So gestalten Sie einen Fastentag ohne gesundheitliche Schäden. Fastentage Was man an einem Fastentag trinken sollte

Fastentage sind eine einfache Möglichkeit, schnell in Form zu kommen. Für die Gestaltung dieser Fastentage gibt es mehrere Möglichkeiten: vom strengen Fasten bis zur leichten Einschränkung. HELLO.RU erklärt 5 einfache Regeln: wie man das richtige Produkt für einen Fastentag auswählt, wie man ein „Fasten“ beginnt und verlässt und vieles mehr.

Warum braucht es Fastentage?

Ein Fastentag ist eine sogenannte Monodiät, die einen, maximal zwei Tage dauert. Es ist unwahrscheinlich, dass Sie in dieser Zeit viel Gewicht verlieren können, aber Sie können Ihrem Körper Leichtigkeit verleihen, ihn straffen, die Fettverbrennung in Gang setzen und gleichzeitig Ihre Willenskraft trainieren. Fastentage Sie helfen auch denen, die eine Diät einhalten und mit dem sogenannten „Plateau“ konfrontiert sind: Bei der Einhaltung der Diät sinkt das Gewicht und bleibt dann plötzlich stehen und will nicht mehr nach unten. In diesem Fall kann ein Fastentag als Stress und Katalysator für eine weitere Gewichtsabnahme dienen.

Monoprodukt

Das Grundprinzip von Fastentagen besteht darin, über den Tag verteilt und so oft wie möglich kalorienarme Lebensmittel der gleichen Art zu sich zu nehmen. Ernährungswissenschaftler empfehlen, für die tägliche Ernährung Lebensmittel zu wählen, die man persönlich mag, um den Körper keinem unnötigen Stress auszusetzen. Am häufigsten werden Fastentage mit fettarmem Kefir oder grünen Äpfeln verbracht. Durch den Verzehr dieser Produkte können Sie buchstäblich innerhalb eines Tages Gewicht verlieren.

Eine weitere Möglichkeit für einen Fastentag ist der Verzehr von Lebensmitteln, die reich an langsamen Kohlenhydraten sind. Zum Beispiel auf verschiedenen Getreidesorten. Am häufigsten fällt die Wahl in diesem Fall auf Buchweizen, der viel Eisen, Eiweiß und andere nützliche Substanzen enthält.

Ein „flüssiger“ Fastentag ist sehr effektiv zur Gewichtsreduktion, wenn Sie nur Kompotte, Abkochungen und frisch gepresste Säfte zu sich nehmen. Das können zum Beispiel grüne Säfte sein – aus einer Mischung aus Gurke, Apfel, Limette und Kräutern, Orangensaft, Tomatensaft, Ananas mit Minze und andere.

Es gibt auch die Möglichkeit von „Eiweiß“-Fastentagen, an denen tagsüber nur mageres Fleisch oder Fisch verzehrt wird. Alle diese Produkte sollten ohne Gewürze gedämpft oder gekocht werden.

Wählen Sie einen Tag zum Entladen

Es ist sehr wichtig, den richtigen Tag zum Entladen zu wählen. Ernährungswissenschaftler empfehlen, die Nahrungsaufnahme am Montag – nach dem Wochenende, zu Beginn der Arbeitswoche – einzuschränken. Wenn Ihre Arbeit jedoch mit schwerer körperlicher Arbeit verbunden ist, empfiehlt es sich, am Samstag oder Sonntag einen Fastentag einzulegen, an dem Sie sich keine Sorgen über die negativen Folgen eines solchen Experiments machen müssen. Da davon ausgegangen wird, dass der Fastentag entspannt verbracht werden sollte, ist aktive körperliche Betätigung ebenso kontraindiziert wie das Trinken von Alkohol an diesem Tag und am Tag vor dem Fastentag. Empfehlenswert ist jedoch ein Besuch in der Sauna: Dampf ist gut für die Ausleitung von Giftstoffen aus dem Körper und kann zu Ihrem zusätzlichen Helfer werden.

Reibungsloser Einstieg und reibungsloser Ausstieg

Sie sollten Ihren Fastentag am Vorabend beginnen. Das Abendessen sollte sehr leicht sein – Gemüse oder vegetarische Suppe. Trinken Sie am „X“-Tag morgens einen Esslöffel Pflanzenöl und statt Tee einen choleretischen Tee, damit eine diätetische Einschränkung nicht zu einer Stagnation der Galle führt, die zu gesundheitlichen Problemen führen kann.

Auch das Verlassen eines Fastentages sollte nicht mit einer großen Mahlzeit verbunden sein. Es lohnt sich, auf frittierte Lebensmittel zu verzichten und sich für Gemüse zu entscheiden – das wird dazu beitragen, den positiven Effekt des Entladens zu festigen.

Am Tag vor dem Entladen ist es sinnvoll, eine vegetarische Suppe zu sich zu nehmen

Schlafen statt Mittagessen

Es wird empfohlen, Fastentage höchstens einmal pro Woche durchzuführen. Wenn Sie dies regelmäßig tun, versuchen Sie, denselben Tag zu wählen: Dies hilft Ihrem Körper, sich an die Einschränkungen zu gewöhnen. Während der Menstruation, Schwangerschaft und Stillzeit sollten keine Fastentage vereinbart werden. Es ist strengstens verboten, währenddessen zu entladen Diabetes mellitus, Leber- und Nierenerkrankungen sowie chronische Krankheiten. Wenn Sie sich dennoch dazu entschließen, den Tag mit einem Monoprodukt zu verbringen, planen Sie ausreichend Zeit zum Ausruhen ein – mindestens 10 Stunden vor dem Fastentag und ebenso viel danach. Wenn Sie die Möglichkeit haben, anstelle des Mittagessens ein Nickerchen zu machen, nutzen Sie diese. Langer Schlaf wird entlastend sein ständiges Gefühl stillt den Hunger und stärkt den Körper. Erinnern Sie sich an das französische Sprichwort: „Wer schläft, hat zu Abend.“

Der Artikel wurde speziell für HELLO.RU von Food SPA erstellt.

Ein Fastentag ist eine hervorragende Gelegenheit, nach den Feiertagen schnell in Form zu kommen und dem Körper wieder „Leichtigkeit“ zu verleihen sowie sich auf die richtige Ernährung einzustimmen. Diese „Express-Diät“ wird von vielen Frauen genutzt, die auf ihre Figur achten oder zusätzliche Pfunde verlieren möchten. Aber nicht jeder weiß, wie man Fastentage richtig verbringt, um seiner Gesundheit nicht zu schaden. Welche Empfehlungen helfen?

Bereiten Sie sich richtig auf einen Fastentag vor. Lassen Sie sich nicht entmutigen – der „Hungerstreik“ wird nur einen Tag dauern! Natürlich dauern die Minuten „aus Gewohnheit“ wie Stunden – Sie möchten wahrscheinlich alles stehen und liegen lassen und mehr als einmal ein Wurstbrötchen essen. Aber glauben Sie mir, Negativität ist im Moment nicht der beste Freund, denn sie wird Sie nur vom richtigen Weg abbringen.

Richtig durchgeführtes „Entladen“ hilft Ihnen, 1-1,5 kg loszuwerden Übergewicht. Lassen Sie dies Ihre Motivation sein! Die Hauptsache ist, an sich selbst zu glauben und den Wunsch zu haben, die eigene Figur zu verbessern.

Lassen Sie sich nicht von Fastentagen mitreißen

Fastentage sind keine ausgewogene Ernährung! Der Verzehr eines Produkts, egal wie gesund es auch sein mag, über einen längeren Zeitraum ist eine große Belastung für den Körper. Es fehlen Vitamine und Mineralstoffe, allgemeine Schwäche, Stoffwechselprozesse verlangsamen sich – es entsteht viel Schaden. Missbrauchen Sie diese Methode zum Abnehmen daher nicht. Fastentage können höchstens zweimal pro Woche durchgeführt werden.

Um einen persönlichen „Entladeplan“ zu erstellen, konzentrieren Sie sich auf Ihr Gewicht. Möchten Sie Ihren Körper reinigen und Ihre Figur in Form halten? 1-2 Fastentage pro Monat reichen aus. Wenn Ihr Ziel darin besteht, 5-10 zu verlieren zusätzliche Pfunde, können Sie Fastentage öfter vereinbaren – einmal pro Woche.

Vor einem Fastentag „für die Zukunft“ zu essen, ist nicht das Beste beste Idee! Aber genau das tun viele Menschen, die abnehmen. Versuchen Sie mindestens 2 Tage im Voraus, Ihre Ernährung umzustellen – fetthaltige und süße Speisen so weit wie möglich vom Speiseplan zu streichen und sich nach 18.00 Uhr nicht einmal mehr in die Nähe des Kühlschranks zu begeben. Sie werden selbst überrascht sein, wie gut die Ergebnisse des „Entladens“ sein werden.

Es ist toll, wenn Sie Ihren Fastentag um die Mittagszeit beginnen und ihn am nächsten Tag zur gleichen Zeit beenden. Wie die Praxis zeigt, ist es psychologisch viel einfacher, mit all den „gastronomischen Entbehrungen“ umzugehen – man isst abends zu Abend, geht dann ins Bett und dann bleibt bis zum Ende der Diät nur noch sehr wenig übrig.

Da ist noch einer nützlicher Rat- Wenn Sie regelmäßig „Entladen“ durchführen, reservieren Sie dafür einen bestimmten Wochentag. Der Körper wird sich an diese Routine gewöhnen und es wird Ihnen in Zukunft leichter fallen, sich an die Ernährung anzupassen.

Verzichten Sie nicht auf den Genuss Ihrer Lieblingsspeisen

Für den Zweck effektiver Gewichtsverlust Sie können das „Entladen“ mit einer Vielzahl von Produkten arrangieren. Wählen Sie das aus, das Ihnen gefällt.

Die häufigsten Produkte zum „Entladen“ sind Äpfel, Gurken, Hüttenkäse und Kefir. Sie können auch sowohl einen „Karotten“- als auch einen „Kohl“-Tag haben. Konzentrieren Sie sich auf Ihre gastronomischen Vorlieben! Wählen Sie einen einzelnen Tag oder eine kombinierte Fastentagsoption. Im ersten Fall isst man nur ein Produkt, im zweiten sind mehrere akzeptabel.

Von allen Fastentagen sind diejenigen, an denen man Gemüse oder Obst isst, viel gesünder. Sie enthalten viele Ballaststoffe, die sich positiv auf die Funktion des Magen-Darm-Trakts auswirken. Auch im Winter ist ein solcher Gewichtsverlust besonders sinnvoll, wenn dem Körper Vitamine und Mineralstoffe fehlen. Gehen Sie jedoch bei der Anwendung von „Milch“-Fastentagen mit Vorsicht vor – bei einigen Krankheiten Verdauungssystem sie können kontraindiziert sein.

Versuchen Sie es mit abwechselnden Fastentagen – diese Woche haben Sie eine „Gurken“-Diät und nächste Woche eine „Kefir“-Diät. Neben etwas Abwechslung haben Sie auch die Möglichkeit, die Ergebnisse der ausgewählten „Entlade“-Optionen zu vergleichen.

Effektiver Gewichtsverlust: Verhungern kann man nicht!

Effektiver Gewichtsverlust bedeutet nicht Fasten! Am Fastentag haben Sie ein Produkt, das Sie essen können. Teilen Sie die gesamte zulässige Menge auf 4-6 Portionen auf. Essen Sie in kurzen Abständen kleine Portionen – ersparen Sie sich das ständige Hungergefühl.

Wenn der Hunger immer noch nicht verschwindet, essen Sie einen halben grünen Apfel oder eine halbe Gurke, trinken Sie ein Glas Kefir – die Kalorien sind minimal, aber das Hungergefühl wird abgeschwächt.

Ja, das Abnehmen mit Fastentagen geht mit einer deutlichen Reduzierung der Kalorien der aufgenommenen Nahrung einher. Aber die Flüssigkeitsaufnahme lässt sich nicht minimieren – im Gegenteil: Sie müssen mehr trinken! Dies ist wichtig, da es zur Aufrechterhaltung eines normalen Wasserhaushalts beiträgt.

Trinken Sie viel und oft – mindestens 2 Liter pro Tag. Kaffee, Kompotte, Säfte, Limonaden – vergessen Sie diese Getränke vorerst. An einem Fastentag können Sie ungesüßten Tee, abgekochtes oder stilles Mineralwasser und Kräutersud trinken. Morgens ist es sinnvoll, ein Honig-Zitronen-Getränk zu trinken (1 Teelöffel Naturhonig und 2-3 Zitronenscheiben pro Glas Wasser) – es „regt“ Stoffwechselprozesse an.

Abnehmen ohne Gesundheitsschäden: Überanstrengen Sie sich nicht

Es wird nicht empfohlen, sich an einem Fastentag zu überlasten – beschränken Sie körperliche Aktivität auf ein Minimum! Du nimmst derzeit wenig Kalorien zu dir, sodass dein Körper es schwer haben wird. Gehst du regelmäßig zum Fitness? Es wäre besser, an diesem Tag auf das Training zu verzichten.

Wenn Ihre Arbeit mit erhöhter körperlicher oder geistiger Belastung verbunden ist, führen Sie Ihre Diät am Wochenende durch. Gönnen Sie sich mehr Ruhe.

Den Fastentag richtig „verlassen“.

Das Ende eines Fastentages ist kein Grund, sich aufs Essen zu stürzen! Sie müssen jede Diät richtig „beenden“ – nur dann kommt es zu einer wirksamen Gewichtsabnahme.

Am nächsten Morgen nach einem Fastentag einnehmen Kontrastdusche- Es hilft, Stoffwechselprozesse zu stärken und nach dem „Fasten“ wacher zu sein. Verlassen Sie sich jetzt nicht auf fettige, mehlige und scharfe Speisen – Sie werden alle Ihre Bemühungen auf dem Weg zu einem schlanken Körper zunichte machen. 2-3 nächsten Tage Essen Sie „leichte“ Gerichte – Gemüsesalate und -suppen, fermentierte Milchprodukte, Getreidebrei, gekochtes mageres Fleisch. Große Portionen schaden nur – essen Sie oft (4-6 Mal am Tag), aber nach und nach.

Sind Fastentage notwendig, was geben sie und wie werden sie durchgeführt? Im Internet gibt es viele Artikel darüber, dass es sie in verschiedenen Sorten gibt: Kefir, Protein, Apfel, Kohlenhydrat. Gleichzeitig werden die Vorteile einer solchen „Umstellung“ des Stoffwechsels in den Himmel gepriesen, und negative FolgenÜber schlechtes und eintöniges Essen wird selten gesprochen oder sie schweigen lieber aus Vorsicht. In diesem Artikel werden wir darüber sprechen, worüber Befürworter einer solchen „Entladung“ des Körpers von allem Unnötigen nicht sprechen – wozu diese Methode der Gewichtsabnahme führen kann. Beantworten wir auch die drängende Frage: Gibt es eine Alternative?

Was ist das: Alles rund um den Fastentag

So bezeichnet man einen Tag, an dem man deutlich weniger Kalorien als sonst zu sich nimmt, dafür aber ein Vielfaches an Energie verbraucht. Befürworter dieses Ansatzes halten ihn für unglaublich praktisch: Man isst beispielsweise den ganzen Tag nur Äpfel – zum Frühstück, Mittag- und Abendessen. Es besteht keine Notwendigkeit, den Energiewert von Gerichten zu berechnen, es gibt nichts Kompliziertes oder Unmögliches – wir ändern einfach die Speisekarte komplett, machen sie schlanker, aber... effektiver!

Wer glaubt, dass Fastentage zum Erreichen der Traumfigur führen können, vergisst, dass die Ergebnisse eines solchen plötzlichen Fastens nur von kurzer Dauer sein werden. Wir werden später noch ausführlicher darüber sprechen, aber vorerst setzen wir die Geschichte über die wundersame Ernährung fort – in der Regel dürftig und eintönig. Gleichzeitig muss es kalorienarm sein, was den Tag des Kampfes um eine dünne Taille zu einer echten Qual für diejenigen macht, die sich für extreme Maßnahmen entscheiden.

Was passiert an einem Fastentag?

Wir reduzieren die Menge der aufgenommenen Kalorien – wir essen wenig oder praktisch nicht – wir trinken nur (zum Beispiel Kefir).

Durch solche Maßnahmen zwingen wir den Körper, die fehlenden Nährstoffe aus den Reserven zu entnehmen, die er mehrere Tage zuvor gebildet hat.

Die „Tonnen“ leeren sich und wir werden die „Fracht“ los, aus der neue Kilogramm werden könnten.

Wirksam? Sie sollten keine voreiligen Schlussfolgerungen ziehen. Für eine genauere Beschreibung solcher Tage gibt es ein anderes Wort: „hungrig“. Denn Liebhaber von Notfallmaßnahmen und zweifelhaften Methoden raten dazu, die tägliche Kalorienaufnahme auf 800 kcal und darunter zu reduzieren – nur dann werde das Ergebnis nicht lange auf sich warten lassen, heißt es.

Wie riskant das ist, lässt sich daran ablesen, dass die tägliche Kalorienaufnahme der meisten Abnehmenden bei richtiger Ernährung zwischen 950 und 1250 kcal liegt – genau die Energiezufuhr, die für eine angenehme Gewichtsabnahme ausreicht. Wenn Sie den Wert senken, ohne einen Spezialisten zu konsultieren, wird der Körper mit echtem Stress konfrontiert – einem Mangel an Nährstoffen, der als Zustand nahe dem Hungertod gilt.

Erfahren Sie mehr über unsere Abnehmprogramme:

Warum braucht man einen Fastentag?

Damit wir den „Vorrat“, den wir für später aufgehoben haben, loswerden können. Der einheimische Ernährungswissenschaftler Pevzner hat diese Methode erfunden – so behandelte er seine Patienten wegen Fettleibigkeit. Bei einer hypokalorischen Diät sollte der Körper mehrmals pro Woche entlastet werden – eine starke Kalorienreduzierung und eine strikte Einschränkung von Fetten und Kohlenhydraten in der Ernährung. Nur ein Arzt konnte es verschreiben und es wurde nicht empfohlen, auf diese Weise über einen längeren Zeitraum überschüssiges Gewicht zu verlieren.

Dr. Pevzner hat auch mehrere Rezepte erstellt, deren Namen uns darauf verweisen, was an einem bestimmten Fastentag gegessen werden kann:

Apfel – nur Äpfel (nicht mehr als 1,5 kg Obst). Sie müssen nicht süß sein. Die ideale Option sind Sorten mit Säure (Antonovka, White Naliv, Granny Smith).

Gemüse – der Name des Tages macht alles klar: Wir essen nur Gemüse (nicht mehr als zwei Kilogramm). Die Ausnahme bilden Kartoffeln. Es empfiehlt sich, Lebensmittel roh zu verzehren – zum Beispiel in Salaten.

Fleisch – das Menü umfasst nur Diätfleisch (Truthahn, Rind, Huhn) – bis zu 500 g. Kochmethode – Kochen.

Quark – unter den bei uns erhältlichen Produkten ist nur Quark mit minimalem Fettgehalt (oder fettarm) erhältlich. Sie können bis zu 800 g pro Tag essen.

Kefir ist wahrscheinlich das Beste schwierige Option, denn man kann nicht essen, man kann nur trinken. Pro Tag sollten Sie sechs bis sieben Gläser hellen Kefir trinken.

Sauerrahm ist eine weitere Möglichkeit, den Körper zu entlasten. Nehmen Sie 400-500 g Sauerrahm (maximaler Fettgehalt - 15 %). Sie können Mineralwasser oder Tee auch ohne Zusatz von Honig oder anderen Süßungsmitteln trinken.

Hier sind die Produkte, die Sie für einen Fastentag benötigen könnten. Die Hauptsache ist, es auszuhalten, denn für die meisten Menschen, die abnehmen wollen, kann ein abrupter Übergang von allem auf einmal zu trockener Hähnchenbrust oder mehreren Gläsern Kefir zu einer echten Katastrophe werden. Eine solche Reduzierung der Ernährung führt oft zu Zusammenbrüchen – von Schwindel, Schwäche, dem Wunsch, den Hunger mit etwas Leckerem zu stillen, und dem Gebärmutterknurren eines leeren Magens.

Was kann man an einem Fastentag sonst noch essen? Analog zu den vorgestellten Möglichkeiten wurden Alternativen entwickelt – basierend auf Trockenfrüchten, Saft, Zitrusfrüchten und Bananen. Das ist noch lange nicht der Fall vollständige Liste. Vielfalt ist gut, aber wenn sie der Monotonie dient, ist es schwierig, über Vorteile zu sprechen. Warum? Denn unter den zahlreichen Rezepten werden Sie keins finden, das zu jedem passt und wirklich wirksam ist.

Vorher und nachher: ​​Wie Sie nicht alle Ihre Bemühungen zunichte machen

Wir haben herausgefunden, was man an einem Fastentag am besten isst, und jetzt bleibt nur noch herauszufinden, was danach passiert – ist es wirklich die gleiche magere Speisekarte?

Auf kalorienreiche Lebensmittel kann man sich nicht sofort stürzen: Brötchen, Kuchen, fettes Fleisch, Pommes und Fast Food – also alles, was verboten war.

Ernährungswissenschaftler empfehlen, nach Ablauf von Tag Dies sind Melone, Wassermelone, Gurken, Tomaten und anderes Gemüse und Obst.

Leider wird es nicht möglich sein, ein Fest für die ganze Welt zu veranstalten. Und Sie werden wahrscheinlich nie wieder hungern wollen.

Wir haben bereits darüber gesprochen, was sie an Fastentagen essen und welche Nährwertmerkmale die einzelnen Rezepte haben. Wir warnen Sie: Ein magerer und eintöniger Speiseplan ist stressig für Sie und Ihren Körper. Darüber hinaus ist die Aufnahme von Vitaminen, Mineralstoffen, Aminosäuren, Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten aus der Nahrung in einer solchen „hungrigen“ Zeit minimal, was zu einem Mangel an wertvollen Nährstoffen führen kann. Über die Folgen einer solchen Trennung vom Wesentlichen und Lebenswichtigen haben wir bereits in einem der Artikel geschrieben.

Welche Fastentage sind am effektivsten, warum werden sie benötigt und welchen Nutzen haben sie?

Es scheint, dass alles ganz einfach ist: Sie reduzieren die Kalorien auf ein Minimum, verbrauchen aber viel mehr Energie, als Sie aufnehmen. Das Ergebnis sollte das gleiche sein: Beschleunigung des Prozesses, zusätzliche Pfunde loszuwerden, Reinigung des Körpers, kurz gesagt, ein weiterer Schritt in Richtung Ihrer Traumfigur.

Allerdings ist in Wirklichkeit nicht alles so rosig. Halb verhungerte Tage, die notwendig sind, um die zusätzlichen Kalorien, die sich in Fett zu verwandeln drohen, zu „entladen“ und zu vergessen, werden tatsächlich zu einer echten Qual, und es bringt keinen Nutzen daraus.

Sie werden einwenden: Aber Befürworter dieses Ansatzes schreiben, dass sie tagsüber einen Energie- und Kraftschub verspüren. Nicht jeder kann lügen, oder?

Sagen wir einfach: Jeder Fall ist individuell. Während der eine aktiv ist und stolz auf sich selbst ist, sieht es für den anderen weniger positiv aus – Schwäche, Schwindel, Verzweiflung, Gereiztheit und sogar der sogenannte Ernährungswahnsinn, der durch einen Mangel an Nährstoffen verursacht wird. Dieser Zustand zeichnet sich durch die Unfähigkeit aus, selbst das einfachste Problem zu lösen, weil die Kraft zur Neige geht und die Energieversorgung einfach fehlt. Die Folgen eines solchen Fastentages sind Zusammenbruch, Gewichtszunahme, Rückkehr zu früheren Mengen, übermäßiges Essen und Selbsthass.

Haben solch extreme Maßnahmen überhaupt einen Sinn? Nein, denn das Ergebnis einer solchen Kraftprobe ist zunehmend das Gegenteil – Rückschritt statt Fortschritt.

Vorteile dieser Methode

Es gibt nur zwei davon:

Erstens ist es äußerst einfach. Sie müssen lediglich ein paar Packungen Kefir kaufen oder 1,5 kg Äpfel abwiegen – und schon sind Sie bereit zum Abnehmen.

Zweitens erhält der Körper nur sehr wenige Kalorien, was zu einem Fettverbrauch führen sollte.

Wir sollten jedoch nicht vergessen, dass Fastentage nicht so universell sind, wie wir dachten, und nicht so effektiv. Warum? Lassen Sie uns das näher erklären.

Es schadet mehr als es nützt: Warum Einschränkungen nicht helfen

• Schlechte Verträglichkeit

Nur wenige Menschen können sich rühmen, tagelang auf Saft oder Hüttenkäse sitzen zu können. Die meisten Menschen, die diese Methode an sich selbst ausprobieren möchten, erleben eine Verschlechterung ihres Gesundheitszustands: Lethargie, Schläfrigkeit, grundlose Müdigkeit, Schwindel, Zittern, ein starkes Verlangen, etwas Verbotenes zu essen. Das Ergebnis einer solchen halb verhungerten Existenz ist ein Zusammenbruch.

• Gesundheitsgefährdung

Und vor allem für Magen und Darm. Beispielsweise nimmt während eines Apfelfastentages die Sekretion von Magensaft mit erhöhtem Säuregehalt zu, was zu Schleimhautentzündungen, einer Verschlimmerung von Gastritis und Geschwüren führen kann. Solche Extreme sind bei Diabetes, Herzinfarkt- oder Schlaganfallrisiko und Cholelithiasis kontraindiziert.

• Imaginärer Gewichtsverlust

Der Effekt, den wir nach dem Entladen feststellen können, hängt mit dem Verlust von Wasser und nicht von Fett zusammen. Warum passiert das? Wir verzichten bewusst auf Salz und Kohlenhydrate und der Körper beginnt, beides aus seinen Reserven zu entnehmen. Dadurch wird auch die dazugehörige Flüssigkeit verbraucht. Deshalb stellen wir nach all der Qual fest, dass wir abgenommen haben – ein Kilogramm oder sogar mehr. Doch dieses Ergebnis hält nicht lange an – sobald das Gleichgewicht von Salzen und Kohlenhydraten im Körper wiederhergestellt ist, kehren die vorherigen Volumina zu uns zurück. Apfel- und Kefir-Tage sind also einfach nutzlos.

• Der Zusammenbruch rückt näher

Das ist genau das, was Sie tun, wenn Sie versuchen, Übergewicht loszuwerden, indem Sie Ihre tägliche Kalorienaufnahme reduzieren und sich eintönig und sparsam ernähren. Danach haben die meisten Menschen den völlig verständlichen Wunsch, Verbote aufzugeben und alles zu essen, was sie essen können und was nicht.

• Stoffwechselverlangsamung

Dies ist mit einer Verringerung der Geschwindigkeit des Gewichtsverlustprozesses verbunden. Dadurch erreichen Sie zwar einen Plateau-Effekt oder eine weitere Steigerung, jedoch nicht das, was Sie erwartet haben – eine stabile Schlankheit.

Hier erfahren Sie, was ein Fastentag in einer Diät bedeutet, wie er funktioniert, was Sie essen müssen und wie gefährlich es ist, mit allen Mitteln Übergewicht zu verlieren. Wir hoffen, Sie davon überzeugt zu haben, dass dieser Weg grundsätzlich falsch ist, da es auf ihm nur Verbote gibt. Und sie führen, wie wir wissen, zu nichts Gutem.

Gibt es eine Alternative?

Ja, und das richtige Ernährung. Nur so können Sie Gewicht verlieren und das Ergebnis über viele Jahre hinweg beibehalten, ohne Ihre eigene Gesundheit zu schädigen. Entscheiden Sie selbst, was Ihnen wichtiger ist: eine momentane Laune oder gute Gesundheit, eine stabile Wirkung oder eine schnelle Rückkehr zum Start, eine nahrhafte Ernährung oder Monotonie, die zum Zusammenbruch führt.

Unsere Experten sind sicher, dass Einschränkungen nicht zur Harmonie führen können. Wir erstellen individuelle Programme, die die Eigenschaften Ihres Körpers berücksichtigen, wertvolle Ratschläge geben, Sie auf dem Weg zu Ihrem Ziel unterstützen und den Abnehmprozess so angenehm wie möglich gestalten. Öffnen Sie eine neue Seite in Ihrem Leben – verändern Sie sich mit uns.

Fastentage sind nützlich, um den Körper zu reinigen, aber es ist unwahrscheinlich, dass Sie an diesen Tagen das, was Sie über Wochen oder Monate gewonnen haben, wieder verlieren können. Dennoch gibt es Zeiten, in denen die Vorteile von Fastentagen offensichtlich sind.

Ernährungswissenschaftler empfehlen übergewichtigen Menschen 1-2 Mal pro Woche Fastentage, wenn eine kalorienarme Ernährung wirkungslos ist. Solche Tage regen den Stoffwechsel an, helfen, die körpereigenen Fettreserven aufzubrauchen und Giftstoffe auszuleiten.

An Fastentagen gibt es drei Hauptaufgaben. Die erste besteht darin, Ihrem Körper eine kleine Pause von der riesigen Menge an überschüssiger Nahrung zu gönnen, die Sie ihm jeden „normalen“ Tag so gedankenlos zur Verarbeitung zuschieben.

Die zweite besteht darin, Ihnen die Möglichkeit zu geben, die „abgestandenen“ Überreste Ihrer vorherigen Feste wegzuwerfen, d. h. Giftstoffe loswerden (hierfür ist es gut, sie mit Reinigungsmaßnahmen zu begleiten).

Und die dritte besteht darin, den Übergang zu einer ausgewogenen Ernährung reibungsloser zu gestalten, indem Sie Ihrem Magen beibringen, nach und nach damit aufzuhören, alles wahllos zu schlucken.

Regeln für Fastentage

3 beste Fastentage von „Gesund leben!“ (Video):

3 beste Fastentage

3 beste Fastentage von „Gesund leben!“

Fastentage zur Aufrechterhaltung des Normalgewichts (einmal pro Woche)

Wenn Sie Ihr Gewicht stabil halten möchten, sind proteinbasierte Fastentage am effektivsten. In diesem Fall können Sie tagsüber mageres Fleisch und Fischprodukte, Geflügel und pflanzliche Proteine ​​(z. B. Bohnen) essen. Es ist sehr wichtig, viel zu trinken (bis zu 2-2,5 Liter).

Bei proteinhaltigen Lebensmitteln können Sie zur Abwechslung etwas frisches Gemüse hinzufügen – Tomaten, Gurken, Chinakohl, Gemüse. Sie müssen sie nur in ihrer reinen Form essen, ohne Soßen oder Bratensoßen. Um es schmackhafter zu machen, können Sie etwas Salz hinzufügen.

Proteinfastentage gehen übrigens nicht mit einem Hungergefühl einher und man kann alle 4-5 Stunden etwas essen.

Protein-Tagesdiät:

Morgen: 1 EL. Pflanzenöl, 1 Portion Proteinshake (fertig in Apotheken und Sporternährungsgeschäften erhältlich), 100 g geräuchertes Kalbfleisch, Kaffee ohne Zucker und Milch.

Nach 4 Stunden: 1 Glas Mineralwasser, 150-200 g Tafelspitz mit Tomaten und Kräutern, 1 Glas grüner Tee.

Nach 4 Stunden: 150-200 g Hähnchenbrust (ohne Haut) mit Chinakohlsalat, 1 Glas Mineralwasser und choleretischer Tee.

Nach 4 Stunden: Bohnen in Tomaten (200 g), ein Glas Tomatensaft.

Gesundheitsfastentag (1-2 mal im Monat)

Um den Körper von Giftstoffen zu befreien, essen wir möglichst wenig und leichte Kost. Keine Proteine, Fette, leicht verdauliche Kohlenhydrate.

Erinnern Sie sich an das Märchen über „Tops“ und „Wurzeln“? An einem solchen Tag sollten Sie also nur „Tops“, also an der Luft reifendes Gemüse, und Gemüse essen. Und trinken Sie Gemüsesäfte oder Mineralwasser. Der Körper muss die benötigte Wassermenge selbst bestimmen – er muss trinken, wenn Durst auftritt.

Das Entladen gelingt effektiver, wenn Sie am Vorabend ein Gemüseabendessen zu sich nehmen und morgens mit Tomatensaft oder einer leichten vegetarischen Suppe frühstücken.

Um den Hunger zu stillen, essen Sie wenig, aber oft. Erhöhen Sie die Menge an Ballaststoffen in Ihrer Ernährung und trinken Sie mehr, denn Wasser reduziert den Hunger. Sie können alle drei Stunden essen.

Fastentage ermöglichen nicht nur eine schonende Arbeit des Darms und des gesamten Körpers, sondern können auch auf die Heilung einer bestimmten Krankheit abzielen. Ausnahmslos alle Fastentage tragen zur Aktivierung des Stoffwechsels, zum Abtransport von Schlacken und Giftstoffen, zur Normalisierung des Säure-Basen-Haushalts und Mineralstoffwechsels sowie zur Entlastung des Herz-Kreislauf-Systems bei.

Am Vorabend zum Abendessen: vegetarische Suppe.

Morgen: 1 EL. Pflanzenöl, frisch gepresster Saft aus den „Tops“ (150 ml), zur Hälfte mit Mineralwasser verdünnt, 1 Tomate.

Nach 2-3 Stunden: Gemüsesalat, vegetarische Suppe, choleretischer Tee.

Nach 2-3 Stunden: gedünstetes (fettfreies) Gemüse, frisch gepresst Gemüsesaft(150 ml).

Nach 2-3 Stunden: Salat aus Tomaten und Gurken mit eingelegten Pilzen (Pilze nicht mehr als 100 g), grüner Tee.

Nach 2-3 Stunden: vegetarische Gemüsesuppe.

Zum Frühstück: gedünstetes Gemüse und Kaffee ohne Zucker.

Kohlenhydratfastentage

Option 1 (Apfeltag):

Während des Apfelfastentages sollten Sie außer einer bestimmten Menge Äpfel und Wasser keine anderen Lebensmittel zu sich nehmen.

• als reinigende Maßnahme zur Verbesserung der Gesundheit;
• als Ausgleich für am Vortag erworbene Kalorienüberschüsse;
• als Mittel zur Verbrennung von etwa 150-200 g Körperfettreserven.

So wird der Apple Day verbracht. Am Vortag ist es ratsam, eine wirksame Dosis eines Abführmittels, zum Beispiel Senna-Extrakt, einzunehmen. Als nächstes nehmen Sie 1,5 kg Äpfel. Ein Drittel davon sollte gebacken verzehrt werden, da Bratäpfel mehr von der Substanz Pektin enthalten (Pektin ist eines der besten Adsorptionsmittel; es hilft hervorragend bei der Entfernung verschiedener Giftstoffe). Alle Äpfel sollten in 5-6 Portionen aufgeteilt werden. Die notwendige Flüssigkeit muss, wie bereits erwähnt, in ausreichender Menge konsumiert werden.

Es wird empfohlen, im Monat 4-6 Apfeltage zu verbringen. Es ist ratsam, Apfelfastentage unmittelbar nach Überschreiten der Kalorienvorgaben Ihrer täglichen Ernährung (zum Ausgleich) zu organisieren, oder Sie können sie einen Monat im Voraus planen.

Wenn Sie sich während eines Fastentages mit Äpfeln für einen Besuch im Badehaus oder in der Sauna entscheiden, vergessen Sie nicht, leicht gesalzenes Wasser zum Trinken mitzunehmen.

Option 2:

5-mal täglich 100 g eingeweichte getrocknete Aprikosen oder Pflaumen oder gekochte Rosinen.

Option 3:

5-mal täglich 300-400 g Wassermelonenmark.

Option 4 (Reisfastentag):

150 g ungeschliffenen Reis ohne Salz kochen und in 3 Portionen aufteilen.

Zum Frühstück können Sie dem Reis eine Prise Zimt hinzufügen (nach Geschmack), zum Mittagessen einen kleinen Apfel reiben und zum Abendessen zusätzlich eine kleine Schote Paprika oder eine kleine Karotte essen.

Option 1 Fleischtag:

400 g mageres Fleisch, ohne Salz gegart, aufgeteilt auf 4 Portionen.

Bereiten Sie für jede Portion eine Gemüsebeilage zu (150-300 g, außer Kartoffeln). Darüber hinaus empfiehlt es sich, an diesem Tag zum Frühstück und Abendessen ein Glas ungesüßten Tee (Hagebuttensud) zu trinken.

Option 2 Fleischfastentag:

200-250 g mageres gekochtes Fleisch, 2 Gläser Tee ohne Zucker und 1-2 Gläser etwas Saft. Teilen Sie die Nahrung auf 5-6 Mahlzeiten auf.

Fischfastentag

Angezeigt bei Arteriosklerose, Fettleibigkeit und Diabetes. Teilen Sie 400 g gekochten mageren Fisch (Brasse, Barsch, Kabeljau, Zander, Hecht) in 6 Portionen auf. Darüber hinaus ist es nicht verboten, 2 Gläser Kaffee oder Tee mit Milch und 2 Gläser Hagebuttensud zu trinken.

Quark- oder Quarkfrucht-Fastentage sind angezeigt bei Diabetes, Fettleibigkeit, Nephritis, Kreislaufversagen, Gicht, Harnsäurediathese, Hepatitis.

Option 1 Hüttenkäsetag:

100 g frisch fettarmer Hüttenkäse(vorzugsweise hausgemacht) 4-mal täglich zusammen mit essbarer Weizenkleie (1-2 Teelöffel) verzehren.

Die Kleie wird zunächst mit kochendem Wasser übergossen und nach 20-30 Minuten wird das Wasser abgelassen.

Hüttenkäse lässt sich gut mit Obst, Honig, Gemüse und Beeren kombinieren. Daher können Sie aus der Tagesdosis Hüttenkäse (400 g) Aufläufe mit der Zugabe von Gemüse, Obst oder Trockenfrüchten zubereiten.

Bei Obstaufläufen ist die Zugabe von Zucker nicht nötig und bei Gemüseaufläufen (mit Petersilie, Dill und anderen Kräutern bestreut) ist die Zugabe von Salz nicht nötig.

Zum Frühstück und Abendessen ist es sinnvoll, zusätzlich ein Glas Kefir oder Hagebuttensud zu trinken.

Option 2 Hüttenkäsetag:

Hüttenkäse - Kefir (Milch)-Diät. 60 g Hüttenkäse (vorzugsweise 9 %) und 5-mal täglich ein Glas Milch.

Option 3 Hüttenkäsetag:

Essen Sie 500 g fettarmes Getränk mit zwei Gläsern Kefir in 5 Portionen.

Gemüsefastentag

Option 1 Gemüsetag:

Tagsüber müssen Sie in 6 Sitzungen 1,5 kg Tomaten, Gurken und Kohl essen.

Option 2 (Kartoffeltag):

2 kg Salzkartoffeln in 6 Portionen aufteilen. Zusätzlich können Sie 2 Gläser Kefir trinken.

Option 3 Gemüsetag:

Essen Sie 1,2 – 1,8 kg Gemüse (außer Kartoffeln), kulinarisch verarbeitet oder roh, in Form von Salaten oder Vinaigrettes in 6 Portionen.

Wir empfehlen die Vorbereitung:

• 400 g Weißkohl hacken, mit kochendem Wasser übergießen und 2-3 Minuten im kochenden Wasser stehen lassen (um die Bitterkeit zu beseitigen), dann das Wasser abgießen, den Kohl leicht ausdrücken, salzen und würzen Sonnenblumenöl oder Mayonnaise, mit Zucker abschmecken.
• 100 g rohe Karotten, 100 g gekochte und 100 g rohe Rüben auf einer groben Reibe reiben, 50 g Frühlingszwiebeln hinzufügen. 2 EL. grüne Erbsen, 1-2 gehackte Knoblauchzehen. Mit fein gehackter eingelegter Gurke vermischen, mit Pflanzenöl (1-2 EL) würzen, darübergießen Zitronensaft oder Essig.

Käse- und Eiertag

Frühstück: ein Glas schwarzer Kaffee mit einem Stück Zucker, 100 g Käse.

Abendessen: ein Glas schwach aufgebrühten Tee mit einem Stück Zucker, zwei weichgekochte Eier.

Abendessen: ein Glas schwach aufgebrühter Tee mit einem Stück Zucker, 200 g Käse.

Fette Fastentage

Wenn Sie nicht an Erkrankungen des Verdauungssystems (Cholezystitis, Kolitis, Gastritis, Hepatitis) leiden, können Sie auch fette Tage haben.

Option 1 Fetttag (Sahnetag):

Trinken Sie tagsüber alle 3 Stunden gleiche Portionen Sahne (Gesamtmenge - 600 ml). Zusätzlich ist eine Tasse Kaffee oder starker Tee ohne Zucker erlaubt.

Option 2 (Sauerrahm-Tag):

Essen Sie 5-mal täglich 100 g Sauerrahm, trinken Sie zusätzlich tagsüber 2 Tassen Kaffee mit Milch (50 ml) ohne Zucker oder mit Süßstoff.

Option 3 (Kefir-Fastentag):

Ein Kefir-Fastentag ist angezeigt bei Arteriosklerose, Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems, Fettleibigkeit, Diabetes, Gicht und Verstopfung. Teilen Sie 5 Gläser Kefir in 5 Portionen auf.

Option 4 (Milchtag):

Teilen Sie 5 Gläser Milch in 5 Portionen auf.

Wöchentliche Fastendiät (Kontrastdiät)

Fastentage können zu einer sogenannten Kontrastdiät kombiniert werden.

Eine der akzeptablen Optionen für eine Fastendiät ist die alternierende Kontrastdiät von Ya. Der Vorteil dieses Diätplans liegt in der Vielfalt der verzehrten Gerichte.

Montag – Gemüsetag (750 kcal):

Frühstück: Kaffee, 50 ml Milch, 30 g Brot, 5 g Zucker.

Abendessen: eine Schüssel Gemüsesuppe und Gemüse (Kohl, Rüben und Spinat).

Abendessen: 20 g Brot, 20 g Hüttenkäse, eine Portion Spargel, Gemüse.

Vor dem Schlafengehen: Tasse Tee mit Zitrone.

Dienstag – Fleischtag (1000 kcal):

Frühstück: Kaffee, 5 g Zucker, 50 ml Milch, 30 g Brot.

Abendessen: Brühe aus 50 g Hackfleisch, 100 g magerer Kalbsbraten, Gemüsesalat, Apfel.

Abendessen: 100 g gekochtes Geflügel, 100 g magerer Schinken mit mehreren Gewürzgurken, Gemüsesalat, Apfel.

Mittwoch – Eiertag (900 kcal):

Frühstück: Kaffee, 50 ml Milch, 30 g Brot, ein Ei, 5 g Zucker.

Abendessen: Rührei aus 3 Eiern, Apfel oder Melone.

Abendessen: 2 hartgekochte Eier, 30 g Brot, Gemüsesalat, Apfel.

Donnerstag – Milchtag (1200 kcal):

Frühstück: Tasse Tee, 50 ml Milch. 30 g Brot, 5 g Zucker.

Abendessen: 1 Kartoffel, 20 g Brot, 20 g Hüttenkäse, 500 ml Milch.

Abendessen: 1 Kartoffel, 500 ml Milch, 5 g Butter, 1 Apfel.

Vor dem Schlafengehen: ein Glas Sauermilch.

Freitag – Fischtag (800 kcal):

Frühstück: Tasse Tee, 50 ml Milch, 30 g Brot, 5 g Zucker.

Abendessen: eine Tasse Brühe, 100 g gekochter Fisch, 20 g Brot, Gemüsesalat, 1 mittelgroße Birne.

Abendessen: 1 Sardine oder Forelle, ein Glas Tomatensaft, 1 Apfel.

Samstag – Obsttag (700 kcal):

Frühstück: Tasse Kaffee, 50 ml Milch, 30 g Brot, 5 g Zucker.

Abendessen: 300 g Obst (ausgenommen Bananen und Nüsse), 20 g Brot, 20 g Hüttenkäse.

Abendessen: wie Mittagessen, verschiedene Früchte.

Sonntag

An diesem Tag darf nur Wasser (bis zu 1,5 Liter) getrunken werden.

Die Vorteile von Fastentagen zur Gewichtsabnahme sind fast jedem schon lange bekannt.

Ein richtig ausgewählter und durchgeführter Fastentag ermöglicht Ihnen:

1. Gönnen Sie unserem Körper eine Pause von überschüssiger Nahrung;

2. Reinigen Sie den Körper von darin gebildeten Abfallprodukten;

3. Diese Methode, die zweimal pro Woche (nicht hintereinander) angewendet wird, ist eine gute Alternative zu Diäten und ermöglicht Ihnen den schmerzfreien Übergang zu einer durchdachteren Diät zur Gewichtsreduktion;

4. Es hilft Ihnen, bis zu einem Kilogramm Übergewicht loszuwerden.

1. Experimentieren Sie mit verschiedenen Menüs und wählen Sie das aus, das am besten zu Ihnen passt.

2. Planen Sie einen Fastentag zu einem Zeitpunkt ein, an dem Sie sich nicht intensiv körperlich oder geistig betätigen müssen.

3. Suchen Sie sich andererseits eine unkomplizierte und unterhaltsame Aktivität aus, die Sie fesseln wird, und Sie werden einfach keine Zeit mehr haben, über Essen nachzudenken;

4. Versuchen Sie, solche Tage außerhalb des Hauses zu verbringen, fern von Ihrem Lieblingskühlschrank;

5. An Fastentagen ist eine größere Flüssigkeitsmenge als üblich erforderlich (ca. 2 – 2,5 Liter);

7. Trinken Sie morgens 5-10 g Pflanzenöl auf nüchternen Magen. Dies wird dazu beitragen, die Gallenstauung in der Leber zu beseitigen.

8. Ideal kombiniert mit einem Besuch in der Sauna, einer leichten Massage oder einem Schwimmbadbesuch.

9. Bist du fertig? Beeilen Sie sich nicht am nächsten Tag, um alles nachzuholen, was Sie verpasst haben. Ihr Magen kann einfach rebellieren.

10. Am effektivsten und sinnvollsten (und einfacheren) ist es, dies 1-2 Mal pro Woche zu tun, als beispielsweise einmal im Monat an drei bis vier Tagen hintereinander.

11. Während der Schwangerschaft, Stillzeit, bei Unwohlsein oder Unwohlsein sind Fastentage zum Abnehmen nahezu unmöglich!

Nachfolgend finden Sie die effektivsten Fastentage zur Gewichtsreduktion.

Nach den vergangenen Feiertagen beginnen wir uns daran zu erinnern, dass die Freude an köstlichen Gerichten noch lange auf unserer Figur bleiben kann. Um „Danke“ von Ihrem vom Festmahl müden Körper zu hören, müssen Sie ihm Ruhe gönnen. Hier brauchen Sie einen Fastentag mit Buchweizen.

Auf Haferflocken

Wie viele Mädchen vergießen Tränen, während sie an einem Teller voller dieser zweifellos gesunden Müslisorten sitzen. Aber sobald sie zu jungen Frauen heranwuchsen, Haferflocken wurde sofort zu einem Favoriten. Wie könnte es anders sein? Fastentag zur Gewichtsreduktion mit Haferflocken Es kann Ihre Stimmung heben, Ihren Teint verbessern und gleichzeitig vergessen, wo die nächste Apotheke ist.

Reis erfreut sich seit langem großer Beliebtheit bei denjenigen, denen ihre Figur am Herzen liegt, nicht nur wegen seiner Fähigkeit, den Fettdepots spürbare „Schläge“ zu versetzen, sondern auch wegen der Vorteile, die er für die Gesundheit mit sich bringt. Ein Fastentag mit Reis reinigt den Körper gründlich, entfernt Giftstoffe, befreit die Blutgefäße von Salzablagerungen und lindert Schwellungen.

Fastentage kommen nicht nur dem Körper zugute, sondern auch auf eine gute Art und Weise Verjüngung des Körpers. Zu diesen Tagen gehört ein Fastentag mit Hüttenkäse. Dies ist eine relativ einfache Art von Fastentagen und bezieht sich auf kalorienarmes, chemisch ausgewogenes Proteinfasten.

Fleisch

Fastentage sind heutzutage sehr beliebt und effektiv und basieren in der Regel alle auf dem Verzehr von Obst, Gemüse und Getreide, was durchaus logisch ist. Doch was sollen wir tun, nicht einmal für die Naschkatzen, sondern für die fleischfressenden Kameraden, die sich ein Leben ohne Fleisch nicht vorstellen können?!

Auf Gemüse

Ein effektiver Gemüsefastentag kann entweder durch die Bevorzugung eines bestimmten Gemüses (Monofasten) oder durch den Verzehr verschiedener Gemüsekombinationen erfolgen.

auf Äpfeln

Um die Möglichkeit irreversibler dystrophischer Veränderungen in den Organen und Geweben des Körpers auszuschließen, sollten Fastentage zur Gewichtsreduktion höchstens zweimal pro Woche durchgeführt werden. An einem Fastentag mit Äpfeln sollte die Nahrung nur 1,5-2 kg Äpfel und Wasser enthalten.

Auf Bananen

Durch die Anwendung von Bananen-Fastentagen 1-2 Mal pro Woche verlieren Sie nicht nur Pfunde, sondern lösen auch Darmprobleme.

Auf Gurken

Ein Fastentag mit Gurken wirkt sich spürbar auf die Figur und den gesamten Körper aus. Aufgrund der einzigartigen Kombination von Natrium und Kalium und dem hohen Wasseranteil (95 %) hat dieses pflanzliche Produkt eine starke harntreibende Wirkung.

Gönnen Sie Ihrem Magen einen Tag Pause, indem Sie einen Kefir-Fastentag einlegen. Dank der Herstellungstechnologie mit einem speziellen Starter ist dieses Getränk mit vielen nützlichen Mikroorganismen und Bakterien bevölkert. Die Anwendung bei verschiedenen Erkrankungen des Verdauungssystems wird dringend empfohlen.

Obst

Vergessen Sie bei der Einhaltung strenger und toleranterer Diäten nicht, dass in Maßen alles gut ist und Sie nicht kopfüber auf eine eingeschränkte Diät umsteigen sollten. Beste Option Um ein stabiles Gewicht und eine gute Gesundheit zu erhalten, sind dies Fastentage. Der leckerste, aber nicht weniger gesündeste von allen gilt als Obstfastentag.

Auf einer Wassermelone

Ein Fastentag mit Wassermelone gilt als Kohlenhydrattag. Ärzte verschreiben Patienten mit Bluthochdruck, Leber- und Nierenerkrankungen sowie Kreislaufproblemen einen Fastentag auf Wassermelone. Wenn Sie an einem Nierenödem oder Herz-Kreislauf-Ödem leiden, sollten Sie auf jeden Fall häufiger Fastentage verbringen, jedoch nicht mehr als zweimal pro Woche.

Auf dem Wasser

Es wurde bisher noch kein einziger Workaholic wie unser Körper auf der Welt gefunden. Selbst wenn ein Mensch sitzt, liegt oder schläft, treten in seinem Körper Tausende von Reaktionen und Impulsen auf. Und solche Arbeit erfordert Energie, die dem Workaholic über den Magen-Darm-Trakt zugeführt wird. Dieses System des Körpers hat einen großen Teil der Arbeit; es muss das, was wir ihm zugeführt haben, richtig abbauen und verdauen und dann alles entfernen. Unsere Ernährung kann nicht als richtig bezeichnet werden.

Ein Fastentag ist eine tolle Gelegenheit, dem ganzen Körper eine Pause von der täglichen Belastung des Magen-Darm-Trakts zu gönnen und unnötige Ansammlungen zu beseitigen.

Aber nur wenige Menschen wissen, was nach einem Fastentag zu tun ist.