So beenden Sie die Haferflocken-Diät. Haferflocken-Diät – detaillierte Beschreibung, Menüpläne, Rezepte, Bewertungen und Ergebnisse. Herkuleskekse mit Kefir

Die maßgebliche Meinung von Ernährungswissenschaftlern besagt, dass es sich um eine der gesündesten Getreidediäten handelt. Haferflocken dienen als Quelle komplexer Kohlenhydrate, darüber hinaus ist eine gute Versorgung mit pflanzlichen Fetten, Proteinen und B-Vitaminen sowie E, PP und A gegeben. Auch Kalium, Magnesium und Eisen sind in Haferflocken in ausreichender Menge vorhanden.

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Haferflocken-Schönheitsdiät

Hafer-Diät ermöglicht nicht nur effektiv zurücksetzen in kurzer Zeit, sondern trägt auch zur Verbesserung der Gesundheit des gesamten Verdauungstraktes bei. Es wirkt sich auch positiv auf den Zustand von Haaren, Nägeln und Haut aus. Die Einhaltung einer solchen Diät ist auch für Personen sinnvoll, die einen hohen Cholesterin- und Blutzuckerspiegel haben.

Der Zeitpunkt der Haferdiät wird je nach Menge individuell gewählt Übergewicht und... Reifung, jedoch nicht länger als 4 Wochen. Beispielmenü für 3 Tage, wodurch Sie bis zu 3 kg abnehmen können.

Dank der Haferflocken-Diät geht das Abnehmen recht langsam, aber sicher vonstatten! Der Körper wird nicht durch das Hungergefühl gequält, so dass der Wunsch, das Rennen zu verlassen, nicht aufkommt. Mögen Sie nicht nur in Ihren Träumen einen schlanken und straffen Körper haben! Teilen Sie diese erschwingliche und effektive Diät mit Ihren Freunden!

Herkulesbrei, in Wasser gekocht und sogar ohne Salz – obwohl das Produkt gesund ist, unterscheidet es sich nicht durch einen hervorragenden Geschmack. Und doch ist es genau das, was es Ihnen ermöglicht, die verhassten Pfunde zu verlieren, ohne Ihre Gesundheit zu gefährden.

Nicht umsonst wird dieses Getreide als „Bürste“ für den Körper bezeichnet, da es in der Lage ist, ihn von Schadstoffen zu reinigen, die sich im Laufe der Jahre ansammeln. Die Haferflocken-Diät ist sehr effektiv zur Gewichtsreduktion und hat medizinische Eigenschaften, aber gleichzeitig ist es nur für die Hartnäckigsten geeignet.

Wirkmechanismus

Haferflocken können nicht als kalorienarm bezeichnet werden: 100 Gramm enthalten ganze 342 kcal. Wie wird es Ihnen beim Abnehmen helfen? Erstens besteht sein Geheimnis darin, dass dieser Wert beim Kochen genau um das Dreifache abnimmt. Zweitens beinhaltet der regelmäßige Verzehr von Kleieprodukten:

• verbesserte Verdauung;
• Reinigung des Körpers mit Ballaststoffen;
• Aufbau von Muskelmasse dank Proteinen;
• Normalisierung des Stoffwechsels;
• Senkung des Cholesterinspiegels;
• langfristige Sättigung (das Hungergefühl wird für 3-4 Stunden beseitigt);
• Unterdrückung des Verlangens nach Süßigkeiten;
• gesteigerte Leistung und verbesserte Stimmung.

Eine auf Haferflocken basierende Ernährung ist also nicht nur ein Mittel zur Bekämpfung zusätzliche Pfunde, aber auch zur Behandlung von Erkrankungen des Magen-Darm-Traktes, von deren Wirkung das Gewicht maßgeblich abhängt.

Über wohltuende Eigenschaften. Haferflocken können einen Menschen nicht nur schlanker und ruhiger, sondern auch schlauer machen. Solche Schlussfolgerungen wurden im Rahmen ihrer Forschung von englischen Wissenschaftlern der Universität Cardiff veröffentlicht.

Kontraindikationen

Wenn Sie vorhaben, einen Monat lang Gewicht zu verlieren, wiederholen Sie das Menü einfach dreimal für 10 Tage.

Interessante Tatsache. Der französische Arzt Jean de S. Catherine wurde 120 Jahre alt. Seine Langlebigkeit begründete er mit der regelmäßigen Anwendung von Hafertinktur, mit der er mehrmals im Jahr in Kursen behandelt wurde.

Rezepte

Herkulesbrei erhält seine diätetischen Eigenschaften nur, wenn er richtig zubereitet wird. Spezielle Rezepte helfen dabei, die Eintönigkeit des Menüs aufzulockern und den gewünschten Gewichtsverlust zu erreichen.

• Gekochter Brei

Rezept 1. Gießen Sie 50 Gramm Haferflocken in 150 ml kochendes Wasser. Etwa 15 Minuten kochen, bis die Mischung zähflüssig wird.

Rezept 2. Gießen Sie 50 Gramm Müsli in 150 ml kochende Milch. Bis zur Viskosität kochen – etwa 10 Minuten.

Natürliches Getreide wird nach den gleichen Rezepten zubereitet, jedoch länger – etwa eine halbe Stunde.

• Gedämpfter Brei

Gießen Sie 50 Gramm Haferflocken in eine Thermoskanne und gießen Sie 150 ml kochende Flüssigkeit (Milch oder Wasser) hinein. 3 Stunden einwirken lassen.

• Kleie

Gießen Sie 2 EL. l. Kleie mit einem Glas 1,5 % Kefir. 20 Minuten einwirken lassen.

• Kissel

500 ml Wasser oder Milch auf 40 °C erhitzen, 100 Gramm Haferflocken hineingießen, 15 Minuten ziehen lassen. Mit Gaze abseihen. Teilen Sie die Flüssigkeit in zwei gleiche Teile und fügen Sie einem davon 25 Gramm Stärke hinzu. Die zweite Möglichkeit besteht darin, es auf den Herd zu stellen und Vanillin hinzuzufügen. Nach dem Kochen die Flüssigkeit mit Stärke einfüllen. Rühren, kochen, kochen, bis ein Gelee entsteht.

• Mit Kefir

Rezept 1. Abends 50 Gramm Haferflocken mit einem Glas 1,5 % Kefir aufgießen. 5 Gramm Rosinen hinzufügen. Über Nacht stehen lassen. Morgens 10 Gramm Walnüsse unterrühren.

Rezept 2. Dickflüssigen Brei in Wasser kochen, mit Kefir verdünnen.

• Mit Obst

50 Gramm Haferflocken mit kochendem Wasser übergießen, Rosinen hinzufügen und 10 Minuten kochen lassen. Gießen Sie ¼ Tasse Milch (Magermilch) hinzu. Zum Kochen bringen und ein paar kleine Stücke kalorienarmer Früchte hinzufügen.

IN in letzter Zeit Sie sagen immer häufiger, dass eine Haferflocken-Diät für kurze Zeit gut sei, da ein längerfristiger Verzehr mit ernsthaften Gesundheitsproblemen behaftet sei. Auf die eine oder andere Weise gibt es viel mehr positive als negative Bewertungen zu diesem System. Ohne chronische Krankheiten und nach den Empfehlungen von Ernährungswissenschaftlern ist eine Gewichtsabnahme durchaus möglich.

Swetlana Markowa

Schönheit – wie Juwel: Je einfacher es ist, desto wertvoller ist es!

Inhalt

Brei essen ist die richtige Entscheidung: Das Gericht gibt Ihnen einen halben Tag lang Energie, füllt den Körper mit wertvollen Substanzen und hilft Ihnen, Übergewicht zu verlieren. Wenn wir über Haferflocken sprechen, werden Sie auch ihren Geschmack genießen, denn mit Fantasie zubereitete Haferflocken werden selbst den wählerischsten Esser angenehm überraschen. Eine Haferflocken-Diät zur Gewichtsreduktion ist eine rationale Wahl, denn in Kombination mit Kefir und Früchten lässt sie Sie nicht verhungern und führt zu schnellen Ergebnissen.

Ist es möglich, mit Haferflocken Gewicht zu verlieren?

Ein gutes Minus auf der Waage ist möglich, wenn man die „richtigen“ Haferflocken zubereitet: Vollkorn, Schnittlauch, Kleie, Flocken, die mindestens 20-30 Minuten gekocht werden. Es ist nicht nötig, Zucker in den Brei zu geben; es ist besser, sich auf einen Löffel Honig oder eine Handvoll Trockenfrüchte zu beschränken. Milchhaferflocken sind sehr lecker, man sollte diese Delikatesse jedoch nicht zu oft verwenden. Sie müssen das Gericht auf ein Minimum salzen und das Öl für eine Weile vergessen. Haferflocken sind wirksam zur Gewichtsreduktion, da sie die folgenden Eigenschaften haben:

• Macht schnell satt. Das Produkt zeichnet sich durch einen niedrigen glykämischen Index aus, wodurch es langsam in Nährstoffe zerlegt wird und keinen Glukoseanstieg hervorruft.
• Der Kaloriengehalt von Haferflocken mit Wasser beträgt 88 kcal/100 Gramm. Eine Portion des Gerichts sorgt für 2-3 Stunden lang für ein Sättigungsgefühl und überlastet den Körper nicht mit zusätzlichen Kalorien.
• Haferflocken-Monodiäten helfen dabei, angesammelte Giftstoffe und Abfallstoffe aus dem Darm zu entfernen. Durch die Reinigung des Verdauungstrakts werden 2-3 kg eingespart. Hafer ist reich an Ballaststoffen, die wie eine Bürste an den Darmwänden entlang wandern und alles Unnötige wegfegen.

Was sind die Vorteile von Haferflocken?

Frauen und Mädchen auf Diät essen am liebsten Brei zum Frühstück, und das aus gutem Grund. Vom Morgen an sättigen schöne Damen den Körper durch Haferflocken mit Vitaminen (Gruppen B, A, E), Makro- und Mikroelementen (Mangan, Schwefel, Phosphor, Kalzium, Magnesium, Jod, Eisen). Der regelmäßige Verzehr von Brei verbessert den Stoffwechsel, beugt Erkrankungen des Magen-Darm-Traktes vor und lindert Verstopfung. Abnehmen mit Haferflocken ist ein gesunder Prozess, der Stoffwechselreaktionen nicht stört und keine Funktionsstörungen der Systeme verursacht.

Das Gericht senkt die Konzentration von schlechtem Cholesterin im Blut, fungiert als Quelle für Beta-Gluten, das freie Radikale bindet, und verbessert die Immunität. Wenn Sie unter der Woche abnehmen, beginnen Sie Ihren Morgen mit Haferflocken und Sie werden feststellen, dass Sie genug Kraft, Energie und Positivität für den ganzen Tag haben. Haferbrei steht auf der Speisekarte von schwangeren Frauen, Patienten mit Diabetes und Herzerkrankungen. Die Vorteile einer Haferdiät zur Gewichtsreduktion wurden von vielen Menschen geschätzt, die in einem Monat ihr Körpergewicht um 5-10 kg reduzieren konnten.

Wie man Haferflocken zum Abnehmen kocht

Der gesündeste Brei auf Diät wird aus Vollkornprodukten hergestellt. Das Kochen dieser Haferflocken zur Gewichtsabnahme dauert lange, aber die Ergebnisse für Ihre Gesundheit und Figur sind es wert. Die Körner müssen mehrmals gewaschen, im Verhältnis 1 zu 3 mit Wasser aufgefüllt und über Nacht stehen gelassen werden. Stellen Sie den Behälter morgens auf den Herd und warten Sie, bis er zu kochen beginnt. Reduzieren Sie die Hitze auf ein Minimum, damit der Brei nicht kocht, sondern köchelt. Das Gericht 40–50 Minuten kochen lassen, dabei gelegentlich umrühren.

Wie bereitet man Haferflocken für eine Diät zu? Der Vorgang dauert nur 20–30 Minuten. Das Rezept selbst ist denkbar einfach: 2 Tassen Wasser zum Kochen bringen, Salz hinzufügen, 1 Tasse trockene Flocken hinzufügen. Während des Kochens den Brei mehrmals umrühren. Um den Geschmack des Gerichts zu verbessern, können Sie Hüttenkäse, Bratapfel, Beeren, Rosinen und Zimt hinzufügen – diese Lebensmittel können beim Abnehmen gegessen werden. Interessieren Sie sich dafür, wie man extra Flocken herstellt? Sie müssen mit kochendem Wasser gedämpft, 3-5 Minuten lang stehen gelassen werden und können dann gegessen werden.

Welche Haferflocken kauft man am besten?

Es gibt mehr als 40 Hafersorten, die verarbeitet und verkauft werden. Eine Bewertung gängiger Haferflockensorten wurde für Sie zusammengestellt:

1. Getreide (Vollkorn). Das Produkt landet in der Form, in der die Natur es geschaffen hat, in den Regalen der Hausfrauen und ist nur einer Dampfbehandlung zugänglich. Wenn Sie Zeit zum Kochen haben, bevorzugen Sie diese Sorte. Haferflocken helfen beim Abnehmen und sättigen den Körper stärker als andere Sorten mit nützlichen Substanzen.
2. Zerkleinertes Getreide. Dabei handelt es sich um Haferflocken, in 2 oder 4 Teile geschnitten. Ihre Zubereitungszeit verkürzt sich auf 40 Minuten und die Vorteile sind nicht geringer als die von Vollkornprodukten.
3. "Herkules". Bei einer Haferflocken-Diät zur Gewichtsreduktion werden diese Flocken häufiger als andere Sorten zubereitet, da sie schnell garen, aber viele Nähr- und Ballaststoffe enthalten.
4. „Extra“-Flocken Nr. 1, 2, 3. Die erste Zahl ist die größte und nützlichste. Diese Sorte wird aus Vollkornprodukten hergestellt. „Extra“ Nr. 2 wird aus geschnittenem Hafer hergestellt; diese Flocken werden 15 Minuten lang gekocht. Die dritte Zahl ist sehr klein. Wie kocht man sie? Sie können die Haferflocken mit kochendem Wasser übergießen und eine Minute warten. Bei einer Diät haben solche Haferflocken jedoch praktisch keinen Nutzen.

Wie man mit Haferflocken Gewicht verliert

Mit diesem Brei können Sie überschüssiges Körpergewicht verlieren, wenn Sie Ihre tägliche Kalorienzufuhr planen. Sie müssen mehr Energie verbrauchen, als Sie durch die Nahrung aufnehmen. Die Haferflocken-Diät hilft dabei sehr, denn das tut sie nicht große Zahl Lebensmittel mit niedrigem Energiewert sorgen für ein langanhaltendes Sättigungsgefühl. Auch Haferkleie und Mehl sind wirksam. Sie quellen im Magen auf und stillen schnell den Hunger. Außerdem sind diese Produkte gut darin, unverdaute Speisereste aus dem Darm zu entfernen.

Haferflocken am Morgen

Ein reichhaltiges Frühstück während einer Diät stimmt Sie auf den ganzen Tag ein. Zur Gewichtsreduktion isst man am besten morgens Haferflocken. Dafür gibt es mehrere Gründe:

• Sie bringen den Verdauungstrakt sanft in Schwung und helfen, den Stuhlgang zu regulieren.
• Zähflüssiger Brei auf nüchternen Magen umhüllt die Magenwände und schützt sie vor Säuren und anderen reizenden Verbindungen, die tagsüber mit der Nahrung zugeführt werden.
• Haferflocken haben einen ausgewogenen Gehalt an Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten und eignen sich besser zum Frühstück als andere Getreidesorten.
• Wenn Sie morgens eine herzhafte Mahlzeit zu sich genommen haben, werden Sie die Lust auf Snacks und Süßigkeiten verlieren.

Eine ausgezeichnete Kombination zur Gewichtsreduktion. Eine Haferflocken-Diät zur Gewichtsreduktion umfasst oft mit einem Apfel gekochten Brei. Die Frucht bereichert das Gericht mit einer angenehmen Säure oder Süße. Essen Sie zum Frühstück eine Portion Haferflocken mit einem Apfel. Die Zubereitung eines Gerichts zur Gewichtsabnahme ist einfach:

• Den Apfel schälen und in Würfel schneiden.
• Legen Sie die Früchte in 2 Tassen kochendes Wasser. Ein paar Minuten kochen lassen.
• 1 Tasse hinzufügen Haferflocken, kochen, bis es fertig ist.

Haferflocken mit Kefir

Ein weiteres gutes Tandem für eine schlanke Figur. Zusammen wirken sich diese Produkte positiv auf die Funktion der Magen- und Darmflora aus. Haferflocken und Kefir haben reinigende Eigenschaften. In nur 3-5 Tagen einer Monodiät entfernen sie überschüssige Flüssigkeit aus dem Gewebe, entfernen Giftstoffe und das sind 2-6 kg Gewicht. Wenn Sie nicht nur Haferflocken essen und mit Kefir herunterspülen möchten, bereiten Sie aus diesen Produkten einen Cocktail zu. 2 EL in ein Glas Kefir geben. l. Haferflocken, ½ TL. Zimt. Ein viertel Apfel oder ein Esslöffel Beeren verbessern den Geschmack. Schlagen Sie die Mischung mit einem Mixer und genießen Sie den Geschmack.

Monodiät auf Haferflocken

Bei dieser Essart ist das Hauptgericht Haferflocken. Es muss den ganzen Tag über gegessen werden, aufgeteilt in 5-6 Portionen. Porridge sollte in Wasser ohne Zusatzstoffe gekocht werden. Trinken Sie unbedingt 1,5-2 Liter Wasser, Sie können Mineralwasser ohne Gas trinken, Sie können grünen Tee trinken. Die optimale Dauer einer solchen Entladung beträgt 1 Tag, kann aber auf Wunsch auf 3 Tage verlängert werden. Möchten Sie eine Haferflocken-Diät zur Gewichtsreduktion über einen längeren Zeitraum beibehalten? Fügen Sie dann zusätzliche Lebensmittel hinzu – Fleisch, Gemüse, ungesüßte Früchte.

Haferflocken-Diät

Wenn Sie abnehmen möchten, zählen Sie Kalorien. Ein erheblicher Energiemangel ist genauso schlimm wie ein Energieüberschuss. Der Energiewert der Diät sollte mindestens 1200 kcal betragen, sonst geht der Körper in den Sparmodus und Ihr Gesundheitszustand verschlechtert sich erheblich. Bereiten Sie Gerichte durch Dämpfen, Kochen, Dünsten oder Backen zu. Reduzieren Sie die Menge an tierischem Fett und verwenden Sie zum Braten einen Tropfen Olivenöl. Das Mittagessen sollte herzhaft sein, das Abendessen jedoch leicht. Vor dem Schlafengehen dürfen Sie ein Glas ungesüßten Joghurt oder Kefir trinken. Körperliche Aktivität beschleunigt den Weg zum Erreichen Ihres Ziels.

Minus 10 kg

Eine Haferflocken-Diät zur Gewichtsreduktion beginnt mit der Reinigung des Körpers mit Reis:

• 4 EL. l. Reismüsli in 1 Liter Wasser geben. Lassen Sie es über Nacht stehen.
• Stellen Sie den Reis morgens auf den Herd und lassen Sie ihn auf niedriger Stufe köcheln. Es sollte eine geleeartige Masse entstehen.
• Essen Sie warmen Reis auf nüchternen Magen. Danach dürfen Sie 5 Stunden lang nichts essen.
• Essen Sie in den restlichen 24 Stunden leichte Kost; beim Abnehmen sollte das Abendessen 4 Stunden vor dem Schlafengehen erfolgen.
• Die Reinigung mit Reis dauert eine Woche.

In den nächsten 7 Tagen der Diät essen Sie hauptsächlich Haferflocken. Nehmen Sie 5-6 Mahlzeiten zu sich, es ist ratsam, dass die Futtermenge 200 g nicht überschreitet. Ergänzen Sie den Brei mit grünen Äpfeln, gekochtem Fleisch oder Fisch und Milchprodukten. Trinken Sie unbedingt sauberes Wasser. Ein Glas Flüssigkeit vor den Mahlzeiten dämpft den Hunger leicht und bereitet den Magen-Darm-Trakt auf die Arbeit vor. In 2 Wochen einer solchen Gewichtsabnahme werden Sie 8-10 kg los.

Für 7 Tage

Reduzieren Sie einige Tage vor Beginn der Haferflocken-Diät den Kaloriengehalt Ihrer Ernährung und reduzieren Sie ihn schrittweise schädliche Produkte. Während der Gewichtsabnahme sieht das Ernährungssystem so aus:

• Jeden Tag müssen Sie 600 g Haferflocken essen. Es kann in einer Thermoskanne gekocht oder gedünstet werden. Teilen Sie diese Masse auf drei Mahlzeiten auf.
• Das Tagesmenü umfasst 300 g Gemüse und Obst mit niedrigem glykämischen Index.
• Um Haferflocken schmackhafter zu machen, fügen Sie Nüsse, Zimt und Trockenfrüchte hinzu.
• Fermentierte Milchprodukte helfen, den Hunger zu stillen: Kefir 1 %, ungesüßter Joghurt, Hüttenkäse bis zu 9 %.
• Beginnen Sie nach der Diät mit der Einführung vertrauter Lebensmittel und Gerichte und ersetzen Sie diese nach und nach durch eine Mahlzeit pro Tag.

Für 3 Tage

Die Haferflocken-Diät zur Gewichtsreduktion ist strenger als frühere Optionen. Drei Tage lang sollten Sie nur Haferflocken oder Vollkornprodukte verzehren. Kochen Sie daraus Brei in Wasser; fügen Sie weder Zucker noch Salz hinzu. Essen Sie so viel, wie Sie brauchen, um sich satt zu fühlen. Trinken Sie warmen grünen Tee – er füllt das Volumen Ihres Magens und erleichtert so den Gewichtsverlust. In 3 Tagen wird der Körper von Giftstoffen gereinigt, der Cholesterinspiegel sinkt und die Qualität des Herz-Kreislauf-Systems verbessert sich. Sie werden einen Gewichtsverlust von 2-3 kg erreichen.

Diät für einen Monat

In den nächsten 4 Wochen werden Haferflocken zu einem festen Bestandteil auf Ihrem Tisch werden. Die Diät zur Gewichtsreduktion besteht aus vier Phasen:

• Woche 1 ist streng. Sie müssen den ganzen Tag über Haferflocken ohne Zucker, Salz oder Süßstoffe in unbegrenzten Mengen essen. 5 Stunden vor dem Zubettgehen stoppt die Nahrungsaufnahme. Trinken Sie Wasser und grünen Tee.
• Woche 2. Salat und Gemüse werden zur Ernährung hinzugefügt. Porridge kann in Milch gekocht oder über Nacht mit Kefir aufgegossen werden. Gönnen Sie sich als Getränk Kamillentee.
• Woche 3. Während dieser Diätphase dürfen Haferflocken gesüßt, gesalzen und mit Butter gewürzt werden. Für gesunder Gewichtsverlust Essen Sie Gemüse, trinken Sie Kamille und grünen Tee.
• Woche 4. Beginnen Sie mit der Einführung leichter Lebensmittel in kleinen Mengen – Obst, fermentierte Milch, Hähnchenfilet, Brühen.

Kontraindikationen

Essen Sie nicht über einen längeren Zeitraum jeden Tag Haferflocken. Es enthält Phytinsäure, die die Aufnahme von Kalzium stört und es aus den Knochen entfernt. Für ein paar Minuten werden Sie keinen Nutzen aus dem Brei spüren, der gedämpft werden muss. Sie werden schnell verdaut und verursachen einen starken Hungeranfall, und bei solchen Empfindungen wird das Abnehmen problematisch. Der langfristige Verzehr von Brei kann zu Störungen der Stoffwechselreaktionen führen, da sich der Mangel an Proteinen und Fetten verschlimmert.

Kontraindikationen für die Haferdiät:

• Schwangerschaft und Stillzeit. Während dieser Zeit braucht eine Frau eine ausgewogene Ernährung und Haferflocken enthalten nicht alle notwendigen Nährstoffe.
• Zöliakie. Dabei handelt es sich um eine Krankheit, bei der der Körper Gluten nicht verträgt. Da dieser Bestandteil in den Flocken enthalten ist, ist eine Haferdiät für Patienten mit Zöliakie kontraindiziert.
• Magen-Darm-Erkrankungen, Diabetes mellitus, Pathologien der Blutgefäße und des Herzens. Bei anderen chronischen Erkrankungen sollte die Sinnhaftigkeit einer Haferdiät mit Ihrem Arzt besprochen werden.

Fastenzeit, Diät-Menü mit Haferflocken ist eine der preisgünstigsten Möglichkeiten, die Rolle der englischen Aristokratie auszuprobieren. Sie können eine echte Schönheitskönigin werden, indem Sie auf Ihre Gesundheit und Ihr Gewicht achten. Kraft wiederherstellen, verbessern Aussehen, mit Fettleibigkeit umgehen.

Wenn Sie sich fragen, ob mindestens eine Frau durch diese faule Diät abgenommen hat, beeilen Sie sich nicht, ins Forum zu gehen und um Feedback zu bitten – wie die Praxis zeigt, kombinieren einige Vertreter des schönen Geschlechts erfolgreich den Verzehr von Haferflocken mit Süßigkeiten und beschweren sich dann Dass sie aus irgendeinem Grund nicht abnehmen können, hilft. Leider handelt es sich bei der Haferflocken-Diät um eine Monodiät, und das Essen von Süßigkeiten, auch nur in kleinen Mengen, im Dunkeln, wenn niemand etwas sehen kann, bedeutet nicht.

Nützliche Eigenschaften von Getreide

Haferflocken haben einen niedrigen glykämischen Index. Was bedeutet es? Unser Körper erhält einen Energieschub durch die „langsamen“ Kohlenhydrate, die im Produkt enthalten sind. Sie werden im Gegensatz zu „schnellen“ langsam absorbiert, wodurch der Blutzuckerspiegel nicht stark ansteigt. Essen Sie Hafer und fügen Sie den Gerichten Kleie aus diesem Getreide hinzu nützliche Komposition, wirkt sich positiv auf die Funktion vieler Körpersysteme aus.

• Faser. Das Produkt übernimmt die Funktion eines „Pinsels“. Der Darm wird von Giftstoffen gereinigt, die die Aufnahme von Vitaminen und Mikroelementen beeinträchtigen.
• Polymeres Kohlenhydrat. Entsteht beim Kochen von Brei. Wenn es in den Magen gelangt, umhüllt es dessen Wände. Dadurch vermehren sich aktiv nützliche Bifidobakterien, die die Entwicklung schädlicher Mikroorganismen unterdrücken. Außerdem führt das Vorhandensein von Schleim (polymeres Kohlenhydrat) zu einer aktiven Kontraktion der glatten Magen- und Darmmuskulatur. Dadurch können unverdaute Speisereste schneller aus dem Körper ausgeschieden werden, was das Auftreten von Verstopfung verringert.
• Vitamine. - um die Immunität zu stärken, Stress abzubauen und eine ordnungsgemäße Funktion sicherzustellen Nervensystem. A, E – für gesunde und strahlende Haut.
• Phosphor und Kalzium. Stärkt die Zähne, das Skelettsystem und macht das Haar dick.
• Eisen . Wirksam im Kampf gegen Anämie, vegetativ-vaskuläre Dystonie, Herz- und Gefäßerkrankungen.
• Jod . Gut für die Schilddrüse. Hilft, die geistige Aktivität zu steigern.
• Kalium und Magnesium. Sie wirken stärkend auf den Herzmuskel.

Stoffe wie Linolsäure, Cholin und Lecithin beschleunigen die Verarbeitung von Cholesterin.

Haferflocken-Diät: Vorbereitung

Die Haferflocken-Diät sollte höchstens alle sechs Monate durchgeführt werden. Vergessen Sie bei der Zusammenstellung eines detaillierten Menüs nicht, dass es besser ist, in kleinen Portionen, aber oft, zu essen. Wir versuchen, gleiche Intervalle zwischen den Dosen einzuhalten. Die folgenden sechs Regeln helfen dabei, die Wirksamkeit Ihrer Ernährung zu steigern.

1. Reibungsloser Einstieg. Wir fangen an, uns nach und nach einzuschränken, indem wir die Portionen unserer üblichen Nahrung reduzieren.
2. Verbotene Produkte. Wir streichen frittierte, salzige Speisen, Süßigkeiten und Mehlprodukte von der Speisekarte. Wir essen keine Bananen, Kartoffeln, Weintrauben oder Mais. Die Ernährung sollte kein Gemüse enthalten, das viel Stärke und Kalorien enthält.
3. Power-Modus. Die letzte Mahlzeit sollte spätestens drei bis vier Stunden vor dem Zubettgehen eingenommen werden. Machen Sie die Portionen klein. Die Mahlzeiten sind fraktioniert. Die Anzahl der Mahlzeiten richtet sich nach den persönlichen Vorlieben. Es ist besser, wenn es sechs bis sieben Mal am Tag ist.
4. Wasserhaushalt. Wir trinken täglich mindestens 2 Liter Flüssigkeit getrennt von der Nahrung. Dabei handelt es sich nicht nur um Wasser, sondern auch um fettarmen Kefir, Joghurt und grünen Tee.
5. Zusätzliche Produkte. Vor dem Mittagessen essen wir Brei mit Milch oder Wasser, gewürzt mit Trockenpflaumen oder Aprikosen und Nüssen. Anschließend machen wir Snacks mit Früchten, am liebsten sauer. Auch frisches oder gekochtes oder gedünstetes Gemüse ist geeignet.
6. Exit-Modus. Nach und nach erweitern wir die Haferflocken-Diätkarte um Fleisch und Fisch. Dann ersetzen wir das Müsli selbst.

Reinigung des Körpers

Der Prozess des Abnehmens besteht aus zwei Hauptphasen: der Vorbereitung und der Diät selbst. Die erste davon dauert einen Tag und beinhaltet die Reinigung des Körpers. Die Ergebnisse der Haferflocken-Diät hängen davon ab, wie gut die Reinigung durchgeführt wurde. Der Eingriff erfolgt in zwei Schritten, dann können Sie mit der Diät beginnen.

1. Reiswasser zubereiten. Geben Sie vier Esslöffel Müsli in 1 Liter kaltes Wasser. Lassen Sie es über Nacht ruhen. Morgens eine Stunde bei schwacher Hitze kochen. Die Mischung sollte die gleiche Konsistenz wie Gelee haben.
2. Im Kühlschrank aufbewahren und auf nüchternen Magen einnehmen. Danach nehmen wir vier Stunden lang weder Nahrung noch Flüssigkeit zu uns.

Wie man richtig kocht

Zunächst einmal ist es für Brei besser, Müsli und keine Flocken zu nehmen. Vollkornprodukte werden weniger verarbeitet, sodass alles erhalten bleibt wohltuende Eigenschaften. Das Sättigungsgefühl nach einem solchen Gericht hält länger an. Bei der Herstellung von Flocken werden die Körner gedämpft, flachgedrückt und zu „Blütenblättern“ gerollt. Der einzige Vorteil von Flocken ist die schnelle Zubereitung. Es reicht aus, sie mit abgekochtem oder kaltem Wasser zu füllen.

Kochen Sie Haferflocken in Wasser für eine Diät, indem Sie einem Fünf-Schritte-Rezept folgen.

1. Spülen Sie zunächst die Haferflocken ab, fügen Sie Wasser hinzu und lassen Sie es über Nacht stehen.
2. Nochmals ausspülen. Mit Wasser auffüllen und dabei ein Verhältnis von Getreide zu Flüssigkeit von 1:2 einhalten. Auf niedrige Hitze stellen.
3. Nach dem Aufkochen den Schaum entfernen.
4. 10-15 Minuten kochen lassen, dabei regelmäßig umrühren, damit der Brei nicht an den Wänden der Form kleben bleibt.
5. Vom Herd nehmen und abgedeckt etwa zehn Minuten stehen lassen.

Mit Milch können Sie einen sättigenderen Brei zubereiten. Der Aktionsalgorithmus ähnelt der Option mit Wasser. Der einzige Unterschied zwischen den Methoden besteht darin, dass wir das Müsli in kochende Milch gießen.

Menü für 3 Tage

Diese Option kann als verwendet werden Fastentage. Das Menü für 3 Tage besteht aus Haferbrei, Müsli und Haferkeksen. Da es hier keine Snacks gibt, verzichten wir auf den Einsatz von Zusatzfutter. Zu den Getränken gehören nur Wasser und grüner Tee ohne Zucker oder Honig.

Solche Fastentage können wir jeden Monat veranstalten. Ergebnis: Gewichtsverlust um maximal 2-3 kg.

Für 5 Tage

Die Diät enthält nur Haferflocken und Getränke: Wasser, Kräutertees. Dies ist eine ziemlich schwierige Option, daher wird empfohlen, sie nur in zu verwenden im Notfall. Dies könnte der Vorabend eines wichtigen Ereignisses sein, beispielsweise einer Hochzeit.

Sie können bis zu 5 kg abnehmen. Die tägliche Ernährung beträgt 1 kg 250 g Fertigbrei, der in fünf Portionen aufgeteilt wird. Es wird nicht empfohlen, Brot, Kekse oder sogar Müsli zu essen.

Wir können die extreme Option durch eine sanftere ersetzen. Eine Diät aus drei Produkten: Haferflocken, Hüttenkäse, saurer Apfel für diejenigen, die nicht bereit sind, sich zu sehr einzuschränken.

Eine Woche lang

Eine schonende Haferflocken-Diät zum Abnehmen um 10 kg in einer Woche sorgt für eine abwechslungsreichere Ernährung. Dem Getreide werden Obst, Gemüse und fermentierte Milchprodukte zugesetzt. Flüssigkeit in unbegrenzter Menge, jedoch nicht früher als 30 Minuten nach einer Mahlzeit. Die folgende Tabelle hilft Ihnen, mit den richtigen Lebensmitteln ein Menü für die Woche zu erstellen.

Tabelle - Ungefähres „Haferflocken“-Menü für sieben Tage

Wir bereiten Suppen und Salate ohne Gewürze oder andere Zusatzstoffe zu. Als Vorspeise werden Sellerie, Blumenkohl, Bohnen und Spargel empfohlen. Zu den Vorspeisen geben wir Rüben, Karotten, Weißkohl oder Chinakohl hinzu. Vergessen Sie nicht die Flüssigkeit. Wir trinken so viel Wasser und Kräutertees, wie wir wollen.

Zehn Tage

Mit dieser Technik können Sie 10 kg Übergewicht loswerden. Die Liste der zugelassenen Produkte umfasst:

• Früchte (Zitrusfrüchte und andere);
• Beeren (Kirschen, rote und schwarze Johannisbeeren, Himbeeren);
• Gemüse, ausgenommen solche, die Stärke enthalten;
• Trockenfrüchte;
• Grün;
• fettarme fermentierte Milchprodukte;
• Nüsse, aber keine Erdnüsse.

Zu den Hauptmahlzeiten muss eine Portion Haferflocken (200 g) und die oben genannten Produkte gehören. Wir kaufen 10 Tage im Voraus ein, um später keine verbotenen Produkte zu verwenden. Snacks – Tee, fermentierte Milchgetränke mit Nüssen oder Trockenfrüchten. Wir können auch kleine Portionen Gemüse- und Obstsalate zubereiten.

Zwei Wochen lang

Bei dieser Variante besteht die Ernährung aus Brei und Gemüsesuppen oder -brühen. Zum Mittagessen werden die ersten Gänge vorbereitet. Wir essen morgens und abends Haferflocken. Snacks aus erlaubten Früchten und Milchprodukten. Die 14-Tage-Diät ist recht komplex und wird daher nur von gesunden Menschen angewendet. Wir wiederholen es frühestens sechs Monate später. Sie können 10 kg oder mehr abnehmen.

Suppen können durch mit Molke zubereitete Okroshka ersetzt werden. Zur allgemeinen Stärkung des Körpers empfiehlt es sich, vor dem Frühstück einen Teelöffel Leinöl zu trinken. Es empfiehlt sich, während der Diät zusätzlich Vitamine einzunehmen.

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In letzter Zeit sind Haferflocken beliebter denn je – viele Menschen haben beschlossen, dass es an der Zeit ist, sich um ihre eigene Gesundheit zu kümmern, und dass sie beginnen müssen, ihre Ernährung zum Besseren zu verändern. Herkules wird sowohl in verwendet richtige Ernährung, und in vielen Diäten, und nach und nach entstand eine eigene Methode zur Gewichtsabnahme, die auf diesem Getreide basierte. In einer Woche verspricht diese Methode, 3-5 kg ​​loszuwerden, daher zieht diese Gelegenheit viele an, die ein paar zusätzliche Zentimeter von ihrer Figur entfernen möchten. Aber bevor Sie eine Diät machen, müssen Sie deren Eigenschaften genauer studieren – Manchen Menschen wird es gefallen, für andere ist es jedoch nutzlos. Mit Rezensionen über Haferflocken-Diät für eine Woche und Sie finden sie am Ende des Artikels.

Essenz und Funktionen

Haferflocken werden in Betracht gezogen diätetisches Produkt aus mehreren Gründen. Zunächst fällt der geringe Kaloriengehalt auf – beim Kochen reduziert sich die Kilokalorienzahl verführerisch von 366 auf 88, also um das Vierfache. Die tägliche Kalorienaufnahme eines Erwachsenen, der keinen aktiven Lebensstil führt, beträgt also 1200 kcal Selbst ein Kilogramm Haferflocken, aufgeteilt auf mehrere Dosen, schadet Ihrer Figur nicht. Natürlich lohnt es sich nicht, so viel Brei auf einmal zu essen.

Die zweite positive Eigenschaft von Haferflocken ist, dass die darin enthaltenen Kohlenhydrate komplex, also langsam, sind. Dies bedeutet, dass sie vom Körper über einen langen Zeitraum aufgenommen werden und die Glukose nach und nach produziert wird, ohne dass ein Überschuss entsteht.

Aufmerksamkeit!Überschüssiger Zucker führt zur Bildung von Fettdepots, daher schließen Abnehmende schnelle Kohlenhydrate aus der Ernährung aus und bevorzugen langsame.

Der dritte Vorteil von Haferflocken ist sein Nährwert. Porridge stillt gut das Hungergefühl und verhindert, dass es für mehrere Stunden wieder aufkommt. Der Appetit wird merklich reduziert, so dass es nicht zu Diät-Störungen kommt, bei denen alle Anstrengungen umsonst sein könnten.

Darüber hinaus tragen Haferflocken dank pflanzlicher Ballaststoffe zur Normalisierung der Verdauung bei. Menschen, die unter Darmbeschwerden aufgrund von Junk Food leiden, können ihre Funktionsfähigkeit wieder normalisieren, indem sie einfach Haferflocken zum Frühstück essen, und eine vollständige Haferflockendiät zur Gewichtsreduktion über 7 Tage wird noch deutlichere Ergebnisse zeigen.

Haferflocken helfen nicht nur beim schnellen Abnehmen, sondern haben auch gesundheitliche Vorteile. Wer regelmäßig Brei konsumiert, erhält als angenehmen Bonus einen verbesserten Zustand von Haut, Haaren und Nägeln. Die Stärkung der Knochen ist unsichtbar, gehört aber auch zu den wohltuenden Wirkungen von Haferflocken. Wenn Getreide alle notwendigen Bestandteile für das gesunde Funktionieren aller Prozesse im Körper enthalten würde, dann könnte man es ständig zum Frühstück, Mittag- und Abendessen und sogar nach 18 Uhr freudig essen schlanke Figur, aber leider ist Brei in solchen Mengen nur für eine vorübergehende Diät geeignet.

Prinzipien

Das Abnehmen zusätzlicher Pfunde während einer Haferflocken-Diät erfolgt aufgrund der Tatsache, dass der Körper nicht genügend Kalorien erhält. Diese muss er aus seinen Fettreserven beziehen, um den Körper mit Energie für körperliche und geistige Aktivität zu versorgen. In diesem Zusammenhang müssen Sie darauf achten, dass Sie wirklich nicht genügend Kalorien zu sich nehmen.

Dazu müssen Sie aus dem gesamten Haferflockensortiment dasjenige auswählen, das in Form von ganzen Flocken verkauft wird, wobei Marke und Hersteller nicht allzu wichtig sind. Ich empfehle nicht, Instantbrei für die Ernährung zu kaufen, da dieser bereits bei der Herstellung wärmebehandelt wurde und einige seiner Nährstoffe verloren hat. Und was besonders wichtig ist: Der Kaloriengehalt eines solchen Gerichts unterscheidet sich praktisch nicht vom Energiewert von Trockengetreide. Instantbrei enthält je nach Hersteller ca. 320 kcal.

Neben der Auswahl der richtigen Haferflocken müssen Sie mehrere Regeln befolgen, damit eine Haferflocken-Diät zur Gewichtsreduktion für 7 Tage die angegebenen Vorteile bringt:

1. Haferflocken und alle anderen Gerichte der Wochenkarte werden ohne Salz, Zucker und Öl zubereitet. Der Brei fällt fad aus, aber die Geschmacklosigkeit muss man ertragen, wenn man die überschüssigen Pfunde loswerden möchte.
2. Aufgrund des Salzmangels in der Nahrung verlässt überschüssige Flüssigkeit den Körper und bildet Ödeme. Um das Gleichgewicht wieder aufzufüllen, müssen Sie täglich mindestens 1,5 Liter reines Wasser ohne Gas oder Aromastoffe trinken.
3. Sie können Tee, hausgemachte Säfte, Kompotte und Fruchtgetränke ohne Zucker sowie fermentierte Milchprodukte trinken. All dies ist nicht in der täglichen Flüssigkeitsaufnahme enthalten – in jedem Fall müssen Sie mindestens 1,5 Liter Wasser trinken.
4. Während der Haferflocken-Diät erhält der Körper nicht genügend Kalorien, um ihn mit der Energie zu versorgen, die er für ernsthafte körperliche Aktivität benötigt. Aus diesem Grund müssen sie während der gesamten Zeit des Abnehmens durch weniger ernsthafte Aktivitäten ersetzt werden, die nur zur Aufrechterhaltung des Muskeltonus beitragen.
5. Es sollten 4-6 Mahlzeiten am Tag in kurzen Abständen eingenommen werden. In diesem Fall arbeitet das Verdauungssystem ohne unnötigen Stress, der Körper hat jedoch keine Zeit, hungrig zu werden.
6. Um den fehlenden Sport auszugleichen, empfiehlt sich der Besuch eines Massage- oder SPA-Salons. Aufgrund des plötzlichen Verlusts zusätzlicher Pfunde kann es zu einer Erschlaffung der Haut kommen. Spezialisten helfen dabei, dies zu verhindern.

Obwohl Haferflocken bei vielen Krankheiten, darunter Gastritis, Geschwüre und Diabetes, auf dem Speiseplan stehen, ist eine Haferflocken-Diät für eine Woche nicht für jeden verfügbar. Kontraindikationen sind neben den aufgeführten Erkrankungen auch psychische Störungen, Schwangerschaft und Periode Stillen und jünger als 18 Jahre.

Unten sehen Sie die Menüoptionen Haferflocken-Diät für 7 Tage.

Speisekarte

Zu beachten ist, dass je nach Art der Haferflocken-Diät auch unterschiedlich viel ist, wie viel man in einer Woche verlieren kann. Bei Hercules gibt es zwei Arten der Ernährung – streng und sanft. Im ersten Fall sind alle Produkte außer ungesäuertem Brei von der Speisekarte ausgeschlossen. Mit dieser Diät können Sie Schwellungen und ein paar zusätzliche Pfunde schnell loswerden, Sie können sie jedoch nicht länger als drei Tage einhalten. Aus diesem Grund werden zur wöchentlichen Gewichtsabnahme sanfte Menüoptionen verwendet, die neben Haferflocken auch andere Produkte umfassen.

Wer schnell und geschmackvoll abnehmen möchte, macht am häufigsten eine Diät mit Gemüse und Obst. Das Haferflocken-Diätmenü für die Woche sieht in diesem Fall so aus:

• Frühstück– Haferflocken mit Apfel-, Birnen- oder Kiwistücken, ein Glas grüner Tee, Kräutertee oder hausgemachtes Kompott mit Beeren oder Trockenfrüchten;
• Mittagessen– alle ungesüßten Früchte, vorzugsweise ein grüner Apfel oder eine Grapefruit;
• Abendessen– magere Suppe mit Brokkoli, Karotten, Zwiebeln und Sellerie sowie Haferflockenkoteletts;
• Nachmittagstee– alle ungesüßten Früchte oder frisch gepresste Säfte daraus ohne Zucker;
• Abendessen– Haferflocken mit Apfel oder Orange;
• zweites Abendessen– ein Glas fettarmer Kefir, Joghurt oder fermentierte Backmilch.

Um Haferflockenkoteletts zuzubereiten, müssen Sie ein Glas Müsli mit der gleichen Menge kochendem Wasser übergießen und eine halbe Stunde ziehen lassen. Zu diesem Zeitpunkt die Zwiebel schälen und reiben und in einer separaten Schüssel 1 Ei mit einer Gabel oder einem Schneebesen verquirlen. Wenn die Haferflocken aufquellen, alle Zutaten vermischen und nach Belieben Kräutergewürze hinzufügen. Die Schnitzel müssen 10-15 Minuten gedämpft werden.

Anstatt Haferflocken zu kochen, können Sie diese auch abends mit Kefir übergießen und bis zum Morgen im Kühlschrank stehen lassen. Die Kombination dieser beiden Produkte im Haferflocken-Diätmenü für 7 Tage hilft Ihnen nicht nur beim Abnehmen, sondern bringt auch Ihre Arbeit wieder in den Normalzustand. Verdauungssystem. Sie können Haferflocken mit Kefir Früchte hinzufügen oder sogar noch einen Schritt weitergehen und daraus einen Cocktail in einem Mixer zubereiten.

Zur Abwechslung kann man Haferflocken auch mal mit einem Apfel im Ofen garen. Dazu müssen Sie 75 g Haferflocken und 3 TL mischen. Zimt, 2 TL. Backpulver, 2 Äpfel, geschält und gewürfelt. Mischen Sie in einer separaten Tasse 1,5 Tassen Milch mit einem Fettgehalt von 2,5 %, 1 Ei und 40 ml Olivenöl. Dann werden alle Zutaten vermischt, die Masse in eine mit Backpapier bedeckte Form gelegt und für eine halbe Stunde bei einer Temperatur von 180 Grad in den Ofen gestellt.

Somit kann der Speiseplan zur Gewichtsabnahme bei einer Haferdiät für eine Woche recht abwechslungsreich sein.

Mit der Diät aufhören

Trotz der Tatsache, dass die Haferflocken-Diät nur 7 Tage dauerte, konnten die erzielten Ergebnisse aufrechterhalten werden. Man kann nicht eine ganze Woche lang nur Haferflocken mit Gemüse und Obst essen und sich am achten Tag plötzlich den Versuchungen in Form von gebratenem Fleisch, Kartoffeln oder Fast Food hingeben – in diesem Fall wird alles Verlorene in naher Zukunft mit Zinsen zurückerstattet .

In den ersten Tagen sollten Sie Haferflocken zum Frühstück stehen lassen und die restlichen Mahlzeiten durch andere Gerichte ersetzen. Sie können beispielsweise Buchweizen ohne Salz dämpfen, Gemüsesuppe in Hühnerbrühe ohne Fleisch kochen oder Gemüseeintopf zubereiten. Zum Abendessen können Sie leichte Salate mit der Zugabe von Eiern oder Bohnen zubereiten, um den während der Diät entstandenen Proteinmangel auszugleichen.

Anschließend werden über mehrere Tage mageres Fleisch, Hühnchen usw. in die Ernährung aufgenommen. Sie können gekocht, gedünstet, gedünstet oder im Ofen gebacken werden, ergänzt mit einer Gemüsebeilage. Auf der Speisekarte stehen Pilze, Hüttenkäse, fettarmer Hartkäse, Vollkorn- oder Schwarzbrot oder daraus hergestellte Cracker.

Danach können Sie zu Ihrer bisherigen Diät zurückkehren, wenn das Ziel nicht eine dauerhafte Gewichtsabnahme war. Wenn Sie nur vorübergehend ein paar Kilogramm abnehmen mussten, können Sie wie bisher weiter essen. Wenn Sie jedoch vorhaben, Ihre Figur weiter zu verbessern, müssen Sie auf Junkfood verzichten. In Kombination mit ausreichend körperlicher Aktivität sorgt dies für langanhaltende Schlankheit und Gesundheit.

Ergebnisse und Rezensionen

In einer Woche Diät mit Haferflocken, Gemüse und Obst können Sie 3-5 kg ​​abnehmen. Darüber hinaus muss berücksichtigt werden, dass diese Zahl nicht nur Fettdepots, sondern auch überschüssige Flüssigkeit, die sich durch überschüssiges Salz im Körper ansammelt, und den Darminhalt umfasst.

Aufmerksamkeit! Sie sollten nicht mit kolossalen Ergebnissen rechnen – Ihre Figur wird nur teilweise korrigiert.

Abhängig von der erzielten Wirkung variieren die Bewertungen der Haferflocken-Diät für 7 Tage.

Zum Beispiel schreibt das Mädchen Natalya: „Ich habe eine Woche lang frische Haferflocken gegessen, ohne etwas anderes hinzuzufügen. Jetzt kann ich dieses Durcheinander nicht ruhig betrachten, aber ich habe fast 6 kg abgenommen. Ich wollte essen, aber ich unterdrückte meinen Hunger mit klarem Wasser.“.

Ein anderes Mädchen, Angelina, hat diese Bewertung hinterlassen: „Mir gefiel diese Diät nicht so gut – es gibt weder Protein noch Abwechslung auf der Speisekarte. Ich verstehe, dass Haferflocken gesund sind, aber fünfmal am Tag davon zu essen ist zu viel. Ich konnte es am 5. Tag nicht mehr aushalten und fiel in Kartoffeln. In dieser Zeit habe ich 2 kg abgenommen, die aber innerhalb einer Woche wieder zurückgekehrt sind.“

Schlussfolgerungen

Trotz aller Köstlichkeiten von Haferflocken ist eine Diät sinnvoll, da die Gerichte nicht abwechslungsreich sind und der Körper es gewohnt ist, beim ersten Anruf zu bekommen, was er will. Eine wöchentliche Abnehmtechnik ist nur dann effektiv, wenn Sie vor einem wichtigen Ereignis schnell ein wenig Übergewicht loswerden oder Ihren Körper nach einer langen Urlaubsserie entlasten müssen.

Lesergeschichte „Wie ich in 2,5 Monaten 18 kg abgenommen habe“
Ich war mein ganzes Leben lang dick und litt unter Übergewicht. In Bekleidungsgeschäften entschied ich mich für Größe L, die sich im Alter von 25 Jahren in XL verwandelte und weiter wuchs. Ich kann Ihnen schon lange erzählen, wie ich versucht habe, gegen meine 30-35 Pfunde zu kämpfen: Diäten, Hungerstreik, körperliche Aktivität, sogar Pillen und irgendwelche Verschwörungen. Der Effekt war nur von kurzer Dauer oder fehlte ganz. Kurz gesagt: Verzweiflung, Depression und beinahe Resignation gegenüber dem enormen Gewicht. Aber eines Tages stieß ich auf ... einen Schokoriegel, der beim Abnehmen hilft! Es hat mich nichts gekostet, es auszuprobieren – ich liebe Schokolade. Ich habe es bestellt und gegessen. Und das Gewicht sank!! Es scheint Mystik zu sein, aber es ist wahr. Ich begann, mich mit dem Thema zu befassen und erkannte, wie das alles funktioniert. Mädels, probiert es aus! Ich habe in 2,5 Monaten bereits 18 kg abgenommen. Und ich mache weiter. Es liegt an Ihnen, aber außer Gewicht verlieren Sie natürlich nichts.