Langes Tauchen ist nicht nur nützlich, um im Schwimmbad Ergebnisse zu erzielen. Manchmal muss man in Notsituationen richtig tauchen, manchmal auch im Urlaub, beim Schwimmen im Meer oder einem anderen Gewässer. Richtiges Eintauchen in die Wassersäule: eine Möglichkeit, Verletzungen und Luxationen zu vermeiden und sportliche Form zu demonstrieren.

Lange Tauchtechnik

Hinter der Schönheit und Kohärenz der Bewegungen am Anfang steht die Arbeit der Schwimmer im Training. Das Tauchen ins Wasser erfordert die gleichzeitige Vorbereitung mehrerer Bereiche. Sie müssen vor und nach dem Start korrekte und geübte Bewegungen ausführen, Ihre Atemwege auf den Tauchgang vorbereiten und technisch ins Wasser gehen.

Bereiten Sie vor dem Schwimmen die Lunge vor: Hyperventilieren Sie sie: Schwimmer atmen gleichmäßig und ruhig ein und aus. Atmen Sie eine Sekunde vor dem Start tief durch. Überschüssiges Kohlendioxid wird aus dem Blut freigesetzt, die Muskelarbeit wird erleichtert. Durch das Tauchen reduzieren Schwimmer den Druck in ihrer Lunge. Nehmen Sie nach dem Tauchgang zwei oder drei Schlucke und atmen Sie dann aus. Diese Übung ermöglicht es Ihnen, die erforderliche Zeit unter Wasser ohne Luft zu verbringen. Dadurch entfällt der Wunsch, tiefer durchzuatmen, und der Sportler konzentriert sich nur noch auf das Schwimmen.

Tauchmethoden

Bei der Langtauchtechnik geht es um das richtige Eintauchen ins Wasser bzw. den richtigen Start. Sie tauchen auf zwei Arten ein, abhängig vom gewählten Schwimmstil und den gesetzten Zielen des Sportlers. Sie tauchen mit dem Kopf nach unten, wenn der Grund des Stausees bekannt ist und bei Sportwettkämpfen in Schwimmbädern. Sie tauchen mit den Füßen voran, wenn die Tiefe des Beckens oder Sees und die Beschaffenheit des Bodens unbekannt sind, sowie bei Notsprüngen mit Kleidung.

1. Kopf nach unten:

• Vom Beckenrand: Bringen Sie Ihre Füße eng zusammen, legen Sie Ihre Zehen um den Rand des Beckens und beugen Sie Ihre Beine leicht. Strecken Sie Ihre Arme aus und neigen Sie Ihren Körper, Ihr Kopf und Ihre Arme befinden sich in derselben Ebene. Von der Seite abstoßen und sanft ins Wasser eintauchen.
• Vom Sockel aus: Umfassen Sie die Kante des Sockels mit den Fingern des Standbeins und führen Sie das andere Bein an die Kante. Neigen Sie Ihren Körper und greifen Sie mit Ihren Händen die Kante des Schranks. Abstoßen, gleichzeitig die Arme nach vorne strecken und abtauchen. Diese Option gilt für Profis als optimal; ein Sprung aus dem Stand wird als Leichtathletiksprung bezeichnet.

1. Füße runter:

• Vom Beckenrand aus: Stellen Sie sich auf den Beckenrand und drücken Sie Ihre Hände fest an Ihren Körper. Machen Sie mit einem Fuß einen Schritt, stoßen Sie sich ab und springen Sie, während Sie gleichzeitig den anderen Fuß aufsetzen. Ziehen Sie beim Sprung die Socken an, um den Einstieg zu erleichtern.
• Drücken Sie von einer Stütze, normalerweise von der Beckenwand: Beugen Sie Ihre Beine im Wasser, lehnen Sie Ihre Füße an die Beckenwand, stoßen Sie sich kräftig ab und strecken Sie Ihre Arme und Ihren Körper.

Trainer empfehlen, beim Tauchen mit offenen Augen zu tauchen, um Orientierungspunkte am Boden des Beckens zu erkennen. Normalerweise handelt es sich dabei um Markierungen oder Zeichnungen auf der Unterseite, der gegenüberliegenden Seite. Dies wird den weiteren Fortschritt beschleunigen und Zeit sparen.

Auch die Technik des Weittauchens im Becken sorgt auf verschiedene Weise für eine Weiterentwicklung:

• Torpedo: Der Körper des Sportlers ist gespannt wie eine Schnur, der Kopf liegt zwischen den nach vorne gestreckten Armen, die Vorwärtsbewegung erfolgt durch energische Bewegungen der Beine.
• Brustschwimmen: Nach dem Tauchen macht der Athlet einen kräftigen Schlag, danach bleiben die Hände in den Hüften und im Moment der Pause erfolgt die Hauptvorwärtsbewegung mit Hilfe des Körpers.
• Nebenbei: Die Technik ähnelt dem Brustschwimmen, allerdings wird der Körper zur Seite gedreht
• Kombinierte Methode: Brustschwimmen mit den Händen unter Wasser und Kraulschwimmen mit den Füßen oder Delphinschwimmen mit den Händen und Brustschwimmen mit den Füßen. Es gibt viele Kombinationen, sie hängen von den beim Wettkampf gestellten Aufgaben und den Fähigkeiten des Sportlers ab.

Körperliches Training

Ohne entsprechende körperliche Vorbereitung ist ein längeres Tauchen in einem Pool oder einem anderen Gewässer nicht möglich. Kein Wunder, dass Schwimmer jeden Tag mehrere Stunden trainieren. Ihr Training beschränkt sich nicht nur auf das Schwimmbad: Dies sind allgemeine Übungen im Fitnessstudio, Basketball usw. Mannschaftsspiele, Alpin- und Langlaufski.

Allgemeines körperliches Training (GPP) löst eine Reihe von Problemen, die einen Schwimmer zu hohen Ergebnissen führen. Zuallererst ist dies seine Gesundheit und Vollständigkeit körperliche Entwicklung. Ausdauer, Schnelligkeit, Flexibilität, Beweglichkeit: Garantiert einfaches Langzeittraining und Schwimmen im Wettkampf.

Etwa 70 % des Trainings ist allgemeines körperliches Training im Wasser. Sie zielen darauf ab, die Ausdauer zu entwickeln und die Schnelligkeitsfähigkeiten von Sportlern zu steigern. Der Unterricht beinhaltet verschiedene Typen Belastungen: Uniform, Intervall, Kontrollwettkampf usw. Der Trainer findet für jeden Athleten eine spezielle Herangehensweise, basierend auf seiner aktuellen körperlichen Verfassung.

Der Einsatz zusätzlicher Geräte während des Trainings führt zu einem sichtbaren Effekt. Gewichtsgürtel, Schulterblätter, Flossen verschiedene Längen, Bretter, Gummi, Kolobaski: Das sind Elemente, die Schwimmern helfen, ihre körperliche Fitness zu verbessern. Eine übliche Übung mit einem Gummisimulator besteht beispielsweise darin, dass ein Schwimmer, der sich am Rand eines Gummibandes festhält, das an der Seite des Beckens befestigt ist, Ruderbewegungen auf der Stelle ausführt. Oder das Training mit auf die Hände gelegten Schulterblättern und einem zwischen den Oberschenkeln oder Schienbeinen gehaltenen Knauf sorgt für eine stabile Position im Wasser und die Flexibilität des Sportlers.

Allgemeines körperliches Training an Land: ein wesentlicher Bestandteil des Trainings. Übungen richten die Wirbelsäule auf, erhöhen die Beweglichkeit der Gelenke, bauen Muskelgewebe auf und stärken den Körper.

Kraftübungen an Land werden mit Gewichten durchgeführt, beispielsweise mit einer Langhantel oder Kurzhanteln. Wenn neben der Kraftentwicklung auch Schnelligkeit gefragt ist, sind Schwimmer zum Basketball-, Volleyball- oder Kugelstoßen eingeladen.

Beweglichkeitsübungen sind notwendig, um den Gelenken Elastizität zu verleihen, die zum Strecken und Drehen notwendig ist. In diesem Fall wird eine Reihe von Übungen zur Dehnung der Muskulatur verwendet, die sowohl mit als auch ohne zusätzliche Geräte durchgeführt werden.

Geschwindigkeit: einer der entscheidenden Faktoren im Wettkampf. Dies wird durch die Stärkung der Hauptmuskelgruppen, ihrer Nervenreaktionen und Elastizität erreicht. Hohe Geschwindigkeiten werden beim Lauftraining, bei Gruppensportspielen, auf Laufbändern und Crosstrainern erreicht.

Ausdauer: eine der notwendigen Komponenten der körperlichen Fitness. Damit ein Schwimmer lange trainieren und weite Distanzen zurücklegen kann, ist Ausdauer erforderlich. Diese Qualität wird durch monotone Übungen im Fitnessstudio sowie durch die Stärkung allgemeiner körperlicher Leistungsfähigkeit trainiert.

Beim Schwimmen ist Geschicklichkeit erforderlich, um Bewegungen während des Schwimmens zu koordinieren und Bewegungen unterschiedlicher Komplexität zu meistern. Schnelle Drehungen, Saltos, korrekter Start: Die Ergebnisse des Trainings dieser Fähigkeit.

Vorteile der Beherrschung einer Fertigkeit

Für Amateure und Profis sind die Fähigkeiten des Tauchens in einem Becken oder im Wasser eines Stausees notwendig; deren Beherrschung hat folgende Vorteile.

1. Stärkung der allgemeinen körperlichen Fitness. Ohne Körperbeherrschung ist es unmöglich, kompetent ins Wasser zu gehen oder zu tauchen. Ein kompetenter Einstieg ins Wasser sorgt wiederum für eine einwandfreie Überwindung der Distanz.
2. Die Fähigkeit ist nicht nur in Schwimmbädern anwendbar, sondern auch beim Entspannen am Meer, See oder anderen Gewässern. In zugelassenen Bereichen sorgt langes Tauchen für angenehmes Schwimmen. Diese Fähigkeit ist auch für Taucher, Surfer und andere Sportler im offenen Wasser erforderlich. Ohne den richtigen Einstieg ins Wasser ist es unmöglich, die komplexen Techniken dieser Sportarten zu beherrschen.
3. Ästhetische Komponente: Eine schöne, athletisch gebaute Schwimmerin fällt beim Training und Wettkampf, im Schwimmbad und beim Schwimmen in natürlichen Stauseen auf.

Das Eintauchen ins Wasser hilft Ihnen nicht nur, die erforderliche Distanz schneller zurückzulegen, sondern trägt auch zur Entwicklung von Kraft, Leichtigkeit und Flexibilität bei. Ein Mensch wird seinen Körper spüren und seine Gesundheit verbessern. Stellen Sie vor dem Tauchen ins Wasser sicher, dass der Boden in natürlichen Stauseen sicher ist und dass der Pool im Becken tief genug zum Tauchen ist.

Wenn Sie sich beim Sprung in den Pool bereits wohl fühlen, besteht der nächste Schritt darin, das Tauchen zu erlernen. Kopfüber zu tauchen ist aufregend und weil es Ihnen hilft, tiefer zu tauchen und schneller zu schwimmen, eröffnet es Ihnen eine neue Seite des Schwimmens im Pool. Tauchen lernen kann zunächst etwas beängstigend sein. Der gesamte Lernprozess wird einfacher, wenn Sie das Hocken an Land üben und sich von jemandem beaufsichtigen und anleiten lassen. Um zu lernen, wie man richtig in den Pool eintaucht, gehen Sie den ganzen Weg und werden Sie ein erfahrener Taucher, siehe Schritt 1.

Schritte

Teil 1

Finden Sie einen tiefen Pool. Beim Tauchen stürzt man sich zunächst mit dem Kopf ins Wasser. Um also nicht darauf zu stoßen und sich eine Kopf- oder Rückenverletzung zuzuziehen, muss die Tiefe des Beckens ausreichend sein. Nach Maßstäben des Roten Kreuzes sind 2,7 Meter eine gute Tiefe zum Tauchen. Dies ist der Fall, wenn Sie äußerst vorsichtig sein möchten. Tatsächlich haben viele Becken eine Tauchtiefe von 2,4 Metern. Tauchen Sie niemals in ein Becken mit einer Tiefe von weniger als 2,4 Metern.

• Wenn Sie sich über die Tiefe des Beckens nicht sicher sind, tauchen Sie besser nicht hinein. Es ist sehr schwierig, die Tiefe des Beckens mit dem Auge zu bestimmen. Suchen Sie sich einen Pool mit einer deutlich markierten Tiefe. In den meisten Fällen gibt es am Pool ein Schild, das darauf hinweist, dass Tauchen erlaubt ist.
• Tauchen Sie nicht in Seen, Teichen oder anderen natürlichen Gewässern, es sei denn, der Bereich wurde inspiziert und zum Tauchen freigegeben. Die Tiefe dieser natürlichen Gewässer ist sehr unterschiedlich und es können Steine ​​im Wasser liegen, die man vom Ufer aus nicht sehen kann.

Nachdem jeder Tauchanfänger gelernt hat, an der Oberfläche zu schwimmen, kommt er irgendwann auf die Idee:

— Sollten wir nicht etwas tiefer tauchen, damit wir uns endlich wie ein echter Entdecker der Unterwasserwelt fühlen können?

In einem der vorherigen Artikel haben wir verschiedene Tauchbedingungen außerhalb des Wassers kennengelernt.

Heute werden wir das begonnene Thema fortsetzen und herausfinden, wie man richtig taucht und vor allem richtig auftaucht.

Es wäre auch gut herauszufinden, welche Ausrüstung dafür benötigt wird und welche Ausrüstung vorhanden ist.

Kennen Sie sich? Großartig!

• Lass uns eintauchen
• Lass uns auftauchen
• Gefahren beim Aufstieg

Machen wir weiter.

Lassen Sie mich zunächst daran erinnern Das wichtigste Gebot eines Tauchers ist, niemals alleine zu tauchen!

Auch wenn während des Tauchgangs kein Partner neben uns ist, muss er an der Oberfläche sein: unser Handeln beobachten und jederzeit hilfsbereit sein.

An der Oberfläche im Sinne eines Bootes oder Bootes, das beispielsweise in Balaklava zu einem sehr günstigen Preis gemietet werden kann. Wenn jemand Interesse hat, kann er es herausfinden, indem er dem Link folgt.

In diesem Fall muss der Partner natürlich schwimmen und tauchen können und über Erste-Hilfe-Kenntnisse verfügen.

Wir sind also bereits im Wasser und bereit zum Tauchen.

Wenn wir im Set Nr. 1 ohne Tauchausrüstung tauchen, bevor wir kopfüber in die Unterwasserwelt eintauchen, hyperventilieren wir die Lunge: mehrere langsame tiefe Atemzüge und Ausatmungen.

Dies ist notwendig, um die Lunge mit Sauerstoff zu sättigen und die Verweildauer unter Wasser entsprechend zu verlängern.

Wir hyperventilieren, bis ein leichter Schwindel auftritt, aber nicht mehr. Bei längerer Beatmung besteht die Gefahr, dass wir das Bewusstsein verlieren und Apnoe „einschalten“ – Atemstillstand aufgrund einer Verringerung der Kohlendioxidmenge im Blut.

Wenn wir mit Gerätetauchen tauchen, ist keine Hyperventilation erforderlich – wir atmen bereits durch das Gerät und haben einen Luftvorrat in der Flasche.

Lass uns eintauchen

Es gibt zwei Haupttauchmethoden: verkehrt herum Und verkehrt herum .

Beide sind sowohl zum Sporttauchen als auch zum Nichttauchen geeignet.

Verkehrt herum

Um mit gesenkten Füßen zu tauchen, gruppieren wir uns zunächst: Beugen Sie unsere Knie und ziehen Sie sie in Richtung Brust. Wir spreizen unsere Füße seitlich und strecken unsere Arme nach vorne oder zur Seite (je nachdem, was für Sie bequemer ist).

Mit einem kräftigen Stoß der Beine und einem gleichzeitigen Abwärtsstreichen der Arme heben wir den Körper über das Wasser. Die Schwerkraft wird ihren Job machen und versuchen, uns zurückzubringen ...

...und wir werden ihr dabei helfen.

Wir strecken unsere Beine und machen mit den Armen eine Aufwärtsbewegung, wodurch wir uns noch mehr ins Wasser „treiben“.

Nachdem wir uns vollständig unter Wasser befunden haben, gruppieren wir uns erneut: Wir drücken die Knie an die Brust, machen einen Salto und zeigen mit den Händen nach unten. Dann leiten wir uns mit einem Stoß der Beine und einem Streichen der Arme in die Tiefe.

Verkehrt herum

Um auf diese Weise zu tauchen, gruppieren wir uns: Beugen Sie unsere Knie und ziehen Sie sie in Richtung Brust. Wir strecken unsere Arme vor uns aus.

Wir atmen tief ein, senken den Kopf ins Wasser, drehen uns um und zeigen mit den Händen auf den Boden. Gleichzeitig befinden sich die Beine über dem Wasser und geben dem Tauchgang zusätzlichen Schwung.

Wir machen einen Schlag mit den Händen und beschleunigen dadurch noch mehr.

Hier sind wir unter Wasser!

Jetzt können wir uns (im Sinne eines Tauchens) auf zwei Arten bewegen:

1. Natürlicher, zum Tauchen geeignet. Indem wir die Beine abwechselnd am Hüftgelenk beugen, wie bei Bewegungen mit einer Schere, und uns selbst mit Streichbewegungen der Arme entlang des Körpers helfen, gehen wir noch tiefer.
2. Effektiver, erfordert aber Geschicklichkeit, geeignet zum Freitauchen. Wir richten unsere Hände nach unten und tauchen mit sanften wellenförmigen Bewegungen der Arme, des Körpers und der Beine ebenfalls in die Tiefe.

In einem der folgenden Artikel werden wir uns genauer mit den Tauchstilen vertraut machen. Um es nicht zu verpassen, abonnieren Sie Blog-Updates.

Beim Tauchen ohne Tauchausrüstung verspüren wir auf den ersten Metern ein Gefühl von Luftüberschuss in der Lunge, verbunden mit einem Anstieg des Wasserdrucks auf der Brust.

Wir haben den Wunsch, einen Teil der Luft auszuatmen, um Beschwerden zu lindern.

Aber wir werden das nicht tun!

Das Gefühl der Überfüllung wird schnell vergehen und wir werden weiterhin auf die Luftzufuhr angewiesen sein. Wir werden es retten.

Wie Sie Luft für einen längeren Aufenthalt unter Wasser sparen können, erfahren Sie im Artikel.

Beim Sporttauchen treten in der Regel keine Beschwerden auf. Der Druck in der Lunge wird mit dem Außendruck der Tauchflasche ausgeglichen, sodass Sie ausatmen können und sollten.

Die wichtigste Regel eines Sporttauchers lautet: Halten Sie nicht den Atem an!

Sie müssen ruhig, tief und gemessen atmen.

Mit zunehmender Tiefe sollten Sie auf Ihre Ohren achten. Sie enthalten Lufthohlräume und wenn der Druck steigt, zieht sich die Luft zusammen und zieht das Trommelfell nach innen.

Wenn nicht rechtzeitig Maßnahmen ergriffen werden, kann es leicht zu einem Trommelfellriss kommen.

Vergessen Sie auch nicht die Krankheiten, die mit Blutdruckänderungen einhergehen. Sie können darüber im Artikel lesen.

Lass uns auftauchen

Der rechtzeitige Aufstieg ist der wichtigste Punkt beim sicheren Tauchen. Es kann durch mehrere Kriterien bestimmt werden.

Beim Tauchen ohne Tauchausrüstung:

Beim Gerätetauchen, sofern nicht anders angegeben:

Das Erscheinen eines dieser Zeichen oder Signale sagt uns, dass es Zeit ist aufzutauchen.

Sie zu ignorieren kann schwerwiegende Folgen für die Gesundheit und manchmal sogar das Leben haben.

Wir steigen langsam an die Oberfläche, besonders wenn wir uns in großer Tiefe befinden. Es besteht keine Notwendigkeit, wie eine Kugel an die Oberfläche zu springen.

Beim Aufstieg aus geringer Tiefe ist das Risiko natürlich nicht groß, dennoch besteht die Gefahr, dass Gegenstände an der Oberfläche (Boot, Partner, Schwimmer usw.) getroffen werden.

Beim Aufstieg aus großen Tiefen mit Tauchausrüstung sind Dekompressionsstopps erforderlich.

Wenn wir längere Zeit in der Tiefe waren und versuchen, schnell aufzusteigen, können wir eine Dekompressionskrankheit bekommen (oder besser gesagt, wir werden sie höchstwahrscheinlich bekommen).

Im Blut gelöster Stickstoff hat keine Zeit, von der Lunge ausgeschieden zu werden, und bildet Blasen, die die Blutgefäße verstopfen, den Blutfluss blockieren und zum Platzen der Blutgefäße führen.

Das Anhalten der Luft während des Aufstiegs ist strengstens verboten!

Die Tiefe und die Zeit, die bei Dekompressionsstopps verbracht wird, werden anhand spezieller Dekompressionstabellen oder mithilfe eines Tauchcomputers ermittelt.

Wenn Sie aus der Tiefe aufsteigen, sollten Sie außerdem nicht den Kopf nach oben werfen und versuchen, auf die Oberfläche zu schauen, da dies die normale Sauerstoffversorgung des Gehirns verringert.

Wir blicken geradeaus und richten den Blick leicht zur Oberfläche, um nicht mit darüber liegenden Objekten zusammenzustoßen.

Wir sorgen dafür, dass die Bewegungen gleichmäßig und maßvoll ausgeführt werden – der Rest des Sauerstoffs soll am Ende nicht verschwendet werden.

Gefahren beim Aufstieg

Wie wir bereits entschieden haben, ist der Aufstieg am meisten wichtiger Prozess beim Tauchen. Seine Planung muss bereits vor dem Tauchgang angegangen werden.

Allerdings ist es grundsätzlich unmöglich, alles vorherzusagen.

Deshalb sind wir beim Auftauchen doppelt vorsichtig (dreifach, zehnmal).

Was kann zur Gefahrenquelle werden:

• vorbeifahrende oder stehende Schiffe sind durch Stöße auf sie und funktionierende Propeller gefährlich;
• Fischernetze sind gefährlich, da sie sich verheddern;
• Personen oder Gegenstände, die sich darüber befinden, sind durch Kollision gefährlich und können zu Bewusstlosigkeit und Beschädigung führen.
• Sicherheitsleine – gefährlich durch Verfangen in Bodengegenständen, Steinen und Felsen.

Abschließend möchte ich Sie daran erinnern, dass Sie für einen sicheren Tauchgang bestimmte Regeln einhalten müssen.

Vermeiden Sie Tauchen:

Verschieben Sie den Tauchgang um eine (zwei) Stunde:

Tauchen ist hier, um zu bleiben. Wir werden tauchen, wenn die Umstände günstiger sind.

Denken Sie daran, Ihre Gesundheit und Ihr Leben hängen davon ab.

Viel Spaß beim Tauchen.

Mit freundlichen Grüßen, Sergey Drozdov.

P. S. Wenn Sie nach der Lektüre des Artikels noch Fragen haben, zögern Sie nicht, diese in den Kommentaren zu stellen.

Es ist wahrscheinlich schwierig, etwas Schöneres zu finden, als durch weiche, geschmeidige Räume zu schneiden und das Atemberaubende zu bewundern Unterwasserwelt, die unter normalen Bedingungen für das menschliche Auge nicht zugänglich ist. Dazu müssen Sie jedoch schwimmen lernen und dies unter Wasser mit fantastischem Selbstvertrauen und Anmut tun. Manche Menschen haben möglicherweise Schwierigkeiten, auf den Grund zu sinken. Neulinge schwimmen einfach an die Oberfläche. Es gibt auch diejenigen, die dort ihre Augen nicht öffnen können. Und andere werden es nicht schaffen, länger als zehn Sekunden den Atem anzuhalten. Wie können all diese Schwierigkeiten überwunden werden?

Theorie und Praxis

Vor dem Tauchen müssen Sie die Theorie des Tauchens studieren und lernen, wie man es richtig macht. Normalerweise beginnen die Kurse nur mit einem erfahrenen Partner. Sie tun dies abwechselnd. Eine Person geht zu Boden und die zweite versichert ihn zu diesem Zeitpunkt. Danach wechseln die Partner. Tauchen ohne Sauerstoff ist verboten. Zuerst müssen Sie tief durchatmen und dann langsam eintauchen. Anfänger, die diese Regel missachten, können ersticken. Das Gehirn kann einfach einen Reflexbefehl zum unwillkürlichen Einatmen geben.

Langes Tauchen ist sehr gefährlich. Es ist am besten, vor Beginn eines Tauchgangs einen Plan zu erstellen, der die Wetterbedingungen berücksichtigt. Jeder Schwimmer sollte wissen, was zu tun ist, wenn Gefahr droht. Verwenden Sie keinen zu schweren Ballast. Dadurch kann sich der Ausgleich von Druckunterschieden verzögern. Vor dem Tauchen ist es besser, den Schlauch aus dem Mund zu nehmen.

Wenn Ohrenschmerzen auftreten, unterbrechen Sie das weitere Tauchen, um einen Bruch des Trommelfells zu vermeiden. Es ist verboten, schnell die gesamte Luft abzulassen. Dies kann die Ausrichtung beeinträchtigen. Beim Tauchen sollte man nicht nach unten schauen. Der Aufstieg erfolgt immer schrittweise. Machen Sie zwischen den Tauchgängen Pausen von mindestens zwölf Stunden. Für Anfänger ist ein Flachwassertraining erforderlich.

Wie lernt man, in die Tiefe einzutauchen?

Um das Tauchen zu erlernen, müssen Sie etwa bis zur Brust in das Becken eintauchen. Sie können jeden sinkenden Gegenstand unten platzieren. Die Hauptsache ist, dass dieses Ding unter Wasser sichtbar und leicht zu bekommen ist. Jetzt müssen Sie versuchen, es von unten zu bekommen. Daran ist nichts Kompliziertes. Es ist besser, diese Übung zum Training mehr als einmal durchzuführen.

Danach sollten Sie versuchen, kopfüber nach dem Ding zu tauchen. Legen Sie sich dazu auf die Oberfläche und streichen Sie mit den Händen nach unten und nach vorne. Der Kopf sinkt unter die Höhe der Beine. Während des Trainings können zunächst einige Schwierigkeiten auftreten. Dies erklärt sich dadurch, dass die Flüssigkeit versucht, den Körper zurückzudrängen.

Es wird einige Anstrengung erfordern, dem auf den Grund zu gehen. Jeder erfahrene Taucher weiß, dass Brustschwimmen am praktischsten ist. Abgesehen davon, dass es einfacher ist, mit den Händen zu streicheln, schwimmt Ihr Körper von selbst in die richtige Richtung. Wenn Sie den Gegenstand von unten in Ihren Händen halten, müssen Sie einen Strich in Richtung der Oberfläche machen. Auf diese Weise können Sie schnell auftauchen. Jetzt können Sie die Aufgabe erschweren – Sie sollten den Gegenstand wieder auf den Boden legen und etwas weiter weggehen. Sie müssen ins Wasser eintauchen und versuchen, dorthin zu gelangen.

Wie lernt man, den Atem lange anzuhalten?

Das erste Training sollte an Land durchgeführt werden. Sie müssen tief durchatmen und versuchen, nicht zu atmen für eine lange Zeit. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihnen die Luft ausgeht, müssen Sie sie langsam durch den Mund herauslassen.

Wenn alles richtig gemacht ist, sollte dabei ein Pfeifgeräusch zu hören sein. Nach dem Training an Land können Sie versuchen, dasselbe im Wasser zu tun.

Es besteht zunächst keine Notwendigkeit, zu tauchen. Senken Sie einfach Ihr Gesicht unter die Oberfläche. Wir müssen bedenken, dass die Ausatmung schrittweise erfolgt. Diese Funktion erhöht die Zeit, die Sie unter Wasser verbringen. Gleichzeitig hört die Atmung nicht auf. Sie müssen versuchen, die Luft nicht im Mund, sondern in der Lunge zu halten. Andernfalls können Sie nicht länger als ein paar Augenblicke tauchen.

Wie lernt man schnell unter Wasser schwimmen?

Um zu lernen, wie man unter Wasser schwimmt, müssen Sie eine einfache Anleitung lesen:

1. Das Erste, was Sie wissen müssen, ist, dass jegliche Körperbewegungen minimal sein sollten. Es ist ein Fehler zu glauben, dass man schneller schwimmen kann, wenn man schnell und viel zappelt. Auf diese Weise können Sie entweder schweben oder nach unten gehen.
2. Beim Schwimmen unter Wasser ist es besser, sanfte Bewegungen auszuführen. Ihre Hände sollten so aussehen, als würden sie durch das Wasser schneiden. Die Beine sollten sich relativ langsam bewegen.
3. Beim Schwimmen spielt die körperliche Verfassung eine große Rolle. Aus diesem Grund ist es besser, ihn zu entspannen.
4. Für den ersten Unterricht besuchen Sie am besten das Schwimmbad. Jeder Schwimmer fühlt sich dort sicher.
5. Bevor Sie anfangen können, unter Wasser schwimmen zu lernen, müssen Sie die Fähigkeiten des Tauchens beherrschen. Ohne dies wird nichts funktionieren.

Geheimnisse des Tauchens

Normalerweise kommen Menschen im Urlaub in der Nähe des Wassers auf die Idee, Tauchen zu lernen. Ein Typ mit Panzer auf dem Rücken stellt sich als Ausbilder vor und bietet an, alles in kurzer Zeit zu meistern. Das Selbsttraining zu Hause endet in jedem Fall im offenen Wasser, so dass ein Anfänger auf jeden Fall darauf zurückkommen wird.

Normalerweise dauert ein vollständiger Kurs einer solchen Schulung 20 bis 25 Stunden. Beim Selbststudium erhöht sich diese Zeit natürlich um ein Vielfaches. Nach dem Training können viele Fragen auftauchen (welche Ausrüstung kauft man am besten und wo, mit wem und wann man tauchen geht, wie setzt man die Ausbildung fort). Der Ausbilder bleibt einer der Hauptassistenten und meist der einzige Berater. Aus diesem Grund ist das Training zu Hause möglicherweise nicht effektiv.

Aber zumindest kann man Schnorcheln lernen. Dazu ist die Mitnahme von Munition und Tauchausrüstung nicht erforderlich.

Wie schnorchelt man unter Wasser?

Jeder hat im Fernsehen gesehen, wie furchtlose Sporttaucher wie Jacques-Yves Cousteau in die Wassersäule eintauchen, aber nicht jeder weiß, welche Schwierigkeiten bei einem Tauchgang auftreten können.

Die erste Schwierigkeit besteht darin, wie man eine Maske aufsetzt.

Die Maske muss so über den Kopf gezogen werden, dass sie eng genug am Gesicht anliegt, da sonst Luft eindringt. Allerdings sollte man das Gummiband nicht zu stark ziehen, da das Gummiband die Maske lediglich stützen soll. Das Wichtigste, was die Maske im Gesicht hält, ist das Vakuum. Sie müssen nur die Maske nach unten drücken und überschüssige Luft ablassen, dann bleibt sie an Ihrem Gesicht haften und verschwindet nicht mehr.

Die zweite Schwierigkeit besteht darin, wie man das Telefon hält.

Der Schlauch muss mit den Zähnen festgehalten werden. Befestigen Sie zunächst die Mitte des Schlauchs an der Maske, sodass Sie neben dem Kiefer einen weiteren Ankerpunkt haben. Beißen Sie auf den Schlauch und blasen Sie die Luft aus.

Es darf sich kein Wasser im Schlauch befinden, da es sonst beim Einatmen in Mund und Lunge gelangt. Um dies zu verhindern, halten Sie Ihre Zunge immer an der Grenze zum Schlauch, damit die vorbeiströmende Luft zuerst auf die Zunge trifft und dann um sie herum in die Lunge gelangt. Auf diese Weise spüren Sie immer Wassertropfen oder -strahlen mit Ihrer Zunge und schlucken kein Wasser.

Halten Sie Ihren Kopf so, dass die Oberseite des Röhrchens immer der Luft ausgesetzt ist. Wenn Sie plötzlich Wasser in Ihren Schnorchel bekommen, spucken Sie den Schnorchel aus, schwimmen Sie auf, gießen Sie das Wasser heraus und schwimmen Sie weiter.

Die dritte Schwierigkeit besteht darin, wie man verhindern kann, dass die Maske schwitzt.

Aufgrund des Temperaturunterschieds zwischen Ihrem Körper und dem Wasser beschlägt die Maske. Da die Wassertemperatur niedriger ist, sammelt sich im Inneren, direkt vor Ihren Augen, Kondenswasser. Manche Leute raten dazu, die Innenseite des Glases mit Salzwasser auszuspülen oder sogar darauf zu spucken. Keine dieser Methoden wird funktionieren, da es sich um einen Mythos handelt. Wenn Sie sich über das Beschlagen von Glas ärgern, dann kaufen Sie keine Maske mit der Nase darin, da beim Atmen immer noch Dampf austritt. Kaufen Sie nur die Nase separat und verwenden Sie spezielle Antibeschlagmittel. Sie reichen in der Regel für 1-3 Tauchgänge.

Die vierte Schwierigkeit besteht darin, was zu tun ist, wenn Wasser in die Maske gelangt.

Wir sind alle lebende Menschen und unser Gesicht bewegt sich, und manchmal gelangt durch Gesichtsbewegungen etwas Wasser ins Innere. Um es loszuwerden, müssen Sie sich auf den Rücken drehen, das Glas der Maske horizontal auf den Boden drehen und mit der Nase Luft in die Maske blasen. Auf diese Weise erzeugt die Luft Druck und drückt überschüssiges Wasser heraus. Es funktioniert nur für diejenigen, deren Nase drinnen ist.

Die fünfte Schwierigkeit besteht darin, wie man verhindert, dass die Ohren verstopft werden.

Schon beim Tauchen in eine Tiefe von 2-3 Metern beginnen sich die Ohren zu verstopfen. Sie müssen die Luft aus Ihren Ohren ablassen, die einen Überdruck erzeugt. Drücken Sie Ihre Nase mit der Hand zu und erzeugen Sie Luftdruck in Nase und Ohren, sodass überschüssige Blasen Sie verlassen und schmerzfrei weitertauchen können.

Wie schwimmt man mit offenen Augen unter Wasser?

Es gibt verschiedene Möglichkeiten zu schwimmen und zu sehen, was um Sie herum passiert. Zunächst können Sie hier mit leicht geöffneten Augen schauen. Es ist notwendig, die Augen leicht zu öffnen und nicht zu weiten. Hab keine Angst. Es ist für die menschliche Gesundheit völlig unbedenklich. Sie sollten jedoch sofort warnen, dass ein chlorhaltiges Schwimmbad oder salziges Meer die Schleimhäute schädigen und reizen kann. Nach dem Schwimmen können Sie einen Juckreiz in den Augen und eine leichte Rötung bemerken. Und schließlich ist das Bild selbst hier nicht ganz klar, daher ist es besser, sich mit einer Maske oder einer Spezialbrille zu bewaffnen. Sie werden rein individuell in Fachgeschäften ausgewählt.

Spiele zur Entwicklung des Gerätetauchens

Es gibt eine Reihe von Spielen, um das Tauchen weiterzuentwickeln. Um schnell das Schwimmen unter Wasser zu lernen, ist es sehr gut, Spiele zu verwenden. Sie helfen dabei, die Aufmerksamkeit vom Spiel selbst abzulenken, und zu diesem Zeitpunkt beginnt der Körper automatisch auf der Ebene der Reflexe schwimmen zu lernen. Eine davon heißt „Wer kann sich schneller verstecken?“. Auf das Zeichen des Tauchlehrers müssen Sie sich schnell hinsetzen und ins Wasser tauchen. An dem Spiel nehmen mehrere Personen teil. Ein anderes Spiel heißt „Kleine Frösche“. Die Spieler stehen im Kreis. Beim Wort „Pike!“ Die „kleinen Frösche“ müssen aufspringen und auf das Kommando „Ente!“ - hinsetzen. Wenn jemand einen Fehler macht, steht er in der Mitte und setzt das Spiel dort fort. Es gibt ein Spiel namens „Finde den Schatz“, bei dem die Spieler lernen, einen Gegenstand zu finden und danach zu tauchen.

Welche Fehler sollten Sie nicht machen?

Sicherheitsvorkehrungen sollten nicht vernachlässigt werden. Die gesamte Ausrüstung, sowohl Ihre als auch die Ihres Partners, muss überprüft werden. Das Wegblasen von Haarsträhnen, die einem zum Beispiel in die Augen fallen, sieht ganz süß und erotisch aus. Allerdings ist es unwahrscheinlich, dass dies unter Wasser möglich sein wird. Es ist notwendig, die Haare unter der Maske sofort zu entfernen, um Überschwemmungen und daraus resultierende Beschwerden zu vermeiden.

Beim Tauchen sollte man sich nicht in vertikaler Position befinden. Der Kopf des Tauchers ist eine Art Ruder. In vertikaler Position schwimmt eine Person normalerweise nur nach oben. Noch einer von häufige Fehler- Der Anzug ist zu dünn. Es muss daran erinnert werden, dass man in kalte, feuchte Flüssigkeiten eintauchen muss, auch wenn dieser Vorgang in tropischen Breiten durchgeführt wird.

Abschließend muss gesagt werden, dass man beim ersten Training wahrscheinlich schüchtern ist und sich möglicherweise unsicher fühlt. Das ist falsch. Das Wichtigste ist, sich von Komplexen und Zwängen zu befreien und das Ziel zu verfolgen, das man sich gesetzt hat!

Bevor Sie lernen, ins Wasser zu tauchen, ist es wichtig, sich mit den Techniken des Tauchens unter Wasser und der Bewegung vertraut zu machen. Erst danach können Sie mit der Tauchpraxis fortfahren. Solche Fähigkeiten werden von Sportlern benötigt, sie helfen Ihnen aber auch in kritischen Situationen, beispielsweise bei der Rettung einer ertrinkenden Person.

Wie man Tauchen lernt, wenn Sie noch Anfänger sind? Diese Technik alleine zu beherrschen ist riskant, daher sollten Sie sie unter Aufsicht eines Trainers durchführen. Er erklärt Ihnen, wie Sie kopfüber tauchen, sich von der Stütze abstoßen und wie Sie einen einfachen Startsprung richtig ausführen. Sie müssen den richtigen Winkel einhalten, damit Ihr Körper ins Wasser gelangt, und Ihren Körper gerade halten. Schalten Sie die Angst aus, sie wird ein Hindernis für die korrekte Befolgung der Technik sein.

Wie man lernt, in einem Pool zu tauchen ohne Angst, unsere Trainer verraten Ihnen die Geheimnisse, die es Ihnen ermöglichen, schnell zu lernen, ohne Angst zu tauchen und direkt ins Wasser zu gleiten. Um Ihre Fähigkeiten zu verbessern, sollten Sie ständig trainieren und Ihre Aktionen verfeinern, bis sie automatisch werden. Um das Training zu erschweren, können Sie mehrere helle Gegenstände im Becken lassen, die Sie zum Zeitpunkt des Tauchgangs finden müssen. Es ist notwendig, das Objekt zu holen, bevor man auf den Grund taucht.

Der Trainer unserer Schwimmschule findet für jeden Schüler eine individuelle Herangehensweise. Bei uns wirst Du zum Schwimmprofi und entdeckst neue Talente und Möglichkeiten.