Come rompere l'abitudine da soli. Come sbarazzarsi delle cattive abitudini Come sbarazzarsi delle cattive abitudini

Le abitudini costituiscono parte integrante della vita di una persona, rendendola individuale. Non tutte però si possono definire utili; anzi, ognuno di noi ha un certo numero di abitudini di cui vorrebbe liberarsi. Ma, sfortunatamente, tendiamo a mettere queste cose apparentemente poco importanti nel dimenticatoio. Tuttavia, se ci pensi, abbandonare le cattive abitudini semplificherebbe notevolmente la nostra vita e diventerebbe un motivo per essere orgogliosi di noi stessi, e quindi in questo articolo considereremo questo argomento eterno.

Rilevanza del problema

Dall'infanzia alla vecchiaia, una persona acquisisce quotidianamente nuove abilità, che successivamente diventano le sue abitudini. Così, ad esempio, chiudiamo automaticamente l'acqua, il gas e la luce, ci leghiamo la cravatta, andiamo al lavoro, senza nemmeno capire veramente la strada. Ma in tutto questo trambusto quotidiano si insinuano quelle abitudini che ci fanno perdere tempo, ci mettono in una posizione scomoda davanti agli altri, non ci mostrano il lato migliore dei bambini, dando così il cattivo esempio. Pertanto, la domanda "come sbarazzarsi delle cattive abitudini" è ben lungi dall'essere l'ultima voce nell'elenco dei problemi urgenti. Tuttavia, le persone spesso pensano che mettere da parte tutto questo e fare un passo verso un futuro migliore sia troppo difficile e richiederà uno sforzo enorme, quindi la domanda rimane sospesa nell’aria. Ma c'è ancora modi semplici come sbarazzarsi delle cattive abitudini e iniziare nuova vita, e poi analizzeremo ciascuno di essi in dettaglio.

Primo passo

Per prima cosa, cerca di ricordare quando e perché hai permesso che questa o quella cattiva abitudine mettessero radici nella tua vita. Forse non lo era miglior tempo, ed eri perseguitato dal rimorso o da alcuni problemi. Prima di pensare a come sbarazzarti delle cattive abitudini, ricorda a te stesso che non lo sono gente felice, ma solo quelli di carattere debole e insoddisfatti della loro posizione. Forse ora ti dirai che sei abbastanza soddisfatto di te stesso e della tua vita, ma se ti osservi, potrai notare in quali momenti e situazioni più spesso “mangi”, “bevi”, “fumi” o trascorri insonnia . Il primo passo per capire come sbarazzarsi delle cattive abitudini è identificare il terreno in cui nascono. Potrebbero essere problemi sul lavoro, litigi con il tuo compagno di vita, pensieri negativi sul futuro, ecc. Pertanto, prima di tutto, devi imparare ad affrontare i tuoi problemi senza sigarette, alcol, insonnia e altre cose.

Secondo passo

Usa tutta la tua immaginazione per decidere da solo come sbarazzarti delle cattive abitudini. Per fare questo, per prima cosa, pensa a una dozzina di attività alternative per quei momenti in cui vuoi prendere una sigaretta o mangiarti le unghie. Quindi, ad esempio, puoi regalarti le tue caramelle preferite, guardare un video divertente o ascoltare la tua musica preferita, può essere qualsiasi cosa. In secondo luogo, immagina quanto sarai orgoglioso di te stesso e vantati con i tuoi amici e conoscenti di essere riuscito a superare questi capricci vili. Meglio ancora, immagina con un sorriso felice sul viso come puoi lodarti ogni mese o settimana senza cattive abitudini. Un vestito nuovo, biglietti per l'hockey, una vacanza con gli amici: riempi la tua vita di più gioia.

Terzo passo

Coinvolgi i tuoi cari in questo, trasforma l'abbandono delle cattive abitudini in attività di gruppo! Lascia che tua moglie ti vizi con il tuo piatto preferito o con una piacevole serata da solo, i bambini condividono i loro interessi e trascorrono più tempo a casa. Racconta a tutti della tua ferma intenzione e incoraggia i tuoi amici a fare lo stesso, perché è sempre più difficile affrontare il compito da soli. E allo stesso tempo vi prenderete cura l'uno dell'altro e vi controllerete. Sarà un grande incentivo se farai qualcosa di materiale come punizione per una violazione, la cui perdita sarà davvero sentita. Quindi, ad esempio, uno degli incentivi per risolvere la domanda "come sbarazzarsi rapidamente delle cattive abitudini" potrebbe essere una disputa ufficiale e onesta su qualcosa di significativo. Oppure puoi accettare di dare al tuo amico una certa somma di denaro come multa per ogni violazione. In questo modo, per il bene del suo arricchimento, ti osserverà più da vicino e tu ti trattenerai meglio per risparmiare denaro.

Quarto passo

Distraiti il ​​più possibile dalle tue cattive abitudini, sposta la tua attenzione e dedica tempo a cose più piacevoli. Se sei single, trova un oggetto di adorazione o, meglio ancora, una conquista, che si tratti di un partner in una relazione o della conquista dell'Olimpo creativo. Se sei sposato, inizia a rinnovare il rapporto con il tuo coniuge o a rinnovare la tua casa. Se hai già figli, inizia a crescerli o, meglio ancora, insegna loro qualcosa di utile e interessante per entrambi: andare in bicicletta, realizzare modelli di navi o aeroplani, scolpire dalla plastilina, disegnare ritratti - qualunque cosa.

Valore di processo

In questo modo sposterai i tuoi pensieri su cose piacevoli, la vita diventerà più gioiosa e la necessità di usare cattive abitudini scomparirà da sola. E, credimi, tu stesso non noterai come puoi farne a meno per settimane, poi mesi, e poi dimenticartene completamente. E, naturalmente, la questione su come sbarazzarsi delle cattive abitudini perderà la sua rilevanza: mangiarsi le unghie, fumare, problemi alimentari, ecc. uomo felice e tutto ciò che non è necessario verrà lasciato indietro. Ricorda una volta per tutte che le cattive abitudini perseguitano solo le persone deboli che sono insoddisfatte della propria vita e, quindi, escono da questo elenco.

argomento speciale

Tuttavia, non importa quanto sia difficile controllarsi, è ancora più difficile tenere traccia dei propri figli. Dopotutto, spesso i genitori, avendo notato qualche cattiva abitudine nel loro bambino, si ribellano al regime totalitario e basano tutto per liberarsene sul divieto, sulla punizione e sul sistema delle multe. E questo è fondamentalmente sbagliato. Innanzitutto, come nel caso degli adulti, è necessario comprendere l’origine del problema. Gli psicologi dicono che con una cattiva abitudine, un bambino sta cercando alcune sensazioni di cui ha bisogno nella vita. questo momento. Così, ad esempio, i bambini si mangiano le unghie o si mordono le labbra quando sono preoccupati, nervosi a causa dei fallimenti a scuola o nei rapporti con i coetanei, e soprattutto spesso a causa di problemi in famiglia. Dopotutto, è così che cercano di calmarsi, concentrarsi su ciò che è importante e distrarsi dalle preoccupazioni. Sulla base di ciò, vale la pena costruire una strategia di combattimento.

Soluzione

Alla domanda "come sbarazzarsi delle cattive abitudini" (questo è particolarmente rilevante per i bambini), la risposta è estremamente semplice: prendetevi cura della vostra prole, cari genitori! Parla con loro da cuore a cuore, vai più spesso in vacanza culturale, trascorri del tempo con loro a casa, diventa i loro fedeli assistenti e migliori amici. Naturalmente, questo non significa che devi inseguirli 24 ore su 24, tutt'altro. Sii solo più attento a loro. E lascia che il suo aspetto non sia un motivo inutile per sgridarlo, ma un motivo per preoccuparti della sua vita e mostrare più interesse per lui. E, soprattutto, non dimenticare che i genitori sono l'esempio più luminoso e autorevole agli occhi di un bambino. Pertanto, non creare problemi nella tua famiglia, impara a frenare le tue emozioni per il bene del futuro di tuo figlio, aiutalo ad affrontare le sue esperienze personali, premialo per il successo, coltiva un sano orgoglio in se stesso e sviluppate insieme l’autocontrollo. Dopotutto, come dice la canzone, "la cosa più importante è il tempo in casa, tutto il resto è vanità". Da qui la conclusione: in famiglia felice il bambino non si soffermerà sui suoi problemi e imparerà ad affrontarli senza cattive abitudini.

Abbandonare una cattiva abitudine è come rompere con una ragazza infedele: all'inizio sarai annoiato e solo, e poi ti godrai il fatto di averlo fatto. Le cattive abitudini causano sempre disagi, ma in realtà sono solo un modo per manifestare lo stress accumulato. Quindi leggi il nostro post oggi e forse ti motiverà ad abbandonare le cattive e fastidiose abitudini di cui tu stesso sei già stanco.

All'inizio

Prima di decidere di sbarazzarti di una cattiva abitudine, dovresti capire di cosa si tratta in realtà. Probabilmente ti comporti così fin dall’infanzia, è vero quello che si dice: l’abitudine è una seconda natura. Se digrigni i denti potresti anche non accorgertene. Ma se vuoi cambiare, dovrai realizzare esattamente quali abitudini ti impediscono di vivere.

Le persone si valutano a vicenda aspetto e comportamento. Poiché tutti vedono la tua cattiva abitudine, si formano anche la loro impressione di te in base ad essa. Non lasciare che ti percepiscano come uno stupido solo perché ti mangi le unghie. In nessun caso dovresti permettere alle persone di avere una cattiva opinione di te a causa di qualcosa di così banale come una cattiva abitudine.

Come in molte cose, anche qui vale la regola: l’importante è volerlo. Se desideri sbarazzarti di una cattiva abitudine, questa è già metà dell'opera. Chiunque abbia provato a smettere di fumare almeno una volta nella vita sa che bisogna volerlo instancabilmente e con passione. Se non sei appassionato di questa idea, fallirai nell'intera idea; abbandonare un'abitudine per qualcuno è un esercizio inutile. La tua forza di volontà dovrebbe essere veramente forte e il desiderio di sbarazzarti di una cattiva abitudine dovrebbe essere uno dei tuoi desideri più urgenti e forti.

Quando capisci qual è esattamente la tua cattiva abitudine e vuoi sbarazzartene, stabilisci un programma d'azione per sradicare queste debolezze una volta per tutte. Quindi attua il tuo piano e dì addio alla tua cattiva abitudine.

Preparati a lanciare

Inizia prendendo appunti con un timestamp ogni volta che si verifica la tua cattiva abitudine. Questo non solo ti aiuterà a capire veramente quanto spesso indulgi nelle tue debolezze, ma sarà anche utile per avere un quadro completo del disastro. Ad esempio, scopri che ti stai mettendo le dita nel naso solo quando guardi la TV. Consideratela una ricognizione, una raccolta di informazioni.

Potresti anche voler includere la tua famiglia e i tuoi amici più stretti nel processo. Allora lasciatevi dire sempre quando vorrete rilassarvi: dopo tutto, spesso queste abitudini compaiono involontariamente. In questo modo calmerai il tuo orgoglio e sarai motivato per nuovi traguardi.

Sì, sarai costantemente stressato. Ti sforzerai di sbarazzarti di questo stress e il modo più semplice per farlo è sbarazzarti della sua causa: una cattiva abitudine. Forse i tuoi figli o colleghi di lavoro notano questa tua abitudine: d'accordo, è imbarazzante? Una cattiva abitudine è solo un sintomo di un problema più serio e, se ti rendi conto di cosa ha causato questa abitudine, è del tutto possibile che scomparirà.

Spesso le cattive abitudini sono solo un modo per tenere le mani occupate, per perdere tempo o per calmare i nervi. Spesso sono privi di significato, ma il semplice fatto di fare costantemente qualcosa di insignificante ti fa pensare che non ci sia assolutamente nulla di buono. Trova modi per tenerti occupato e calmarti che siano almeno in qualche modo pratici. Puoi acquisire un'abitudine innocua: ad esempio, invece di schioccare le dita, comprarti uno yo-yo e divertirti.

Problemi specifici

Mangiarsi le unghie

Le unghie esistono per un motivo: proteggono la pelle e svolgono altre funzioni: puoi prudere e raccogliere piccole cose. Sai che hai bisogno di chiodi. Allora perché li mastichi costantemente? Ciò che stai facendo ti sta danneggiando: stai distruggendo le difese naturali del corpo, dando ai microbi un posto dove riprodursi e un foro di ingresso nel sistema circolatorio - e questo è irto.

Per smettere di mangiarvi le unghie potete acquistare uno smalto speciale che abbia un sapore sgradevole o semplicemente indossare dei guanti quando siete a casa. Cos'altro aiuta molto? Taglia le unghie non appena crescono abbastanza da permetterti di stringerle tra i denti. Puoi anche tenere le mani occupate per tenerle il più lontano possibile dalla bocca. Ti mangi le unghie mentre sei imbottigliato nel traffico? Prova invece a toccare il ritmo della musica dalla radio al volante.

succhiare le dita

Che ci crediate o no, questa non è solo un’abitudine dei bambini piccoli. Anche molti adulti si mettono costantemente le dita in bocca: semplicemente non hanno superato questa abitudine infantile. Può sembrare del tutto innocuo, persino sexy per le donne, ma i germi passano dalle mani alla bocca! E questo può anche deformare i denti superiori: questo è un problema serio.

Se sei succhiarti le dita, prova a sostituirlo con qualcosa: ad esempio, una gomma da masticare o la stessa vernice che ti impedirà di mangiarti le unghie. E, ancora una volta, tieni le mani occupate in modo che non ci sia il rischio che ti finiscano in bocca.

Scrocchia le dita

Le persone si dividono in due gruppi: alcuni pensano che scrocchiare le dita sia completamente innocuo, mentre altri credono che porti all'artrite. Come sempre, la verità sta nel mezzo. Se fai schioccare spesso le dita, questo, ovviamente, non gioverà alle tue articolazioni: questo sgradevole rumore di scricchiolio contribuisce infatti all'infiammazione delle articolazioni. Il rumore proviene dall'esplosione di bolle di gas, ma a lungo termine questo carico sui legamenti rimane eccessivo.

Quindi le controindicazioni mediche per lo schiocco delle dita non sono evidenti. Ma lo scricchiolio delle articolazioni è molto fastidioso. L'unico modo per evitare di rompersi le dita è tenere le mani occupate e, se possibile, non toccarle.

Digrignare i denti

Molto spesso ciò accade di notte e in modo completamente inconscio. L'abitudine danneggia la mascella in generale e i denti in particolare: diventano molto sensibili e danneggiati. In alcuni casi, le cause sono il digrignamento dei denti mal di testa. Dicono che i dentisti possono prescrivere gomme da masticare speciali per cigolare. In generale, mastica una gomma durante il giorno per dare ai tuoi denti un nuovo hobby.

Prendendo il tuo naso

Devo anche parlare degli aspetti sociali e igienici della raccolta del naso? Diciamo che sei seduto a una riunione e tutti lo noteranno. Sì, prova a farlo il più rapidamente possibile. Quindi usa semplicemente un tovagliolo. Puoi anche indossare una benda sull'indice: questo renderà più difficile infilare il dito nel naso.

Mordersi le labbra

Nella maggior parte dei casi si tratta di un’abitudine innocua, ma può diventare una vera e propria maledizione. Mordersi le labbra può causare dolore, piaghe, pelle secca e screpolature. Usa un balsamo per le labbra e una gomma da masticare.

Masticare la penna

Questa abitudine risale ai tempi della scuola, quando la penna era sempre a portata di mano e la mordevamo una o due volte nei nostri pensieri. Oppure rosicchiarlo a metà. Penne e matite pullulano di germi, quindi morderle solo a proprio rischio e pericolo, per non parlare del fatto che generalmente è inappropriato in ufficio. Se questo è un problema, immergi tutte le estremità delle penne nel tabasco o nella salsa wasabi. E, tradizionalmente, masticare una gomma.

Rinunciare per il tuo bene

Alla fine della giornata, ricorda che stai facendo tutto questo per te stesso. Se lo vuoi davvero, ti libererai sicuramente di una cattiva abitudine, questo aggiungerà punti alla tua autostima.

Se l’idea fallisce, niente di grave. Riprova.

Il primo passo per eliminare le cattive abitudini è molto semplice: devi perdonare te stesso per le tue imperfezioni. Il nostro critico interiore molto spesso non ci permette nemmeno di muoverci dal nostro posto, agganciandoci all'ago del senso di colpa.

Quindi, fai un elenco di tutte le cose in cui non sei perfetto: avidità, incapacità di parlare bene o di essere amichevole. Tutte le tue cattive abitudini, dal metterti le dita nel naso al ringhiare al cane, alle cose che feriscono davvero i tuoi cari.

Ora prova ad ascoltare la voce interiore del critico che ti dice che non sei abbastanza bravo in qualcosa. Potrebbe sembrare così: "Non perderai mai peso e non morirai mai vergine di 50 anni", "Perché non finisci il tuo progetto", "Non imparerai mai nulla e non raggiungerai mai il successo".

Non rimpiangere di averci dedicato dieci minuti, anche se non sono molto piacevoli. Devi tirare fuori tutto. E quando hai finito, strappa l'elenco. Diventerà più facile.

2. Preparati per un lungo viaggio

Ricorda che liberarsi delle cattive abitudini non è una corsa di 100 metri, è una maratona.

Esistono molte teorie su quanto tempo ci vuole per sviluppare una nuova abitudine. Il periodo ottimale è di tre mesi, quindi preparati al fatto che i prossimi tre mesi saranno difficili.

Avrai un paio di giorni difficili, ma passeranno. E molto presto inizierai a provare piacevoli sentimenti di orgoglio e rispetto per te stesso nel seguire il tuo regime.

Ce n'è uno molto buona tecnica, che si chiama "Vivere un giorno alla volta". La sua essenza è semplice: se vuoi uscire dal tuo regime, dì a te stesso: "Va bene, lo farò, ma domani". E il giorno dopo, ripeti la stessa frase per il tuo cervello. Questa costante procrastinazione può facilmente protrarsi per diversi mesi e ciò sarà sufficiente per sviluppare una nuova buona abitudine.

3. Premiati

Preparati per alcune prelibatezze a metà del viaggio. Ad esempio, fatti un regalo ogni due settimane. Potrebbe sembrare: "Se riesco a entrare in questi jeans, mi regalerò un nuovo paio di scarpe da ginnastica". Il cervello è molto motivato da questo tipo di ricompensa.

Il primo passo per eliminare le cattive abitudini è molto semplice: devi perdonare te stesso per le tue imperfezioni. Il nostro critico interiore molto spesso non ci permette nemmeno di muoverci dal nostro posto, agganciandoci all'ago del senso di colpa.

Quindi, fai un elenco di tutte le cose in cui non sei perfetto: avidità, incapacità di parlare bene o di essere amichevole. Tutte le tue cattive abitudini, dal metterti le dita nel naso al ringhiare al cane, alle cose che feriscono davvero i tuoi cari.

Ora prova ad ascoltare la voce interiore del critico che ti dice che non sei abbastanza bravo in qualcosa. Potrebbe sembrare così: "Non perderai mai peso e non morirai mai vergine di 50 anni", "Perché non finisci il tuo progetto", "Non imparerai mai nulla e non raggiungerai mai il successo".

Non rimpiangere di averci dedicato dieci minuti, anche se non sono molto piacevoli. Devi tirare fuori tutto. E quando hai finito, strappa l'elenco. Diventerà più facile.

2. Preparati per un lungo viaggio

Ricorda che liberarsi delle cattive abitudini non è una corsa di 100 metri, è una maratona.

Esistono molte teorie su quanto tempo ci vuole per sviluppare una nuova abitudine. Il periodo ottimale è di tre mesi, quindi preparati al fatto che i prossimi tre mesi saranno difficili.

Avrai un paio di giorni difficili, ma passeranno. E molto presto inizierai a provare piacevoli sentimenti di orgoglio e rispetto per te stesso nel seguire il tuo regime.

Esiste un’ottima tecnica chiamata “Vivere un giorno alla volta”. La sua essenza è semplice: se vuoi uscire dal tuo regime, dì a te stesso: "Va bene, lo farò, ma domani". E il giorno dopo, ripeti la stessa frase per il tuo cervello. Questa costante procrastinazione può facilmente protrarsi per diversi mesi e ciò sarà sufficiente per sviluppare una nuova buona abitudine.

3. Premiati

Preparati per alcune prelibatezze a metà del viaggio. Ad esempio, fatti un regalo ogni due settimane. Potrebbe sembrare: "Se riesco a entrare in questi jeans, mi regalerò un nuovo paio di scarpe da ginnastica". Il cervello è molto motivato da questo tipo di ricompensa.

È difficile trovare una persona che non abbia una sola cattiva abitudine. Molte persone vogliono liberarsi di tali abitudini, ma non sempre funziona: non tutti hanno la forza di volontà per far fronte a una catena di fallimenti e ottenere risultati. Alcune persone pensano in anticipo che non ce la faranno e non vogliono nemmeno provarci. In effetti, chiunque può superare le proprie cattive abitudini. La cosa principale è volere davvero e iniziare a recitare. Ti aiuteranno semplici raccomandazioni, testato dall'esperienza di altre persone.

Trova la tua motivazione

La maggior parte delle volte le persone pensano solo a quanto sarebbe bello abbandonare una cattiva abitudine. Ma questa è una motivazione debole. Hai bisogno di un forte desiderio. Devi renderti conto, ad esempio, che il fumo uccide e che così facendo abbrevi non solo la tua vita, ma anche quella dei tuoi figli, che potrebbero prendere l'abitudine. Se hai una ragione forte che sarà rilevante durante il tuo viaggio, sarà molto più facile per te avere successo. Scrivi la tua motivazione su un pezzo di carta su cui farai un piano per abbandonare una cattiva abitudine.

Fai del tuo meglio

Una volta che hai capito qual è la tua motivazione, agisci. Spesso le persone decidono di iniziare domani, ma appena si presenta un problema rinunciano. Sii propositivo, racconta a tutti intorno a te le tue intenzioni e chiedi aiuto. Racconta ai tuoi amici dei tuoi progressi. Lascia che il tuo partner ti sostenga nei momenti difficili. Fai del tuo meglio.

Scopri cosa ti innesca

Cosa ti spinge a fare qualcosa che non è giusto? L'abitudine non appare da sola, è causata da alcuni motivi esterni: puoi iniziare a fumare per compagnia, comprare vestiti per stress, mangiare fast food per noia e così via. Monitora il tuo comportamento per diversi giorni consecutivi, scrivi tutti i motivi che ti spingono verso cattive abitudini nel tuo piano per sbarazzartene. Quando compaiono di nuovo nella tua vita, osserva le tue emozioni, non arrenderti.

Scopri quale bisogno soddisfa la cattiva abitudine

Tutte le cattive abitudini hanno una ragione, soddisfano sempre qualche bisogno. Considera ogni motivo e pensa a quale bisogno potrebbe nascondersi dietro di esso. Con la tua cattiva abitudine, affronti semplicemente lo stress, la tristezza o la noia. Pensa a come puoi soddisfare la tua esigenza in modo diverso, usa un modo più positivo.

Usa una buona abitudine in ogni momento difficile

Ogni volta che vuoi ricordare la tua vecchia abitudine, usane una nuova utile. Dovrai fare uno sforzo consapevole per non agire automaticamente. Se sbagli, perdona te stesso, ma dovresti assolutamente continuare a provarci. Rendi automatica una nuova abitudine. Ci sarà qualcosa di stressante per tutta la giornata e dovrai controllare ogni impulso.

Controlla i tuoi pensieri

Spesso nei nostri pensieri ci giustifichiamo. Osserva il tuo subconscio e non permettere a te stesso di trovare scuse, altrimenti non ci sarà alcun cambiamento. Non cedere alla debolezza, non è quello che vuoi veramente dalla tua vita: vivere sempre prigioniero delle cattive abitudini e soccombere ad esse.

Smetti gradualmente

È molto più comodo abbandonare l'abitudine gradualmente. Se è troppo difficile per te dimenticare il tuo stile di vita precedente, usa questa tecnica. Ad esempio, riduci il numero di sigarette da venti a quindici. Poi passa al dieci. Allora fermati alle cinque. Presto il loro numero sarà zero. Se trascorri una settimana su ogni fase, non sarà così difficile per te dimenticare il passato e le tue possibilità di successo saranno maggiori.

Imparare dai propri errori

Tutti affrontiamo il fallimento. Se non riesci a far fronte a qualcosa, impara a perdonarti, non rimproverarti per il tuo fallimento. Pensa a quello che è successo, accettalo e trova un piano migliore per la prossima volta. Scrivilo sulla tua lista delle abitudini da eliminare. Questo tuo piano migliorerà sempre di più, lavorerai costantemente su di esso e lo metterai alla prova esperienza personale. I tuoi errori ti aiuteranno a migliorare. Non significa che sarà completamente facile. Ma vale la pena provare. Le persone che non ci sono riuscite semplicemente non ci hanno pensato. Non seguire il loro percorso. Fai uno sforzo, trova una fonte di motivazione, sostituisci l'abitudine con tattiche comportamentali più piacevoli e non cedere agli stimoli. Puoi farlo!