, verde fumo, si incontrarono. Erano uno accanto all'altro, quasi si toccavano.

"Grazie per avermi permesso di venire", disse Vanessa, odiandosi per il suo tono forzato.

Sono sempre felice di vederti. - Loretta si schiarì la gola perché la sua voce non tremasse per l'eccitazione. "È un peccato che sia successo a mio padre."

SÌ. E tu stai benissimo.

Io... - Loretta non sapeva cosa rispondere. Cosa posso dire? Niente può riportare indietro dodici anni perduti. - E... c'erano molte macchine?

I compiti incompiuti si accumulano, si accumulano, ingombrano la nostra casa, il nostro lavoro, la nostra testa. Girano, girano, girano nella tua testa, occupano spazio, prendendolo invece di qualcosa di nuovo. Ci rosicchiano il cervello e ci impediscono di concentrarci su ciò che deve essere fatto adesso.

Il tempo stesso sta lavorando contro di te. C'era una volta tutto iniziò con un piccolo mucchio, ma col tempo crebbe e si trasformò in un'enorme montagna.

Questi compiti incompiuti sembrano difficili e sarebbero molto più facili se li affrontassi subito quando compaiono per la prima volta. Ma ora sono diventati un vero problema.

Cosa fare?

E se li completassimo? Portalo alla fine. Fai spazio, sia in senso letterale che figurato. Libera la tua scrivania dal disordine, libera la testa, libera il tuo tempo.

Se solo fosse così semplice! Portare a termine tutte queste questioni incompiute richiede tempo e impegno. E non ce ne sono abbastanza per quelli nuovi e importanti. La domanda è: dove posso trovare il tempo e l'energia per finire quelli vecchi e concentrarmi su quelli nuovi?

Portare a termine un lavoro incompiuto richiede tempo e impegno. Dove puoi trovarli se tutte le tue forze ti vengono risucchiate da compiti incompiuti?

Inoltre, alcune cose sono semplicemente impossibili da completare: sono bloccate nel limbo e sospese. E premono, premono, premono...

E alcuni ci vengono in mente ancora e ancora. A volte fai qualcosa di importante e allo stesso tempo ti sorprendi a pensare a qualcosa di completamente diverso. Non importante, ma offensivo! O triste. È chiaro che dobbiamo togliercene dalla testa, ma non funziona!

Allora come affrontare questo problema?

Abbiamo bisogno di un buon metodo: come portare a termine le cose

Tale che:

• non ha richiesto troppo tempo e fatica. Semplice.
• funzionerebbe per cose che ora sono impossibili da portare a termine.
• mi ha aiutato a togliermi dalla testa quelle cose che mi vengono in mente ancora e ancora e non si spengono.

E c'è un modo!

Lo uso e funziona benissimo per una varietà di cose. Aiuta a sbarazzarsi di casi accumulati, documenti e tutto il resto.

Metodo "Completare le questioni incompiute"

Qualsiasi attività incompiuta può essere completata. Metti mentalmente un segno di spunta - !

3 passaggi per il completamento:

1. La cosa principale è il riassunto in una frase.
2. Valutare i pro e i contro.
3. Cosa succede dopo - 3 opzioni:

1) Il caso è chiuso;
2) Questa fase è terminata, ma il lavoro stesso deve essere continuato;
3) Questa opzione non funziona. Ci scambiamo con un altro o rifiutiamo del tutto.

Ora esaminiamo ogni punto in modo più dettagliato.

1. La cosa principale è il riassunto in una frase. Esempi:

• il lavoro è finito. Si è rivelato fantastico.
• grazie a Dio è finita. Grande! Buttalo via e dimenticalo come un brutto sogno.
• fatto buoni progressi. Continuiamo.
• Sono rimasto indietro. Dobbiamo aggiungere altro.
• il fiore di pietra non esce! Qualcosa deve cambiare.

2. Risultati: pro e contro.

• Di solito scrivo 3 pro e contro. A volte risulta di più.
• Anche se non è finita bene, ci sono sempre cose che hai fatto bene, o almeno non male. Vale la pena scriverli per ripeterli in futuro.
• E anche se il lavoro si è concluso perfettamente, c’è sempre qualcosa che è andato storto o che avrebbe dovuto essere fatto diversamente. Li scriviamo per non ripeterli in futuro.

• Tutto è fatto, caso chiuso. Andiamo a festeggiare.
• Questo è tutto, questa fase è finita. La fase successiva è quella di tornare sulla questione tra una settimana (o tra un mese, o tra sei mesi, ecc.). Aggiungilo al calendario e seleziona la casella "fatto".
• Questa opzione non funziona come previsto. Lo cambiamo in un altro. Abbiamo preso in considerazione i pro e i contro, ora ci voltiamo e ci muoviamo in una nuova direzione.

Se la questione è completata, allora tutto è semplice. Ma se non si vede la fine e tutto non va come dovrebbe? Ancora una volta, potrebbero esserci diverse opzioni.

• Abbandoniamo semplicemente la questione.
  - Ad esempio, rimandalo per un po'. Torna ancora tra tre mesi (scrivilo nel calendario).
  - tra tre mesi potrebbe risultare che la questione si è risolta da sola. O che ora per te tutto funziona più facilmente. O che dobbiamo cambiare la nostra linea di condotta.
  - per ora - la questione è chiusa. Puoi togliertelo dalla testa. Quando arriverà il momento, tornerai.
• Un'altra opzione: non funziona. Ma dobbiamo continuare.
  - puoi cambiare rotta. Ad esempio, inizia a studiare ogni giorno per 2-3 ore. Cambia insegnante. Oppure fai un brainstorming e trova la soluzione giusta.

In effetti, ci sono molte opzioni. Cosa è importante?

Con il metodo Termina le attività non finite, dici a te stesso e al tuo cervello: questo compito è ora finito. Se necessario, tornerò da lui (tra 12 giorni. O tra 4 ore). Ma ora questo posto è libero.

In questo modo liberi spazio, tempo ed energia per cose nuove. E puoi farli con calma e concentrazione, senza distrazioni. Senza pensare: “Oh, non gli ho risposto così!” Avrei dovuto dire questo e quello!”

Ecco, ad esempio, la mia registrazione di “Ending”, una conversazione spiacevole

1) Principale- Ce l'hai fatta!

2) Valutazione dei risultati:
Pro:
- Fatto: con calma e senza problemi.
— Invece di lunghe controversie, tutto è stato fatto in 1 giorno.
— Ciò che ha aiutato di più è stata una formulazione chiara di ciò che si desidera esattamente e del tipo di compromesso possibile.

Contro:
1) Stai reagendo in modo esagerato.
2) All'inizio ero quasi isterico. Solo allora ho cominciato a pensarci e a formularlo.
3) Lo svantaggio principale è che ti è stato difficile mantenere la calma. Cosa posso dire? Pratica.

Allo stesso modo, il metodo di Completamento può essere applicato a qualsiasi attività che devi completare. Decidi; effettuare una riprogettazione del sito web ritardata di diversi mesi; risolvere la questione con la compagnia assicurativa; iniziare o terminare le riparazioni; sistemare i depositi di documenti e infine mettere tutti i documenti importanti in un unico posto, ecc.

Quando inizi a completare quei compiti che incombono sulla tua anima, noterai qualcosa di importante:

• Quando completi alcuni compiti non finiti, sentirai un enorme senso di sollievo. È come se lo spazio nella vita si fosse liberato. Per qualcosa di nuovo.
• Si scopre che molte cose che ti annoiano da molto tempo possono essere completate più facilmente e semplicemente di quanto pensassi. Avevamo semplicemente paura di iniziare e, quando abbiamo iniziato, dovevamo solo finirlo.

Il Metodo di Completamento non richiede alcuno sforzo aggiuntivo da parte tua. Puoi usarlo così come è descritto. Puoi cambiarlo come preferisci. Piccola questione:

Scegli un'attività non completata. Qualcosa di semplice e senza complicazioni è la cosa migliore. Completalo. Quindi scegli quello successivo e così via.

Fai un tentativo e fai spazio nella tua vita a qualcosa di nuovo e interessante.

Molti di noi hanno sperimentato una sorta di “inerzia” che arriva nel momento più inopportuno.

Sembra il momento ideale per unirsi ad un nuovo promettente progetto. Oppure all'improvviso si presenta l'opportunità di svolgere un'attività interessante e redditizia, ma, sfortunatamente, la tua energia va da qualche parte e non vuoi fare nulla.

Gli psicologi sono sicuri che le persone siano influenzate in modo così negativoaffare incompiuto.

Come puoi liberarti di questo pesante fardello? La terapia della Gestalt risponde bene a questa domanda.

Quanto è dannoso “tirare il gatto per la coda”?

Affinché una persona moderna possa capire cosa sta succedendo nella sua testa, possiamo tracciare un'analogia con i nostri assistenti quotidiani: i computer. Immaginiamo che i nostri centri nervosi siano un sistema operativo. Un computer può avere un numero qualsiasi di supporti di memorizzazione integrati, sui quali è possibile memorizzare un'enorme quantità di dati. Ma la RAM del computer è sempre limitata. Probabilmente hai notato che diverse applicazioni eseguite contemporaneamente rallentano il tuo computer. Se carichi il tuo "assistente" al massimo, si bloccherà completamente. Ora diamo un'occhiata al cervello umano, dove si verificano gli stessi processi. Più “programmi” ti carichi, meno risorse ti restano per implementare qualcosa di nuovo.

In questo caso, vale la pena considerare non solo l'energia spesa per la funzione cerebrale. Qualsiasi attività tu avvii può essere paragonata a un elettrodomestico acceso di cui potresti aver dimenticato, ma che consuma comunque energia. In questo caso, una persona è solo una batteria che ha una quantità limitata di energia. E il ruolo di ricarica può essere svolto solo da un'attività completata con successo e da una sensazione di soddisfazione per aver completato qualcosa.

Controllo Non puoi rimandare le cose che hai iniziato e dimenticartene!Prima di tutto, questo vale per le persone colleriche e sanguigne. Sono le persone di questo psicotipo che affrontano con entusiasmo qualsiasi compito, dimenticandosi delle questioni avviate e irrisolte. Tuttavia, assolutamente tutti hanno problemi a portare a termine ciò che hanno iniziato.

Stai tranquillo, assolutamente ogni persona ha molti affari in sospeso. Potrebbe trattarsi di un compito che stai trasferendo da una pagina all'altra del tuo diario da un mese. O forse un obiettivo che ti sei prefissato diversi anni fa, ma che non hai mai raggiunto. A seconda della natura degli affari in sospeso, ci sono molti modi per affrontare questi cosiddetti “vampiri energetici”. Ma prima, dovresti fare un elenco di tutte le attività perse e metterle in vista. Basta riservare un paio di giorni (settimane o mesi, a seconda della complessità di questi casi) per fare i conti con il passato per aumentare notevolmente la propria autostima e provare il piacere incomparabile di realizzare la propria destrezza. Cancellare ogni attività incompiuta dalla tua lista ti farà sentire un vincitore. Una volta che inizi a praticare questo metodo per sbarazzarti del passato, acquisirai la forza per muoverti verso nuovi obiettivi. Inoltre, prenderai la grande abitudine di finire subito ciò che inizi. Dopo aver bevuto il tè, lava la tazza e butta via la carta delle caramelle, e diventerai subito un po' più libero. Se non hai guardato un film fino alla fine o non hai letto un libro, prova a farlo presto o accetta il fatto che non tornerai mai più a guardarli. Una pratica del genere può sembrare una totale assurdità al nostro cervello, ma il subconscio prende ogni compito molto più seriamente. Ecco perché è molto importante risolvere i compiti pianificati. Di alcune cose puoi sbarazzarti tranquillamente, ma alcune cose è meglio farle subito.

Testa tra le nuvole

I casi irrisolti possono essere paragonati alle applicazioni aperte in un sistema operativo. A loro volta, le ferite mentali comportano molti più danni, poiché svolgono il ruolo di virus che infettano i file. Molte persone portano dentro di sé molte “cicatrici spirituali”. Potrebbero essere eufemismi, sogni non realizzati, vecchi rancori, promesse mancate, sentimenti repressi, ecc. Una persona non può godersi la vita tanto quanto se non avesse subito un trauma mentale. La costante tensione interna lo tormenta e di tanto in tanto si fa sentire, riversandosi sotto forma di emozioni negative.

I conflitti interni irrisolti, come le questioni ordinarie, sono molto importanti da risolvere il prima possibile. Secondo il Maestro Osho, qualsiasi questione incompiuta non scompare, ma incombe solo sulla coscienza come una nuvola. Eliminarli è una priorità assoluta perché influenzano tutto ciò che ci accade e tutto ciò che facciamo.Sfortunatamente, non è sempre possibile correggere nulla nei rapporti con le persone. Per raggiungere l'equilibrio mentale, è necessario riprodurre nella tua testa la situazione che ha portato all'emergere di conflitti interni. Allo stesso tempo, devi cambiare mentalmente lo scenario di quell’evento nella tua testa. Puoi migliorare la situazione condividendo i tuoi sentimenti o addirittura vendicandoti del tuo aggressore. In questo modo, riverserai tutta la rabbia che hai immagazzinato dentro di te.

Macchina del tempo personale

Gli affari incompiuti sono uno dei termini fondamentali della terapia della Gestalt. Per correggere la situazione viene spesso utilizzata la cosiddetta tecnica della “sedia vuota”. La sua essenza sta nel fatto che una sedia vuota viene posizionata accanto a una persona che sta cercando di risolvere qualche problema. Mentalmente, su questa sedia viene posto colui a cui vuoi esprimere qualcosa. Nonostante il fatto che questa tecnica assomigli visivamente a una performance, è estremamente efficace.Affinché un futuro felice arrivi il prima possibile, ha senso lasciarsi il passato alle spalle.Nel processo di tale "pulizia", ​​sarai in grado di chiarire molte difficoltà che prima sembravano irrisolvibili. Una volta che avrai rinunciato al disordine, l'abbondanza che stavi aspettando entrerà nella tua vita.

Per prima cosa, scrivi su un pezzo di carta tutto ciò che ti irrita e ti fa arrabbiare. Puoi risolvere questi problemi minori da solo o con un aiuto esterno. Allo stesso tempo, devi ricordare che assolutamente tutto deve essere eliminato. Anche un bottone che stavi per cucire e non hai cucito può essere una spina nel tuo cervello. Ha bisogno di essere rimosso anche se non richiede molto sforzo e attenzione.