Wer denkt, Frauen seien launisch, der irrt. Sie sind überhaupt nicht launisch, aber sensibel. Empfindlich gegenüber Wetteränderungen, Mondphasen und vor allem gegenüber hormonellen Schwankungen, die jeden Monat unter dem Einfluss des Menstruationszyklus im Körper auftreten. Wie wirken sie sich auf das Wohlbefinden und die Stimmung von Frauen aus?

Erste Phase des Zyklus – Tage 1–12

Hormone und Stimmung. Der Menstruationszyklus beginnt am ersten Tag der Menstruation. Der Progesteronspiegel im Körper sinkt stark und die Produktion von Prostaglandinen steigt – Substanzen, die die Abstoßung des Uterusepithels und den Beginn der Menstruation „auslösen“. Unter dem Einfluss dieser Prozesse wird eine Frau schläfrig, apathisch und kann sich darüber beschweren Kopfschmerzen und schmerzende Schmerzen im Unterbauch. Letzteres ist mit Muskelkrämpfen verbunden, mit deren Hilfe die Gebärmutter den Menstruationsfluss beseitigt.
Glücklicherweise beruhigt sich die Situation nach 3–5 Tagen ein wenig: Ihre Periode kommt zu ihrem logischen Ende, Ihre Stimmung bessert sich und Ihre Produktivität steigt. Dies geschieht unter dem Einfluss von Östrogenen – Hormonen, die Prostaglandine ersetzen. Dank der gleichen Östrogene steigt am Ende der Menstruation die weibliche Libido und damit das Interesse an Sex, heißt es

Beratung. Bei zu starken Schmerzen raten Gynäkologen zur Einnahme einiger Schmerzmittel. Dies bedeutet jedoch nicht, dass Sie eine Handvoll Pillen schlucken müssen. Ein Spaziergang an der frischen Luft oder eine andere körperliche Aktivität tragen zur Verbesserung Ihres Wohlbefindens bei. Bettruhe zu Beginn des Zyklus wird jedoch nicht empfohlen – in horizontaler Position nimmt der Tonus der Gebärmutter ab und die Schmerzen werden stärker.
Übrigens ist der hormonelle Hintergrund am Ende der ersten Phase des Menstruationszyklus am stabilsten, daher betrachten Gynäkologen diesen Zeitraum als den günstigsten für medizinische Untersuchungen und Forschungen (Bluttest auf Hormone, Beckenultraschall und Mammographie).

Mittlerer Menstruationszyklus – 12–14 Tage

Hormone und Stimmung. Die Dauer des durchschnittlichen Menstruationszyklus beträgt 28 Tage (obwohl es kürzere gibt – 23 Tage, und längere – 35 Tage).
Nach Beobachtungen von Gynäkologen findet in der Mitte des Zyklus, also am Äquator, der Eisprung statt, bei dem ein reifer Follikel platzt und eine Eizelle daraus freigesetzt wird. Daher sind die Tage 12–14 des Zyklus hinsichtlich der Empfängnis am erfolgreichsten. In dieser Zeit fühlt sich die Frau großartig, ihre Stimmung ist verspielt und ihre Libido ist auf dem Höhepunkt. Und das alles, weil Androgene das Sagen haben – männliche Sexualhormone, die dafür verantwortlich sind sexuelles Verlangen. Im Laufe der Zeit werden Androgene in Östrogene umgewandelt, aber bis dies geschieht, ist eine Frau sexuell aktiv, stark und belastbar. Ihre Schweißdrüsen scheiden intensiv Pheromone aus – Substanzen, die Männer anlocken, und das Fortpflanzungssystem produziert Vaginalsekret mit dreifacher Kraft, damit Spermien leichter zur Eizelle gelangen können.

Beratung. Während dieser Zeit verspüren manche Frauen Schmerzen im Bereich der Gliedmaßen. Gynäkologen erklären dies mit einem Follikelriss, der sehr schmerzhaft sein kann. Es besteht jedoch kein Grund zur Panik. Es wird in ein oder zwei Tagen vergehen.
Um sich ein vollständiges Bild der Hormonschwankungen zu machen, benötigt der Arzt übrigens eine dreimalige Blutuntersuchung auf Hormone. Die Mitte des Zyklus ist Zeit für eine erneute Analyse.

Zweite Phase des Zyklus – Tage 16–28

Hormone und Stimmung. Der weibliche Körper bereitet sich aktiv darauf vor mögliche Schwangerschaft, produziert Progesteron, das Schwangerschaftshormon. Unter seinem Einfluss verdickt sich die Gebärmutterschleimhaut und bereitet sich auf die Aufnahme einer Eizelle vor. Gleichzeitig steigt der Spiegel des luteinisierenden Hormons (LH), was die Freisetzung des Gelbkörpers aus dem Eierstock stimuliert. Aus diesem Grund kann es 1-2 Wochen vor der Menstruation zu einem prämenstruellen Syndrom (PMS) kommen, das durch Schwellung und Empfindlichkeit der Brustdrüsen, Schwitzen, Flüssigkeitsansammlung im Körper, Schmerzen im unteren Rückenbereich, Blähungen und Übelkeit gekennzeichnet ist. Die Stimmung in dieser Zeit ist instabil, die Frau ist weinerlich und gereizt, körperliche Aktivität ist sehr schwierig.

Beratung. Um die PMS-Symptome in der zweiten Phase des Zyklus zu lindern, reduzieren Sie die Flüssigkeitsaufnahme auf 1,5 Liter pro Tag. Auf koffeinhaltige Getränke und starke Brühen sollte besser verzichtet werden. Bevorzugen Sie Kräutertees mit ausgeprägter harntreibender Wirkung (Linde, Hibiskus, Himbeere, Viburnum). Tinkturen aus Baldrian und Herzgespann mit ausgeprägten beruhigenden Eigenschaften helfen, die erhöhte Reizbarkeit zu reduzieren.
Übrigens ist der 20.–21. Tag des Zyklus der Zeitpunkt für den dritten Test zur Bestimmung Hormonspiegel.

Wir möchten Natalia Lelyukh, einer Gynäkologin an der Dobrobut-Klinik, für ihre Unterstützung bei der Vorbereitung des Materials danken.

Warum ändert sich Ihre Stimmung vor Ihrer Periode?

Für viele Frauen ist das prämenstruelle Syndrom eine unerträgliche Zeit, in der der Gedanke aufkommt, dass sie früher mit der Menstruation beginnen würden. Der Grund dafür ist nicht nur eine Verschlechterung des Wohlbefindens vor der Menstruation, sondern auch Gereiztheit, schlechte Laune, teilweise auch Aggressivität und Wut, die man alleine nicht so leicht bewältigen kann.

Darüber hinaus bemerken Frauen, die sie haben, mit zunehmendem Alter eine Zunahme ihrer Intensität – sie werden ausgeprägter.

• Reizbarkeit während PMS. Wie kämpft man?
• Was sollten Männer tun?

Warum ändert sich Ihre Stimmung vor Ihrer Periode?

Schlechte Laune an kritischen Tagen ist längst ein Grund für Spott und Witze. Die Mädchen selbst scherzen darüber. Was soll ich tun? Wenn Sie Ihre Reizbarkeit nicht überwinden können, müssen Sie sich darüber lustig machen, denn das macht das Leben einfacher.

Schlechte Stimmung vor und während der Menstruation ist das Ergebnis physiologischer Schwankungen des Hormonspiegels im Blut. Analysieren Sie Ihre Beziehung zu einem Mann. Wann „regeln“ Sie Beziehungen am häufigsten und wann kommt es zu Nervenzusammenbrüchen (große und kleine)? Ich kann Ihnen antworten – danach, in guten und beschwingten Zeiten. Sie sind bereit, „Berge zu versetzen“, zu arbeiten und Schönheit in die Welt zu bringen. Es vergehen nur ein paar Tage und alles ändert sich dramatisch. Die kleinste Abweichung von Lebensplänen führt zu Aggression, und das ist keine Frage des Charakters, sondern der Hormone. Starke Stimmungsschwankungen und Stimmungsschwankungen werden nicht bei allen Mädchen beobachtet.

Der Zeitraum, in dem Schwankungen im Zustand beginnen, ist für jeden unterschiedlich. Eine Veränderung der Lebensstimmung kann eine Woche vor kritischen Tagen oder 2-3 Tage auftreten.

Progesteron stimuliert das Wachstum der Gebärmutterschleimhaut und bereitet die Gebärmutter auf die Befruchtung vor. Es kann zu Schmerzen im Unterbauch, Unwohlsein und Schwierigkeiten beim Stuhlgang kommen. Flüssigkeit bleibt im Körper zurück, das Gewicht beginnt zuzunehmen und die Stimmung verschlechtert sich. Der Appetit nimmt zu.

Im geplatzten Follikel (in dem die Eizelle gereift ist) wachsen Zellen, die Progesteron synthetisieren.

Deshalb haben Sie während Ihrer Periode schlechte Laune. Und die Menstruation selbst ist kein angenehmes Phänomen. Der Beginn eines neuen Zyklus – der erste oder zweite Tag – lindert jedoch den Zustand und die Stimmung beginnt sich zu beruhigen.

Reizbarkeit vor der Menstruation: Wie damit umgehen und was tun?

Natürlich hat nicht jeder das Glück, einen verständnisvollen Ehepartner zu haben, der nervöse Zustände lindern und die Reizbarkeit während der Menstruation überwinden, ihn vor „weiblichen“ Problemen schützen und Tränenfluss vermeiden kann.

Wie kann man sich selbst helfen? Zunächst muss man lernen, damit zu leben, so wie zum Beispiel Menschen damit leben Diabetes mellitus. Sie passen sich an, sie haben einfach eine andere Lebensweise.

Wer während des PMS schlechte Laune hat, muss Folgendes berücksichtigen:

• Jede Frau und jedes Mädchen kennt den Zeitpunkt, zu dem ihre Stimmungsschwankungen beginnen. Planen Sie daher alle wichtigen Angelegenheiten und Entscheidungen für andere Tage des Zyklus. Sie werden nicht in der Lage sein, vollständig zu planen, aber Sie werden in der Lage sein, einige wichtige Aufgaben zu erledigen und mögliche Konflikte mit Ihren Lieben und anderen zu vermeiden.
• Geben Sie sich selbst zu (falls Sie es noch nicht getan haben), dass Ihre Periode Ihre Stimmung beeinflusst. Erzählen Sie jemandem, dem Sie vertrauen, davon. Unterstützung wird nicht schaden. Ein Mensch wird immer verständnisvoll sein und vielleicht einige der Sorgen in „dieser Zeit“ auf sich nehmen. Und du entspannst dich einfach.
• Melden Sie sich für einen Fitnesskurs an, um Müdigkeit zu überwinden und die Schwere der Symptome Ihrer bevorstehenden Periode für einen längeren Zeitraum zu lindern. Training ist eine hervorragende Gelegenheit, Aggressionen auf seelenloser Hardware abzubauen, Energie und positive Emotionen zu steigern und Stoffwechselprozesse zu normalisieren. Regelmäßige Bewegung fördert die Ausschüttung von „Freude“-Hormonen. Zusammen mit der richtigen Ernährung hilft dies dabei, schlechte Laune vor der Menstruation zu bewältigen. Darüber hinaus hilft Muskeltraining dabei, Flüssigkeitsansammlungen im Körper zu beseitigen.

• Entfernen Sie „böse“ Lebensmittel aus Ihrer Ernährung: Salz, Koffein, scharfe Gewürze, Gurken und geräuchertes Fleisch. Essen Sie vor Ihrer Periode Lebensmittel mit hohem Phytoöstrogengehalt: Hülsenfrüchte und Sojaprodukte, Fleisch, Fisch, Milch, Leinsamen, rote Weintrauben.
• Bemühen Sie sich, mit Familienmitgliedern zu sprechen. Erstens haben sie das Recht zu erfahren, was normalerweise jeden Monat mit Ihnen passiert. Zweitens haben Sie das Recht auf ihr Verständnis und ihre Unterstützung.
• Tabletten für gute Laune vor der Menstruation - nein. Es gibt dunkle Schokolade, die das „Glückshormon“ Serotonin und Zitronenmelisse enthält, das Reizbarkeit lindert.

Was sollte ein Mann tun?

Versuchen Sie, die Tatsache zu akzeptieren, dass ein süßes und geliebtes Wesen nicht so süß ist. Wenn man sagt, Mädchen seien Geiseln der Hormone, dann stimmt das.

Aggressivität, Jähzorn, Tränenfluss, Nervosität, Zickigkeit – Visitenkarte PMS. Lassen Sie deshalb nicht zu, dass eine Frau Ihre Beziehung zu Ihnen ruiniert. Kritische Tage– eine schwierige Zeit, der nervöse Zustand eines Mädchens kann auf alle um sie herum übertragen werden. Schenken Sie Ihrer Geliebten zu diesem Zeitpunkt etwas mehr Aufmerksamkeit – sie wird es zu schätzen wissen, vielleicht nicht sofort, aber sie wird es auf jeden Fall verstehen und Ihnen dankbar sein.

Droht da ein Konflikt? Gehen Sie nicht weg, als würden Sie die Veränderungen nicht bemerken. So provozieren Sie eine neue Portion schlechter Laune. Machen Sie deutlich, dass Sie sich darüber im Klaren sind, dass es ihr im Moment nicht leicht fällt. Wenn Sie Kinder haben, gehen Sie in den Park, in den Zirkus usw. und lassen Sie Ihre Frau mit einem Schokoriegel auf der Couch allein. Geben Sie ihr morgens die Möglichkeit, länger als gewöhnlich zu schlafen.

Die Beratung für jeden Fall sollte individuell sein. Daher können nur Sie selbst entscheiden, was in einer bestimmten Situation zu tun ist, und einen Nervenzusammenbruch vermeiden.

Statistiken zufolge sind Frauen anfälliger für Depressionen. Dies ist auf Veränderungen des Hormonspiegels je nach Menstruationszyklus zurückzuführen. Depressionen während der Menstruation prägen nicht nur den Zustand der Frau selbst, sondern auch die Atmosphäre in der Familie. Es besteht kein Grund, diesen Zustand zu ignorieren; je früher Sie Maßnahmen zur Beseitigung der depressiven Störung ergreifen, desto besser.

Etwa eine Woche vor Beginn der Menstruation kommt es zum sogenannten prämenstruellen Syndrom. Es wird durch plötzliche Stimmungsschwankungen, Tränenfluss, Reizbarkeit und verminderte sexuelle Aktivität verursacht. Zu diesem Zeitpunkt ändert sich das Verhältnis der Hormone im Blut. Allerdings wird nicht jede Frau während ihrer Periode depressiv; unausgeglichene und hysterische Frauen entwickeln eher eine solche psychische Störung. Ein zusätzlicher Anstoß für die Entstehung eines affektiven Zustands ist:

• Erhöhte körperliche Aktivität;
• Häufiger Stress und nervöse Anspannung;
• Langzeitdiät;
• Bei schlechter Ernährung erhält der Körper eine geringe Menge an Vitaminen und Mineralstoffen;
• Mangel an regelmäßigem Sexualleben;
• Chronische Erkrankungen der Schilddrüse.

Ursachen für schlechte Laune während PMS

Depressionen während des PMS kommen recht häufig vor. Allerdings ist es auch unmöglich, eine psychische Störung völlig zu ignorieren oder umgekehrt schon bei den ersten Symptomen zum Arzt zu rennen. Es ist notwendig, die Gründe für einen schlechten Gesundheitszustand zu verstehen und zu versuchen, sie zu beseitigen. Vielleicht, Menstruationszyklus hat überhaupt nichts damit zu tun.

Wenn Sie mindestens drei Monate lang täglich ein Tagebuch führen, können Sie das Problem besser verstehen. Grundsätzlich kann ein Tagebuch durch einen normalen Kalender ersetzt werden, aber eine wichtige Voraussetzung besteht darin, täglich Daten über Ihr Wohlbefinden einzugeben. Es reicht aus, jeden Tag das Gegenteil zu schreiben: „fröhlich“, „traurig“, „gereizt“, „müde“, „gleichgültig“ und so weiter. Auf diese Weise können Sie verfolgen, ob sich Ihre Stimmung je nach Herangehensweise an die Menstruation verändert hat oder ob kein Zusammenhang beobachtet wurde. Wenn den Tagebuchdaten zufolge wirklich ein direkter Zusammenhang zwischen „Depression und Menstruation“ erkennbar ist, ist es Zeit, einen Arzt aufzusuchen.

Außerdem helfen Ihnen positive Antworten auf die folgenden Fragen dabei, festzustellen, ob es Zeit ist, einen Arzt aufzusuchen:

• Schaffen Sie in Ihrer Familie einen Skandal wegen einer Kleinigkeit?
• Können Sie während Ihrer Periode nicht normal arbeiten und das Leben genießen?
• Haben Sie Schlafstörungen?
• Ändern Sie Ihre Essensvorlieben während Ihres Menstruationszyklus?
• Verspüren Sie heutzutage unangemessene Ängste?
• Haben Sie Gedanken an Hoffnungslosigkeit und die Möglichkeit eines Selbstmordes?

Wenn Sie auf mehr als die Hälfte der Fragen, insbesondere auf die letzte, eine positive Antwort haben, müssen Sie sich an einen Spezialisten wenden.

Symptome

Normalerweise bemerken Ihre Mitmenschen als erste einen plötzlichen Stimmungsumschwung während und nach Ihrer Periode. Es sind diejenigen, die Ihnen nahe stehen, die unter den ersten Symptomen einer Depression leiden. Die wichtigsten Anzeichen einer psychischen Störung sind:

• Häufige Kopfschmerzen;
• Tränenfluss, Reizbarkeit, manchmal Aggression;
• Geistesabwesenheit, Apathie, körperliche Schwäche;
• Müdigkeit, ständige Alltagsprobleme (alles fällt Ihnen aus den Händen, Verbrennungen, Schnittwunden usw.);
• Unaufmerksamkeit und Lethargie (dieser Zustand ist besonders gefährlich beim Autofahren);
• Schläfrigkeit oder umgekehrt Schlaflosigkeit;
• Gesteigerter Appetit, Verlangen nach Schokolade und Mehl;
• Ein Unwohlsein in den Brustdrüsen, das auch zu Reizbarkeit führt.

Für andere fällt es besonders auf, wenn eine gesellige und fröhliche Frau plötzlich zurückgezogen und gereizt wird. Treten diese Symptome über einen längeren Zeitraum auf, ist es besser, einen Termin bei einem Facharzt zu vereinbaren.

Methoden zur Bekämpfung von Depressionen

Sie können Depressionen alleine oder mit Hilfe eines Arztes loswerden. Wenn Sie die Störung schon seit längerer Zeit quält und Sie aus eigener Kraft nicht aus dieser Erkrankung herauskommen, ist es besser, einen Arzt aufzusuchen, um qualifizierte Hilfe zu erhalten. Der Behandlungsverlauf richtet sich nach der Schwere und Dauer der Erkrankung.

Medikamentöse Behandlung

Um den allgemeinen psychischen Zustand zu verbessern, kann der Arzt folgende Medikamente verschreiben:

• Antidepressiva und Beruhigungsmittel;
• Hormonelle Medikamente;
• Medikamente, die die Durchblutung des Gehirns verbessern;
• Einnahme von Vitaminen und Mineralstoffen zur Verbesserung des Allgemeinzustandes des Körpers.
• Kognitive Verhaltenstherapie.

Diese Behandlungsmethode ermöglicht es einer Frau, zu lernen, mit der aktuellen Situation umzugehen, anstatt sich ihr anzupassen. Wenn eine Frau beispielsweise weiß, dass sie nächste Woche ihre Periode erwartet, sollte sie für diese Zeit keine wichtigen und verantwortungsvollen Dinge planen. Psychologen empfehlen Frauen, einen Monat im Voraus einen Zeitplan mit wichtigen Aufgaben zu erstellen schwierige Arbeit fiel nicht auf „diese Tage“. Während Ihres Menstruationszyklus ist es besser, Yoga oder andere beruhigende Aktivitäten zu machen.

Die Besonderheit der Lichttherapie besteht darin, dass unter dem Einfluss von Lichtstrahlen chemische Reaktionen im Gehirn ablaufen. Lichttherapieverfahren sind im Winter am relevantesten.

Allgemeine Therapie

Diese Behandlungsmethode umfasst entspannende Massagen, Physiotherapie, Reflexzonenmassage und Akupunktursitzungen. Alle Verfahren zielen darauf ab, Verspannungen zu lösen, das Nervensystem zu beruhigen und zu stärken.

Rezepte der traditionellen Medizin

Mit Hilfe von Heilmischungen, Tinkturen und Abkochungen können Sie strapazierte Nerven beruhigen. Minze, Mutterkraut und Hopfenzapfen können die Erregbarkeit lindern und den Schlaf normalisieren. Ärzte empfehlen zur Vorbeugung auch die Einnahme von Wermut, Bärentraube und Traubensilberkerze.

Entspannende Bäder

Laut Ärzten können Bäder mit Zusatz von Lavendelöl und Wermutether das Risiko einer Depression verringern. Vor dem Zubettgehen können Sie Fußbäder mit Kamille oder Minze nutzen. Anschließend empfiehlt es sich, die Füße damit zu massieren Tannenöl. Um Schlafprobleme zu vergessen, können Sie auf ein bewährtes Rezept zurückgreifen: Legen Sie ein paar Blätter Zitronenmelisse, Johannisbeerblatt oder Oregano in Ihr Kissen.

Ärzte empfehlen außerdem, Emotionen nicht im Inneren zu behalten, sondern sie rauszuwerfen. Natürlich ist es besser, wenn Sie in diesem Moment allein sind. Sie können zum Beispiel einen Teller zerbrechen, an einem verlassenen Ort laut schreien, ein paar Dutzend Kniebeugen machen oder etwas anderes. Wenn Sie weinen möchten, müssen Sie sich nicht zurückhalten, lassen Sie die Tränen in Strömen fließen, dann stellt sich eine spürbare Erleichterung ein.

Einkaufen ist eine hervorragende Ablenkung von Depressionen. Es kommt selten vor, dass eine Frau sich weigert, ihre Garderobe zu erneuern. Gehen Sie mit einem Freund einkaufen, trinken Sie eine Tasse Kaffee – und der Blues wird definitiv nachlassen. Heutzutage sollten Sie nicht auf Sport verzichten, sondern lediglich Ihre körperliche Aktivität reduzieren. Schnelles Gehen, Laufen und Schwimmen heben die Stimmung und sorgen für angenehme Müdigkeit.

Bei einem Arztgespräch muss alles besprochen werden mögliche Optionen Depressionen loswerden. Wenn uns nichts stört, denken wir, dass der Begriff „Depression“ etwas Fernes ist und uns nichts angeht, und führen ihn auf eine neurologische Störung zurück schlechtes Wetter, PMS, alles, aber keine Depression. Ein ruhiger Geisteszustand sollte immer vorhanden sein und nicht vom Zeitpunkt des Menstruationszyklus abhängen.

Verhütung

Zur Vorbeugung sollten Sie auf Ihre tägliche Ernährung achten. Es ist notwendig, fetthaltige und salzige Lebensmittel auszuschließen und Eiern, Schokolade, Äpfeln, Brokkoli, Weintrauben und Rosinen den Vorzug zu geben. Die Ernährung sollte ausgewogen sein; zugeführte Lebensmittel sollten Kalium und Vitamin B6 enthalten. Um den Hormonspiegel einer Frau zu normalisieren und den Stoffwechsel zu verbessern, können Sie eine Reihe von Injektionen durchführen Vitaminkomplex B6, A und E sowie Kalzium und Magnesium.

Um Depressionen während der Menstruation vorzubeugen, empfehlen Ärzte, mehr Zeit an der frischen Luft zu verbringen, Ihren Lieblingsbeschäftigungen nachzugehen und sich nicht auf die Veränderungen im Körper während des Menstruationszyklus zu konzentrieren. Sich jeden Tag zu freuen und alle Nöte des „Frauenvolkes“ mit Standhaftigkeit zu ertragen, ist das Hauptrezept für Depressionen.

Die Frau ist mysteriös. Es ist so schwierig, es zu enträtseln, dass viele Männer ihr ganzes Leben damit verbringen, es herauszufinden. Im Alltag kann die Stimmung wechselhaft und unvorhersehbar sein, aber wenn es um hormonelle Veränderungen im Körper geht, macht sich das noch deutlicher bemerkbar. Bei der Aufklärung der Frau haben Wissenschaftler all dies miteinander in Verbindung gebracht und herausgefunden, dass der Zusammenhang zwischen dem psychischen Zustand und PMS auf unterschiedliche Weise erklärt wird. Wenn die Reizbarkeit während der Schwangerschaft durch den emotionalen Zustand der Frau erklärt wird, liegt die Ursache in diesem Fall möglicherweise nicht nur darin Geisteszustand, aber auch Physiologie und sogar giftige Substanzen im Körper angesammelt. Um dies sicher herauszufinden, ist eine klinische Untersuchung der Symptome und Ursachen einer solchen Reizbarkeit während der Menstruation erforderlich.

Warum sind Frauen während PMS so gereizt?

Eineinhalb Wochen vor dem nächsten Menstruationszyklus werden Veränderungen im Verhalten einer Frau beobachtet. Olympische Ruhe kann durch heftige, charmante Wut ersetzt werden Aussehen V romantischer Abend kann morgens durch Unwohlsein, geschwollene Augenlider und eine eklige Stimmung ersetzt werden. All dies sind Symptome einer bevorstehenden Menstruation, die mit bloßem Auge sichtbar sind. Wenn das PMS bei jungen Menschen ruhiger ist, kann man nach 34-37 Jahren von einer Frau alles erwarten.

Was Wissenschaftler sagen

Viele Forscher argumentieren, dass solche Stimmungsschwankungen eine Folge eines Ungleichgewichts von Progesteron und Östrogen im Körper sind. Wird mehr Östrogen ausgeschüttet, kommt es zu Aggressionen und bei Progesteron kommt es zu Müdigkeit und Depression. Während dieser Zeit kommt es zu Blutstau in den Blutgefäßen, einer Zunahme des Körpergewichts, schmerzhafte Empfindungen in der Brust. Daher der Temperaturanstieg, schlechter Schlaf und Reizbarkeit.

Andere Versionen des Erscheinungsbildes von PMS

Vitaminmangel und ein gestörter Wasser-Salz-Stoffwechsel können zu einer Vergiftung des Körpers führen. Nun kommt zu Unwohlsein und körperlichen Schmerzen noch ein ganzer Komplex psycho-emotionaler Symptome hinzu, die noch wichtiger sind.

Fehler, die Frauen bei PMS machen und die die Reizbarkeit verstärken

Am Vorabend des Menstruationszyklus ist der gesamte weibliche Körper entspannt und kann durch kalorienreiche Lebensmittel unterstützt werden. Viele Leute denken so. Das ist natürlich ein Missverständnis. Es ist inakzeptabel, sich selbst zu bemitleiden und noch mehr, seine schlechte Laune aufzufressen, da neue Probleme mit dem Aussehen und dem Körpergewicht auftreten werden. Wenn Sie alles vergessen und in die Welt der angenehmen Geschmackserlebnisse eintauchen möchten, müssen Sie verstehen, dass kalorienreiche Lebensmittel nicht dazu beitragen, Ihren gesamten Bedarf an Vitaminen und Mineralstoffen zu decken, sondern nur Probleme mit sich bringen. Nur eine ausgewogene Ernährung sorgt für einen ordnungsgemäßen Stoffwechsel.

Ein weiterer Fehler besteht darin, sich auf den Sport zu beschränken. Aus irgendeinem Grund gibt es die Meinung, dass dies dazu führt, dass der Körper einem gewissen Stress ausgesetzt ist. Das stimmt natürlich auch nicht. Sie müssen sich noch mehr bewegen, besonders nützlich sind Aerobic, zügiges Gehen und Sportübungen, die nicht nur Stress abbauen, sondern auch alle Kräfte des Körpers aktivieren und den Hormonhaushalt ausgleichen. Wenn eine Frau Sport treibt, sind ihre Rücken-, Becken- und Bauchmuskeln stark, was bedeutet, dass schwierige Tage weniger schmerzhaft sind und Reizbarkeit während der Menstruation gar nicht erst auftritt.

Der Kampf gegen das Gewicht ist ein weiterer Fehler. Während der prämenstruellen Periode schwankt das Gewicht, das stimmt. Aber du kannst nicht gegen ihn kämpfen. Keine Diät kann die Natur verändern, und wenn immer noch Kilogramm auftauchen, ist es besser, den Appetit zu zügeln und zu versuchen, Lebensmittel mit weniger Kalorien zu sich zu nehmen.

Wie kommen Sie mit PMS zurecht?

Natürlich reagiert jeder anders auf den bevorstehenden Monatszyklus. Es hängt alles vom Alter, dem Charakter und sogar den äußeren Umständen ab. Um zu verstehen, ob bei Ihnen ein prämenstruelles Syndrom auftritt, können Sie sich daher die Symptome ansehen, die Sie haben. Denken Sie also darüber nach, wie tief der depressive Zustand ist. Kommt die Anspannung deutlich zum Ausdruck? Wie oft kommt es in dieser Zeit zu Traurigkeit, verändert sich Ihre Stimmung oder zeigt sich Apathie? Sind Sie bei jeder Gelegenheit gereizt oder geraten Sie in Konflikte? Auch in dieser Zeit tritt Zerstreutheit auf, das Interesse an dem, was zuletzt attraktiv war, lässt nach. Merken Sie, ob sich Ihr Appetit verändert, der Wunsch nach übermäßigem Essen auftritt oder die Selbstbeherrschung verloren geht? Viele Menschen werden schnell müde, es kommt zu Schläfrigkeit oder umgekehrt zu Schlaflosigkeit. Wenn Sie bedauerlicherweise alle Fragen mit „Ja“ beantworten, dann handelt es sich um PMS und Sie müssen sich mit Gereiztheit abfinden. Sie müssen sich nur selbst dabei helfen, richtig damit zu leben. In besonders schweren Fällen kommt es heutzutage bei Frauen zu Beschwerden.

Wie kann man die Reizbarkeit bei PMS loswerden?

Viele Menschen glauben, dass keine Behandlung erforderlich ist. Aber das ist nicht ganz richtig. Eine komplexe Auswirkung auf PMS ist eine ganze Reihe von Maßnahmen. Die Verwendung synthetischer Analoga von Gestagen, dem fehlenden Hormon. Der Schwerpunkt in der Ernährung liegt auf Kalzium, Kalium, Magnesium, Vitamin A und E. Bei Bedarf werden weitere Elemente hinzugefügt. Eine spezielle Diät ist nicht erforderlich, aber darauf zu achten, dass nichts Unnötiges in den Körper gelangt und sich körperlich zu betätigen, ist auf jeden Fall notwendig. Schwimmen, laufen, tanzen – es hat noch niemandem geschadet. Fügen Sie Ihrer Ernährung Ballaststoffe hinzu, minimieren Sie Proteine, was nur den Bedarf an Mineralsalzen erhöht und dadurch den Wasser-Salz-Stoffwechsel stört. Getränke mit hohem Koffeingehalt sind äußerst unerwünscht. Das sind die Grundlagen. Sie können aber auch eine Reihe anderer Maßnahmen ergreifen, auch wenn kein Arzt in der Nähe ist.

Eine Woche vor Ihrer Periode können Sie den Salzgehalt Ihrer Ernährung auf maximal 3 Gramm reduzieren. Denken Sie daran, dass es zu einer Flüssigkeitsansammlung kommt, die sich im Gehirngewebe ansammelt, während dieser Zeit zusätzliche 2-3 Kilogramm hinzufügt und die Empfindlichkeit der Brust erhöht. Und all diese Punkte wirken sich auf die Reizbarkeit vor und nach der Menstruation aus.

Wenn Sie sich nicht gut fühlen, ruhen Sie sich aus. Sie können sich mit einem Buch hinlegen und einer angenehmen Beschäftigung nachgehen. Beschränken Sie sich nicht, befriedigen Sie Ihre kleinen Schwächen und Launen.

Sie können einen Komplex aus Vitaminen, Mineralien und Kräutern trinken, der Beschwerden lindert. Gleichzeitig sollten Sie weder Alkohol noch viel Koffein trinken. Sie verstärken Gefühle und wecken negative Gedanken. Das Essen sollte außerdem weniger scharf, fettig und übermäßig süß sein. Vermeiden große Menge Schokolade, denn während PMS möchten viele Frauen sie ohne Mäßigung essen. Die meisten Ernährungswissenschaftler sagen, dass Koffein und überschüssiger Zucker sehr schnell die B-Vitamine des Körpers zerstören, die dem Körper helfen, Müdigkeit zu widerstehen.

Wenn Sie 5–10 Tage vor Beginn Ihrer Periode die Flüssigkeitszufuhr einschränken, können Sie Schwellungen reduzieren. Trinken Sie bei Bedarf Diuretika, am besten Kräutertees oder Mineralwässer.

Darüber hinaus deutet die Reizbarkeit während der Menstruation darauf hin, dass Sie allgemein ein hohes Maß an Reizbarkeit oder eine andere Unzufriedenheit mit dem Leben haben. Daher wäre es eine gute Lösung, mit einem Psychologen zusammenzuarbeiten, um das allgemeine Ausmaß der Irritation zu reduzieren. Beachten Sie, dass ruhige Mädchen heutzutage auch ruhig sind.

Und versuchen Sie, sich nicht grundlos zu ärgern, um nicht der ganzen Welt zu zeigen, dass Ihre Periode sehr bald kommt. Gönnen Sie sich einen gesunden Schlaf richtige Ernährung, in der Luft spazieren gehen, entspannen.

26.09.2014

Frauen neigen dazu, während der Menstruation Beschwerden zu verspüren. Diese Tatsache ist jedem bekannt, auch den Männern. Dies gilt jedoch nicht für die gesamte Hälfte des schönen Geschlechts. Ein separater Teil hat nur unangenehme Schmerzen oder körperliche Empfindungen. Dennoch klagt ein größerer Teil der weiblichen Bevölkerung in dieser Zeit über starke Stimmungsschwankungen.

Stimmungsschwankungen treten einige Tage vor Beginn der Menstruation auf. Warum passiert das? Emotionaler Zustand einer Frau hängt direkt von den Merkmalen ihrer Funktionsweise ab physiologisches System. Vor Beginn der Menstruation neigt der weibliche Körper dazu, übermäßige Mengen giftiger Substanzen anzusammeln, die sich negativ auf den Allgemeinzustand der Frau auswirken. Manchmal fühlt sich eine Frau müde und apathisch, was sich in Tränen und einer düsteren Stimmung äußert, und manchmal erlebt sie im Gegenteil unerklärliche Aggression.

Der Großteil der weiblichen Bevölkerung der Erde wird in dieser Zeit unerträglich, was die Kommunikation mit ihnen äußerst schwierig macht. Einmal im Monat im gebärfähigen Alter erfährt der Körper einer Frau gravierende funktionelle Veränderungen. Dieser Zustand wird durch seine somatische Natur erklärt und wird PMS genannt. Die Ausprägung dieser Erkrankung ist individuell und hängt von vielen Faktoren ab.

In der Regel klagt eine Frau in diesem Fall über anhaltende Kopfschmerzen, Schmerzen in den Brustdrüsen und im Unterbauch, Reizbarkeit, Müdigkeit und eine deutliche Verschlechterung des Allgemeinzustandes. Während dieser Zeit kommt es zu einem gesteigerten Appetit und dem Wunsch, große Mengen Flüssigkeit zu trinken. Daher kommt es in dieser Zeit häufig zu einer Gewichtszunahme. Nach Ablauf kehrt das Gewicht allmählich zur gewohnten Norm zurück.

Ein schlechter Gesundheitszustand wirkt sich vor allem auf Ihre Stimmung aus. Der Körper der Frau verspürt Beschwerden und infolgedessen kommt es zu einer schmerzhaften Reaktion auf äußere Reize. Dieses Syndrom stört die Funktion der Eierstöcke und des endokrinen Systems einer Frau. Daher sollte es nicht ignoriert werden. Zur Beruhigung empfiehlt sich die Einnahme von Beruhigungsmitteln. Eine Frau muss sich auch moralisch auf diese Zeit vorbereiten und lernen, mit ihrem emotionalen Zustand umzugehen.

Auch Ihr Umfeld sollte die Frau in dieser Zeit unterstützen und versuchen, ihre Gefühle nicht zu provozieren. Angehörige sollten die gesprochenen Worte nicht ernst nehmen; es ist wichtig, zu versuchen, die Frau zu beruhigen. Nach einigen Augenblicken normalisiert sich die Stimmung und sie kann wieder ausgeglichen in den gewohnten Lebensrhythmus zurückkehren.